Наталья Красс - Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Среди различных стилей каллиграфии в Китае существует стиль цаошу – быстрый и экспрессивный способ написания иероглифов, безотрывное письмо нервущейся линией. Данный стиль является художественным и ближе к абстрактному искусству. Почерк цаошу особенно ценится каллиграфами за то, что в нем наилучшим образом передается “ци” мастера и достигается выразительность “спонтанной природной силы”.

1. Попробуйте изобразить иероглиф «счастье» (см. изображение ниже) в стиле цаошу.

2. Подготовьте рисовую бумагу, тушь, кисть.

3. Рассмотрите иероглиф: линии, их расположение, композицию в целом.

4. Поразмышляйте над словом, вспомните какой-либо момент в вашей жизни, когда вы наиболее полно ощущали это состояние счастья. Прикройте глаза, постарайтесь испытать это состояние, задержитесь в нем, улыбнитесь.

5. Когда почувствуете, что готовы изобразить иероглиф и передать в нем это состояние счастья, откройте глаза, сосредоточьтесь на кисти и движении. Поймайте поток движения и «одним ударом кисти» нарисуйте иероглиф, не отрывая кисти от бумаги.

6. Рассмотрите свою работу, работы других. Обменяйтесь впечатлениями, ощущениями.

7. Напишите в своем дневнике ассоциации, которые у вас возникли при написании иероглифа.

8. Обмен записями. Обсуждение.

9. Удалось ли вам при помощи этой практики испытать снова состояние счастья? Опишите это состояние? Какие телесные ощущения состояния счастья вы почувствовали?

Попробуйте заякорить ваше состояние счастья через воспроизведение написания иероглифа.

Якорь в НЛП – это знак, который используется для воздействия на человека через физиологические реакции, минуя сознание.

1. Якорь по типу рефлекса. Например, вы делаете щелчок пальцами, когда вам радостно. Если каждый раз вы делаете именно так, то через некоторое время как только вы делаете щелчок пальцами, вы сразу чувствуете состояние радости. То есть какой-то стимул начинает вызывать реакцию (радость, успокоение и т. п.). Что может стать якорем? Например, жест, движение, мимика (рожица), предмет, украшение, элемент одежды, звуки: песня, хлопки, щелчки), ощущения тела и др. Попробуйте с движением в воздухе – рисуйте иероглиф «счастье» (в жизни действие якоря обычно начинается с 5–6 раза).

2. Якорь по типу импринта. Импринт – впечатление с первого раза. Импринт не нужно повторять, как при якоре-рефлексе. Импринт ставится на сильные эмоции, на пике эмоционального или физического состояния. Вспомните, например, состояние влюбленности или сильной радости, веселья. Когда захотите испытать нечто приятное или, например, успокоиться, избавиться от тоски, напряжения, вспоминайте именно то состояние, чтобы вызвать ощущения, как в тот день.

1) Попробуйте дома любые практики, с которыми вы познакомились на этом занятии. Опишите свои ощущения, наблюдения в дневнике.

2) Поработайте в дневнике над техникой «Список 100».

«Список 100» – это техника решений проблем, которая помогает генерировать идеи, выявляет скрытые проблемы, позволяет принять нестандартные решения вопросов, которые важны для вас, а также может использоваться для всестороннего развития личности.

Суть техники состоит в следующем: точно запишите свой вопрос или проблему на листе бумаге, а ниже пропишите 100 способов ответов на вопрос или решения проблемы. Примеры таких списков: «100 способов наладить отношения с..», «100 способов сделать свою жизнь интереснее», «100 вещей, которые тормозят мое развитие» и т. п. Это должен быть тот вопрос или проблема, которые актуальны именно для вас сейчас.

Почему именно 100? Именно такое большое количество ответов и превращает данную технику в мощнейший инструмент по работе с подсознанием. Вы получите множество интересных, новых, нестандартных ответов, а ваша мысль заработает снова.