Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Находите позитивное в своих близких

После того как родители, с которыми я работаю, описывают все трудности в воспитании своих детей, я прошу их написать, что им нравится в своих детях. Многие из них удивляются, осознав, что никогда не задумывались о хороших чертах характера своего ребенка. Даже просто размышления о близком человеке, за существование которого вы благодарны, повышает оптимизм.

Говорите спасибо

У большинства из нас есть многое, за что мы можем быть благодарны, так много, что мы воспринимаем это как само собой разумеющееся. Благодарите тех, кто делает вашу жизнь лучше и счастливее, и ваша благодарность поддержит ваш оптимизм.

Второе правило преодоления – измените мышление

• Помните, что модели негативного мышления можно изменить.

• Определяйте мысленные ловушки и способы, позволяющие избежать их.

• Заменяйте негативное мышление и негативный внутренний голос позитивными.

• Обдумывайте свои мысли и чувства – чем больше вы отдаете себе в них отчет, тем вероятнее избежите ловушки.

• Воображайте себя справляющимся с трудностями и преодолевающим беды – и вы получите такое будущее, какое предвидите.

• Будьте благодарными – какими бы ни были трудности, всегда есть вещи, которые делают жизнь стоящей.

Гибкое позитивное мышление необходимо для успешного преодоления потрясений, и ваш стиль поведения, основанный на позитивном мышлении, – это ключ к развитию самообладания.

Ваши ценности являются руководящими принципами, помогающими осознать необходимость изменения поведения, они вселяют в вас силу и уверенность. Ваше воображение открывает перед вами образ возможной будущей жизни. Все вместе – ценности и созданные позитивные образы – могут помочь изменить поведение посредством особой системы постановки цели и дать прочную позитивную основу для преодоления потрясений и дальнейшего движения вперед.

Пример из жизни

Сэр Пол Смит, дизайнер модной одежды, бросил школу в 15 лет, намереваясь стать профессиональным велогонщиком. Но в 17 лет он попал в серьезную аварию и провел в больнице несколько месяцев. Там он приобрел новых друзей, которые открыли для него мир искусства, дизайна и фотографии. Это вдохновило Пола, он представил себе новое направление своей жизни.

Он записался на вечерние курсы портных. С помощью своей подруги (а теперь жены) и небольших сбережений он сумел открыть свой первый магазин в Ноттингэме в 1970 году. Ему было только 24 года. К 1976 году сэр Пол показал свою первую коллекцию мужской одежды в Париже. С тех пор он открыл магазины в Лондоне и Нью Йорке и ателье в Милане, Париже и Токио.

Любого человека могут сбить с намеченного курса потеря работы, болезнь, неудача в спорте или работе или любое другое жизненное крушение, серьезное или не очень значительное. Определение для себя новой цели в жизни дает силы для преодоления текущего кризиса. Цель может быть серьезной, как, например, основание благотворительной организации, или простой, как, например, выращивание цветов у себя в саду. Главное – было бы к чему стремиться, ради чего вставать каждое утро и возвращаться к жизни. Поставить перед собой цель – значит начать управлять своей жизнью снова.

Поставить перед собой цель – значит начать управлять своей жизнью снова.

Однако, если наличие цели не улучшит ваше существование, тогда зачем она? Если вы чувствуете, что она требует слишком больших жертв и стрессов, если вас тревожат возможный риск и другие приводящие в уныние мысли, тогда эта цель не реалистична. Поэтому откажитесь от нее и рассмотрите другую цель, чтобы реализовать свои мечты.

Конечно, все равно временами вы будете испытывать волнения и неуверенность. В конце концов, вы меняете свое мышление и поведение. Но не ждите слишком долго, пока совершенно утвердитесь в чем-то. Начинайте двигаться к своей цели, и вы сразу почувствуете себя увереннее.

«Отвечайте на неизвестное движением вперед, вместо того чтобы пятиться назад».

Представьте себе комнату в своем доме после ремонта, например, кухню. Образ преображенной кухни может вдохновить вас, и вы захотите решиться действовать. Ваш образ не должен быть застывшим планом. Вам надо быть гибким и готовиться к тому, что могут возникнуть проблемы: кухонная мебель, которая вам нравится, может оказаться слишком дорогой, или вам придется нанять рабочих передвинуть стену. Важно представить в своем воображении, что можно сделать.