Данила Родионов - 49 советов для офигенной дисциплины

Вспоминай о сне хоть иногда, спи хорошо

Какие-то переписки с друзьями, поздняя работа не стоит того

КАК СПАТЬ ХОРОШО?

Каждый день ложись в определённое время, вставай тоже

Начни потихоньку находить тот час, в который ты мог бы заснуть

Если ты будешь ложиться вечером и вставать утром, то станешь в пару раз счастливее как минимум, а как максимум – перевернёшь свою жизнь с ног на голову

Практическое упражнение:

Выбери для себя нормальное время для засыпания

Допустим, я каждый день ложусь в 22:00, а встаю в 4:00

Скорее всего ты сразу так не сможешь

В течении 3—4 дней отследи время отхода ко сну

Например:

во вторник лег в 21:45

в среду в 23:07

в четверг в 22:31

в пятницу в 22:40

Среднее тут будет 22:20—22:40

Поэтому начни ложится в этом промежутке

И не наебывай себя фразами:

«Я совсем не устал, посижу чуток»

или «Посмотрю парочку видео перед сном»

Это, как я называю, «ГОВНЯНАЯ ЭНЕРГИЯ» просится наружу и пожирает тебя

Она приведёт только к ужасной жизни и куче дерьма в ней

Все просто, будешь пичкать свой желудок всякой дрянью и дерьмом – желудок скажет: «ИДИ НАХЕР, Я ЭТО НЕ БУДУ ПЕРЕВАРИВАТЬ», и все к чертям остановится, ну и ты снова помрёшь

Ничего прикольного, верно?

– Да, но я ведь не хаваю дерьмо

Окей, ты ешь за 3 часа до сна?

Если да, то эта еда превращается в подгнившую кашу у тебя в кишечнике

Чипсы – хуипсы и всякая ОТРАВА тоже заставляет умолять о пощаде твой организм

Она насыщает рецепторы и ебет твой желудок

Перестань кушать помои, мой друг

Всё очень примитивно

Хочешь больше успевать, больше делать – нормально питайся

КАК НОРМАЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Для начала не истязать организм всякими красителями и химией (надеюсь сам понимаешь о чём я)

Начни питаться хоть чем-то здоровым

Порадуй свой организм фруктовым салатом или чем-то ещё более охуительным

Сделай смузи, а вечерком скушай что нибудь лёгкое

И НЕТ

Я не пропагандирую веганство, сыроедение и прочую хуетень

Любишь мясо – хавай масо

Всё просто, НО иногда немного думай о том, как перенесёт твой организм свиной стейк, который ты решил доесть в 2 часа ночи, ибо проснулся от голода

Желудок спит, а тут в него пихают жирную свинью. Он впадёт в панику и обосрётся нахер

А если уж так, то спать нормально ты не сможешь

Тут стоит вспомнить первый совет

Практическое упражнение:

Не насилуй свой пищеперерабатывающий завод

Перед сном кушай лёгкое, а лучше за 2—3 часа до сна

Утречком выпей 1—2 стакана воды, чтобы сказать желудку: «Вставай родненький, кушать будем»

ОН, в отличии от тебя, спит ещё как минимум час после пробуждения

Перед тяжёлой работой не нажирайся

А утром кушай каши и прочие медленные углеводы

ОНИ ёбнут в тебя энергию на целый день

Сейчас не о сексуальном теле, это тебе вовсе в жизни не пригодится

Тут я вдолблю тебе мысль о кайфовости спорта для общего состояния

Если ты хочешь быть продуктивным (а ты этого хочешь если это читаешь), то прямо сегодня начни напрягать своё тело тренировками

– А нахер мне это?

В здоровом теле – здоровый дух, надеюсь ты слышал эту пословицу

Спорт развивает твою волю, прокачивает дисциплину, улучшает всякие обмены веществ в организме, благодаря чему ты сможешь хуярить в разы больше

– Господи, это ведь и так понятно и примитивно, почему ты это мне объясняешь?

А когда ты, кусок жира, в последний раз поднимал свою жопу и делал что-то полезное ДЛЯ ТЕЛА?

Если ты профессиональный спортсмен или в таком духе, то этот совет тебе не нужен, ты и без меня всё это знаешь

А вот если ты ленивое говно, которое не может найти время для себя и постоянно находит отмазки, то тогда заткни рот и слушай

В своё время, когда я решил вставать в 3—4 утра и ежедневно бегать по 10—20 км, для меня было как нехер делать встать так рано и побежать, а потом целый день ещё пахать на стройке

ОТ себя могу добавить особую пользу статических упражнений

Если ежедневно вставать в планку и прокачивать время «стояния», то можно прокачать и свою силу воли

Дерзай!

Практическое упражнение:

Прямо сейчас отбрось книгу и встань в планку

Если в метро или автобусе, то ПОХУЙ, сегодня вечером ты уже забудешь об этом

Но если там, где ты, реально не удобно, ставь напоминалку прямо сейчас