Олег Матвеев - Как работать с переживаниями? Самые эффективные методы

О.М.:Что в теле при этом ощущается?

К.:Вот тут сильная сдавленность, и вот тут стучит что-то темное.

О.М.:Какие эмоции?

К.:Сильная обида. Сильный гнев.

О.М.:Мысли какие-то есть при этом?

К.:Я думаю, что сейчас уйду и начну новую жизнь – либо одна, либо найду еще кого-то, с кем будет получше, с кем не будет проблем.

О.М.:Значит, ты одеваешь пуховик, кричишь плачешь, собираешься выйти, тут сдавленность и вот тут что-то темное стучит. Сильный гнев, сильная обида, мысли «Сейчас уйду, начну другую жизнь, найду кого-то другого». Как бы это могла назвать?

К.:Избегание.

О.М.:Окей, 2 пальца – на грудную точку и проговорим так: Несмотря на это избегание…

К.:Несмотря на это избегание…

О.М.:Я полностью люблю и принимаю себя…

К.:Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.:Свое тело и свою личность…

К.:Свое тело и свою личность…

О.М.:И это избегание.

К.:И это избегание.

О.М.:Пальцы – на внутреннюю точку первого глаза. Направь внимание на это избегание, на эту картинку, как ты плачешь, кричишь, собираешься выйти, на эту сдавленность, обиду, что-то темное такое стучит, мысли «Все, уйду начну новую жизнь», прочувствуй это как можно глубже. И как только это получится, сделай глубокий вдох, стараясь усилить это переживание, и на выдохе постарайся выдохнуть это.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Первая точка с другой стороны. Еще раз то же самое переживание. Ты одеваешься, собираешь уходить, сдавленность, обида, гнев, темное что-то стучит. Собери все, что остается. На вдохе усиливаешь, на выдохе отпускаешь.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны внешнего глаза. Еще раз. Все, что остается от твоего переживания. Собираешься уходить, сдавленность, обида, гнев. Прочувствуй, продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны такая же точка. Обида, сдавленность, гнев. Все, что от них остается, прочувствуй это в пространстве, в себе как можно глубже и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны правого глаза. Еще раз постарайся собрать все, что остается, прочувствуй это, если оно пропадает, усиль это намерено и продыши.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Как оно теперь?

К.:Теперь мне хорошо, тут ушло, а вот тут стучит.

О.М.:Начало стучать. Попробуй вообразить себя в том же самом эпизоде. Понаблюдай, что с тобой будет происходить. Поссорились, ты собираешься уходить. Понаблюдай за своим состоянием.

К.:Мне как-то смешно становится.

О.М.:Неприятное что-то осталось?

К.:Да, пульсирует в бедре.

О.М.:Направь свое внимание и посмотри, что там неприятного. Может, это эмоция какая-то связана с этим, или мысли?

К.:Это зажим какой-то, как страх одиночества.

О.М.:Окей, на грудную точку. Несмотря на страх одиночества…

К.:Несмотря на страх одиночества…

О.М.:Я полностью люблю и принимаю себя…

К.:Я полностью люблю и принимаю себя…

О.М.:Свое тело и свою личность…

К.:Свое тело и свою личность…

О.М.:И этот страх одиночества.

К.:И этот страх одиночества.

О.М.:На первую глазную точку Внутренний угол глаза. Направь внимание на этот зажим, пульсирует, страх одиночества. Постарайся прочувствовать, воспроизвести и потом продышать.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Первая точка с другой стороны. Все, что там есть – зажим, страх одиночества – прочувствуй и продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны внешнего глаза. Пульсирует, зажим, страх одиночества. И продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Вторая точка с другой стороны. Пульсирует, страх одиночества, зажим. Продохнуть.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:С другой стороны под глазом. Все, что осталось. Собираем и продыхиваем.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:И еще раз с другой стороны. Прочувствуй страх одиночества и все, что с ним связано. Продохни.

К.: *делает вдох и выдох*

О.М.:Как оно теперь?

К.:Хорошо, светло внутри.

О.М.:Еще раз тогда почувствуй пространство, себя, тело, направь внимание вот на эпизод, с которого мы начинали. Понаблюдай за своим состоянием в теле, ощущениями, эмоциями, мыслями. Что там есть? Есть какие-то хвосты?