Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

4. Задачка из книги Уильяма Паундстоуна «Достаточно ли вы умны, чтобы работать в Google?».

При помощи только 4– и 7-минутных песочных часов точно отмерьте девять минут.

Ответы ищите в конце книги.

Это настоящий балласт, осложняющий вашу жизнь и, к сожалению, зачастую жизнь близких. В отличие от таймкиллеров, вредные привычки куда полнее овладевают нами, часто наносят ущерб физическому и психическому здоровью и в конечном итоге могут разрушить его в прямом смысле. Печальная ирония заключается в том, что сами по себе они не приносят и счастья даже тем, кто находится под их гнетом. Ни один из нас не будет отрицать, что как таковое курение, выпивка или любая другая зависимость сама по себе не делает жизнь краше. Вероятно, вы прекрасно отдаете себе отчет, что зависимость разрушительна, будь то зависимость от алкоголя или от отношений, но скорее лишите себя воды и еды, чем откажетесь от нее. Может быть, вы даже искренне хотите от них избавиться и предпринимаете попытки, но каждый раз терпите поражение.

Можно дать вам только один совет: не сдавайтесь. На поле боя должен остаться только один. И, если вы не начнете сражаться, победителем будете не вы.

ПРАКТИКА

Бросить курить легко – я и сам уже сто раз бросал

Советы и методики того, как победить вредные привычки, исчисляются тысячами. Но если хотя бы одна из них била без промаха, в мире просто не вставало бы такой проблемы. Все пользовались бы этим методом и жили свободно. К сожалению, это не так. Есть только вехи, которые помогут вам выбраться из болота, но искать их придется самостоятельно.

Что ж, если вы твердо решили избавиться от вредной привычки, остается пожелать вам удачи. Вам предстоит тернистый путь, основную часть которого вы пройдете в одиночку. Иногда вы будете сбиваться с него и начинать заново. Это совершенно нормально. Не существует ни одного универсального совета, кроме как «не сдавайтесь!».

Природа вредных привычек коварнее, чем может показаться на первый взгляд. В отличие от таймкиллеров, где враг очевиден, зависимость иногда выступает в роли ширмы, прикрывающей более сложные проблемы, такие как неврозы, тянущиеся из детства, депрессии и стрессы. Например, все вредные привычки, относящиеся к «ротовой области», будь то курение, сосание карандашей или обгрызание ногтей, психологи относят на счет неврозов и поиска успокоения через удовлетворение сосательного инстинкта.

Зависимость формируется не только на психологическом, но и на физиологическом уровне, в особом участке мозга, который и провоцирует нас стремиться к источнику удовольствия любой ценой. Если физиологическая «зацепка» уже сложилась, победить такую зависимость будет в разы труднее. Здесь часто необходима помощь профессионалов, а не пара советов из карманной брошюрки.

Поэтому здесь не может быть универсальных напутствий. Единственное условие – ваше твердое желание избавиться от нее. Методов не счесть, но вот несколько советов, которые могут вам пригодиться:

1. Хорошим подспорьем станет литература на эту тему. Ищите истории тех людей, кто страдал такой же зависимостью и смог ее победить. Они мотивируют и способны многое прояснить.

2. Объединяйтесь с теми, кто только что встал на тот же путь, что и вы. В идеале – с теми, кто борется с той же привычкой, но подойдет любой человек, который пытается избавиться от зависимости. Взаимная поддержка и живой обмен опытом способны творить чудеса и очень поддержать.

3. Держитесь подальше от людей, страдающих той зависимостью, от которой вы пытаетесь избавиться. Запретите близким любые подначивания и шутки на эту тему.

4. Ведите дневник, а лучше публичный блог своих достижений. Это мотивирует вас, и, возможно, вы и сами станете примером для кого-нибудь еще.

5. Срывы – это нормально. Возможно, вы будете бросать курить раз, пять и десять раз. Главное, помните, что срыв – не повод отказываться от борьбы. Начинайте заново.

6. Разозлитесь на привычку. Обозначьте ее как врага, как лазутчика, пробравшегося в ваш организм, и относитесь к нему соответственно, без пощады. Ищите мотивацию. Любую. Экономия, здоровье, красота, счастливая семья. Если срываетесь, значит, мотивация недостаточно хороша. Придумывайте причины, по которым ваша жизнь станет намного лучше без привычки, выпишите пять самых убедительных и перечитывайте почаще.