Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Поставить цель

1. Для начала вообразите себе, в какой ситуации и где вы хотели бы оказаться через год. Если у вас сейчас трудный период, проблемы или даже кризис, какова ваша долгосрочная цель, какой бы жизни вы хотели достичь в будущем? Не беспокойтесь, если ваши желания недостаточно конкретны. Это нормально – иметь обобщенное представление, например, о том, что вы просто хотите быть счастливее. Мы скоро перейдем к деталям.

2. Запишите все возможные способы достижения своей цели. Какими бы ни были ваши мысли по этому поводу, большие планы или незначительные шаги, реалистичные или идеалистичные, позвольте своему воображению разыграться. Если ваша долгосрочная цель – преодолеть последствия сокращения на работе и стать счастливым и успешным через год, вообразите, как этого можно добиться. Тут возможны несколько вариантов. Например, вы могли бы поискать похожую должность в другой компании, работать дома, поехать работать за границу или поменять специализацию и начать карьеру в другой области.

3. Для каждого варианта перечислите способы, которые помогли бы этому осуществиться. Устройте мозговой штурм, рассматривая все варианты: кто мог бы помочь, где можно было бы работать, что надо разузнать, какие еще сведения получить. Торопиться нельзя. Могут потребоваться дни и даже недели на сбор информации, чтобы сделать осознанный выбор.

4. Теперь спросите себя, какой вариант вас больше всего привлекает. Вот ваши цели, и они – конкретны.

Возьмите лист бумаги прямо сейчас и начинайте записывать варианты.

Это правда так просто? И да. И нет. Процесс определения цели прост. Но теперь вам надо воплотить свои идеи в жизнь.

Возможно, эта концепция не нова, но современные способы эффективной постановки целей усовершенствованы и разъяснены. Хотя постановка и достижение цели означают, что вам надо действовать, большое значение имеет ваш способ мышления. Наверное, вы слышали о важности постановки реалистичных целей и реалистичных ожиданий. Возможно, вас будет беспокоить большой срок, необходимый для достижения цели: «Если я стану свободным художником (буду работать внештатно), понадобятся месяцы на приобретение достаточного количества клиентов, чтобы моя работа имела смысл». Или: «Если я уйду от него, то могу долго не встретить кого-нибудь еще». Такой ход мыслей может парализовать вас, помешав предпринять действия для достижения целей. Но начнете вы реализовывать свой план или нет, а год все равно пройдет.

Помните: на самом деле вы не в прошлом и не в будущем. Вы всегда только в настоящем. Но если единственный момент, который существует, это настоящее, то вы можете спросить, какой смысл ставить перед собой цель на будущее? Дело в том, что мысли о будущем и цели на будущее улучшают ваше самочувствие в настоящем.

Подумайте о своей цели и спросите себя: «Как постановка этой цели заставляет меня чувствовать себя сейчас?». Если цель обнадеживающая и мотивирующая, если она помогает ощутить себя способным управлять своей жизнью, тогда она реалистична. Если она придает смысл жизни, вдохновляет здесь и сейчас, держитесь за нее.

Пример из жизни

Виктор Эмиль Франкл, австрийский невролог и психиатр, пережил Холокост. Его волю к жизни среди ужасов нескольких концентрационных лагерей поддерживала преданность своей цели – суметь ответить на вопрос, почему в одинаковых условиях одни заключенные выживали, а другие нет. Он определил, что преодолевали тяготы и выживали те, у кого были причины жить, у кого была цель, дающая надежду на будущее. После освобождения в 1945 году Франкл закончил свою всемирно известную книгу «Сказать жизни "ДА". Психолог в концлагере».

Обретение цели в жизни помогает пережить тяжелые потери. В 1986 году 25-летняя дочь Дианы Ламплуг ушла из дома по делам и не вернулась, предположительно став жертвой убийства. Ее мать основала благотворительный «Трест Сьюзи Ламплуг», занимающийся обеспечением личной безопасности.

В 2008 году брат Эндрю Фостера Кристофер застрелил жену и дочь, поджег дом и покончил жизнь самоубийством. В память о своей племяннице Эндрю основал фонд для нетрудоспособных людей. «Мы пытаемся принести пользу», – сказал он в интервью газете Times .

Многое из того, что вы слышите о постановке цели, предполагает, что ваша цель – умна, или SMART. В литературе по психологии менеджмента есть несколько вариаций расшифровки этой аббревиатуры, составленной из первых букв английских слов, но обычно она означает следующие критерии качества целей: