Евгения Ощепкова - Прощай, лишний вес! Комплексный подход к похудению

Десятки клиентских случаев, опыт и истории людей, с которыми мне довелось работать, помогли сгруппировать ограничивающие убеждения , соотнести их со сферами нашей жизни:

Глава 1. Лишний вес и уверенность/самооценка

Глава 2. Полнота и физическая привлекательность

Глава 3. Лишний вес и женственность

Глава 4. Лишний вес и коллективные программы

Глава 5. Пищевое поведение и сущности

Глава 6. Полнота и грибковая инфекция

Глава 7. И снова – коллективные убеждения…

Глава 8. Неожиданная. Про зависть

Главы с Девятой по Одиннадцатую содержат конкретные рекомендации, которые помогут выбрать ваш уникальный путь на пути к стройности, а также обойти возможные препятствия:

Глава 9. Мудрость комплексного подхода

Глава 10. Что поможет достичь результата

Глава 11. И ещё немного о влиянии

В Заключении мы подводим итоги.

Приложение 1 и 2

Уверена, вы взяли эту книгу в руки, руководствуясь отнюдь не праздным любопытством. Нечто бόльшее привело вас к ней. Прежде, чем начать чтение – сформулируйте ваши вопросы к Вселенной, и я уверена – вы получите ответы.

В сознании большинства людей существует тесная связь между уверенностью и весом. Десятки психологических исследований доказывают – лишние килограммы отражаются на поведении мужчин и женщин разного возраста. Опросы подтверждают: полные люди считают, что у них меньше шансов создать семью, понравится представителям противоположного пола, занять достойную должность…

Впрочем, вам не нужны научные доказательства и описания экспериментов. Снова посмотрите на ваше окружение. Вглядитесь и вы непременно заметите признаки стеснительности у полных людей – знакомых и не знакомых. Они чаще поправляют одежду, реже смотрятся в зеркало. Тучные люди часто отзываются о себе пренебрежительно, используя в свой адрес насмешки и обидные слова. Действуя от противного, полные девушки носят вызывающую одежду, демонстрируя безразличие к мнению окружающих.

Независимо от возраста, дети дразнят пухлых сверстников. Если вы относились к таковым, то обидные прозвища навсегда впечатались в вашу память, и нет-нет да всплывают, вызывая чувство горечи и обиды.

Казалось бы, всё очевидно. Однако нам знакомы полные люди, у которых в порядке самооценка; они веселы, активны и добросердечны; окружающим даже не приходит в голову насмехаться над ними. А среди стройных красавиц, в числе коих множество известных персон, предостаточно тех, кто ненавидит себя… Получается: наличие прекрасной фигуры и «нормального веса» не даёт никаких гарантий.

Дело в том, что всё устроено и работает наоборот! Не лишний вес причина неуверенности в себе, а неуверенность прячется в складках «хитрого жира»!

Разберём подробнее.

Неуверенность (или низкая самооценка, как любят ещё говорить) – это отсутствие любви к себе. Безусловной любви и принятия, таким, какой я есть. Со всеми особенностями и даже недостатками.

Неуверенный человек считает себя недостойным безусловной любви и во что бы то ни стало стремиться её заслужить. Он верит, что может быть любим лишь на определённых условиях. Среди них, например, стройность. Могут быть и иные условия, но, главное, неуверенный человек, не важно – тучный он или худой – не верит, что может быть любим просто так.

Так или иначе, неуверенному надо доказать свою способность быть лучшим, хорошим, правильным… Вставьте свои слова, если написанное отзывается у вас.

Случай из практики

Анита пришла на приём в мешковатом платье. Под ним легко угадывалась женщина обычной комплекции, у которой, возможно, и есть пара-тройка лишних килограмм, но это совершенно не критично.

Мой знакомый фитнесс-инструктор связывает эти килограммы с неоформленными слабыми мышцами.

– Нет культуры тела, Женя, – говорит он: – Это не жир, это дряблые мышцы. Полгода тренировок себе в удовольствие и все обвислости подтянуться!

А коллега, телесный терапевт и массажист, добавляет:

– Частенько такие обвислости – следствие нарушенной телесной конституции. Возьмём, к примеру, выступающий животик. Он у многих выступает, и у тебя, дорогая, в том числе. Причиной такого телосложения является нездоровый прогиб позвоночника в поясничном отделе. Лордоз, как говорят медики. Если у человека перенапряжённые мышцы поясницы, мышцы его живота непременно будут слабыми, растянутыми.