Анна Шагунова - Осознанные сны

Общайтесь почаще со своим подсознанием. Ложась спать, поговорите с ним, обратитесь к нему и попросите: «Дорогое подсознание, пожалуйста, помоги мне во сне найти ответ вот на этот вопрос!». И не забудьте утром проанализировать, что вы видели во сне, пусть этот сон еще не был осознанным. Или попросите его вот так: «Дорогое подсознание, давай договоримся, что ты мне поможешь осознаться во сне! Ты поможешь мне понять, что это сон, когда я увижу то-то и то-то».

Предлагаю резюмировать. Для начала нам нужно всего три простых шага:

1. Общение со своим подсознанием

2. Ловим себя на эмоциях и наблюдаем их

3. Наблюдаем, что происходит в мире из позиции Мертвеца

Задание №1

Проведите интересный эксперимент, проверьте, как работает ваше подсознание. Договоритесь с ним перед сном о том, чтобы оно напомнило вам завтра о том, что вам надо сделать фотографию в определенное время, например в 16.20. И наблюдайте, что будет происходить. Постарайтесь прочувствовать как это – полностью довериться своему подсознанию.

Подсознание наше – очень ответственный механизм. Вы увидите, что оно вам напомнит не один и не два раза. Оно вам первое время будет напоминать так, будто это самое ответственное мероприятие, которое только возможно. Но, благодаря этому, у вас с подсознанием может выстроиться диалог. Оно вам напомнит в 12.00 об этом, а вы ему скажите: «Подсознание, давай в 16.20, как и договаривались». Оно может напомнить еще несколько раз в течение дня, это абсолютно нормально, так между вами установится уверенный контакт. Проделывайте это упражнение еще в течение нескольких дней.

Если с первого раза у вас не получится выстроить диалог, не расстраивайтесь. Просто понимайте, что потребуется чуть больше времени для того, чтобы наладить контакт со своим подсознанием. Поймете фронт работ, так сказать.

Можно еще таким же образом договориться с подсознанием о том, чтобы оно разбудило вас в определенное время.

Задание №2

Наблюдайте как можно больше за эмоциями. Лучше за негативными. Как только почувствовали какую-то негативную эмоцию, направьте внимание внутрь себя и посмотрите, где эта эмоция отражается в теле. Вы увидите, что у ваших эмоций бывают «любимые» места в вашем теле. Но будьте внимательны, не нужно думать, что они селятся всегда в одних и тех же местах. Включите осознанность и вы увидите, что если сегодня досада «застряла» в горле, завтра ей ничего не помешает застрять в груди, например.

Задание №3

Еще одно задание, которое поможет выстроить диалог с подсознанием, узнать, как ваше подсознание отвечает вам на вопрос «да», а как «нет». Выполняется это упражнение следующим образом. Нужно занять удобную позицию, сесть или лечь, расслабиться и задать вопрос подсознанию, подразумевающий ответ «да».

Например, скажите мысленно: «Меня зовут так-то ». После этого ждите сигнал от тела. Может быть, у вас дернется, например, палец на правой руке, или зачешется нос, или еще что-то.

Задайте еще один вопрос, подразумевающий ответ «да», проверьте, произошло ли то же самое. Потом изучите через такой же механизм, как ваше подсознание говорит вам «нет».

Хочу предупредить, что вполне нормально, что не все сразу получится. Потребуется несколько подходов, но не отступайте, потом поймете всю прелесть того, что вы наладили контакт с подсознанием.

Я предлагаю сейчас оценить, как изменились ваши сны, после недели практики по этой книге.

Может быть, сны стали ярче, может быть, у тех, у кого до этого не получалось запоминать свои сны, теперь это получается, или все-таки всё осталось без изменений.

Вы должны понимать, что результат у вас будет обязательно, даже если сейчас у вас ещё не получается сновидеть, просто ваш путь чуть-чуть длиннее, чем у тех, у кого получается сновидеть.

Я хотела бы сказать еще несколько слов по поводу домашнего задания. Было задание: договориться со своим подсознанием и попросить его, чтобы на следующий день оно напомнило вам сделать фотографию в определённое время.

Это упражнение должно было показать вам, как вы взаимодействуете в данный момент со своим подсознанием. Вы наверняка увидели, что подсознание действительно работает. Это была максимально простая задача для подсознания, и оно наверняка показало вам, что оно вас слышит.

Когда мы делали это упражнение на практикуме с теми, кто только начинал общение с подсознанием, у участников были отличные результаты. Подсознание, мало того, что показывало, что оно действительно слышит нас, многие участники рассказывали, что в первое время подсознание раз по десять напоминало о задаче сделать фотографию.