Мартин Лейвиц - НЛП. 50 лучших методик

Как бы ни были тяжелы ваша тревога и усталость, с помощью НЛП их можно за несколько минут заменить прекрасным настроением. Для этого вам потребуется сделать всего лишь пять простых шагов:

Шаг первый. Вспомните счастливый момент из вашей жизни;

Шаг второй: Закройте глаза и снова окунитесь в этот момент. Постарайтесь представить его в мельчайших деталях. Звуки, образы, запахи, эмоции, ощущения – ничего не должно ускользнуть от вашего внимания;

Шаг третий: Ещё глубже погрузитесь в ваш счастливый момент. Представьте его настолько живо, как будто он происходит с вами прямо сейчас. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать себя так, как чувствовали тогда. Сделайте образы ярче и колоритнее. Обратите внимание на то, как вы дышали тогда и как дышите сейчас;

Шаг четвертый: Сосредоточьтесь на приятном физическом ощущении внутри вас. Определите, где оно начинается, куда и в каком направлении перемещается. Представьте, что контролируете свое чувство. Заставьте его вращаться быстрее и быстрее, сделайте его более сильным. Почувствуйте, как нарастает интенсивность чувства;

Пятый шаг: Представьте, как бы вы могли использовать это прекрасное состояние в будущем. Постепенно увеличивайте скорость вращения этого ощущения. Теперь отпустите контроль и откройте глаза. Ваше эмоциональное и физическое состояние должно стать гораздо лучше. От усталости и тревоги не останется и следа. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

Победа над страхом

Техника НЛП может помочь вам избавиться от страхов и фобий, которые преследовали вас долгое время. Вы удивитесь, насколько это просто! Для этого надо лишь использовать своё воображение.

Воспроизведите в памяти то, что вызывает у вас страх. Это может быть что угодно: боязнь высоты, строгий директор, надоедливый хулиган, тараканы, огонь или любая другая пугающая вас проблема. А теперь давайте её решим.

Представьте себе ситуацию или персонажа, которого вы боитесь. Постарайтесь сделать это как можно подробнее. Затем сделайте мысленный снимок этой картины. Теперь представьте, как вы отодвигаете от себя этот кадр. Все детали становятся маленькими-маленькими, почти не слышно звуков. Как будто вы отдаляетесь от этой картина или же, наоборот, она от вас. Теперь двигайте изображение проблемы не только подальше от себя, но и плавно опускайте её вниз. Теперь там – далеко внизу – всё кажется совсем нестрашным и даже жалким. Постепенно убавляйте все яркие краски, как в настройках экрана телевизора. После потери цвета у вас постепенно угасает интерес к этой картине. Продолжайте отдалять и убавлять яркость до тех пор, пока страх не будет полностью вытеснен сожалением и пониманием всей ничтожности этой картины. Проделывайте это упражнение каждый раз, когда ваши давние страхи будут о себе напоминать. Очень быстро они перестанут вас беспокоить.

Формирование новых убеждений

Формирование убеждений начинается в самом раннем возрасте. Маленький ребёнок познаёт мир, отталкиваясь от мнения своих родителей. В более старшем возрасте школа и институт добавляют свои стереотипы. К зрелому возрасту в сознании человека появляется уже столько убеждений, что уже и непонятно, какое из них является его собственным мнением, а какое навязано чужими.

Убеждения имеют огромную силу. Убеждённого в своей правоте человека очень трудно разуверить в том, что он ошибается. Тем не менее убеждения очень часто могут быть ошибочными и вредными для человека. Например, если человеку в детстве не давали ничего делать самостоятельно, говоря «Ты не справишься!» или «У тебя ничего не получится!», то во взрослой жизни, он будет избегать ответственных решений или активных действий. Такого человека с раннего детства убедили в том, что он ни на что не способен. И таких убеждений в нашей жизни много. Они цепко держат нас в плену проблем, лишая надежды изменить свою жизнь к лучшему.

С такими убеждениями можно и нужно бороться. До тех пор, пока вы не поверите в то, что способны всё преодолеть, сделать и получить, вы вряд ли сможете улучшить свою жизнь. Для этого необходимо изменить свои убеждения и сформировать новые, которые позволят в будущем действовать по-другому.

Задумайтесь, что в вашей жизни постоянно вам мешает. Определите основную причину ваших бед. Теперь громко скажите: «С меня хватит! Я не собираюсь больше этого делать!» До тех пор, пока вы не остановитесь и не перестанете дальше плыть по течению своих негативных убеждений, не сможете повернуть на нужный путь.