Александр Шарапов - Я не взрослый, не ребёнок, сам себе уже психолог! Руководство по преодолению проблем для подростков

Но в подростковом возрасте есть небольшая сложность: лимбическая система начинает бурно созревать примерно лет с двенадцати. А префронтальная кора и созревать приступает позже, и оканчивает формироваться годам к двадцати. То есть, если вернуться к примеру с автомобилем, «крикун» командует громче, чем «разумный» ему объясняет. Поэтому дорога жизни, по которой спешат подростки, часто полна ухабов и столкновений. Вот что творится в твоей голове!

Есть ещё один аспект, из-за которого трудно иногда сконцентрироваться и думать. Посмотри на какой-нибудь провод – от настольной лампы или от утюга. Как он устроен? Внутри металлический сердечник, по которому пробегает электрический заряд, а снаружи он изолирован. Мы же хотим остаться живыми и здоровыми?

Оказывается, в голове сигналы работают по похожему принципу. Есть нервные клетки – нейроны. От них идут отростки – аксоны. Снаружи их укрывает миелиновая оболочка. Это вроде изоляции. Поэтому по изолированным путям сигнал пробегает точно и не распыляется.

Но в том и проблема, что в подростковом возрасте миелиновая оболочка ещё полностью не сформирована. И что получается? Из одного нейрона в другой посылается сигнал. Но по пути он рассеивается. Усугубляет положение то, что нейроны образуют большую сеть. Это как подключить электричество к металлической сети – до адресата сигнал дойдёт, но будут активированы и другие области головного мозга. Падает производительность и повышается утомляемость.

После сказанного может возникнуть впечатление, что дело обстоит очень грустно. Но это не так.

Если подобные процессы происходят в голове, значит, они должны быть предусмотрены природой. Прежде всего, в подростковом возрасте вы начинаете знакомиться друг с другом, чтобы впоследствии создать отношения. Это определённый риск.

Без изоляции сигнал рассеивается

А ещё нужно овладеть новыми знаниями и навыками. И здесь у вас преимущество, потому что головной мозг подростков отличается пластичностью.

Важно понять, что есть оправданный риск и есть опасное рискованное поведение. Если юноша знакомится с девушкой, то, вполне возможно, отношения сразу и не сложатся. Это больно, но не смертельно. А если юноша захочет показать браваду и начнёт лихачить на мотоцикле или употреблять опасные вещества, то это разрушительное поведение. Хотя и в том и в другом случае мотив лежит похожий – понравиться противоположному полу. Во многом ситуация повторяется и у девушек.

Подумай, поищи новые возможности со «здоровым риском». Для этого хорошо бы придумать себе кнопку «паузы переживаний». Это воображаемая кнопка. Запускать её можно тайным ритуалом: сжать большой палец правой руки, мысленно сказать себе «стоп» или другим способом. И как только тебя начнут захлёстывать эмоции, мысленно нажми кнопку «паузы переживаний» и сделай несколько вдохов-выдохов.

Помнишь эпизод со Светой и Гришиным чихом? Как только её стали заполнять эмоции, она могла бы попроситься из класса. Похихикала бы пару минут и возвратилась. А Антон из второго примера мог бы не так агрессивно нападать на девушку. Как только появилась жгучая ревность и раздражение, можно было прервать разговор, чтобы впоследствии остыв, спросить у Ксюши: кто её знакомый?

Как станет спокойней, примени приём «расширения перспективы». Вообрази, что с завтрашнего утра всё получится так, как тебе хочется. Новый день, как чистый лист бумаги. Какая выгода будет? Всё ли в рамках закона? Как скажется на твоём здоровье? Полезно ли будет через полгода, год, три года? Как затронет отношения с родителями, сверстниками? Наконец, какие эмоции чувствуешь? Всё устраивает? Если нет сомнений – действуй! Но на всякий случай старайся слышать разумный голос.

Не пренебрегай физической активностью. Стремление к результату формирует упорство, которое может распространяться и на другие стороны жизни – заработать денег на автомобиль, накопить на путёвку, открыть бизнес. Умение потерпеть тренирует волю и выдержку, которые, в свою очередь, необходимы для достижения успеха.

Знаешь ли ты об исследовании детей при помощи зефира? Собрали маленьких ребятишек-дошколят и каждого из них поочерёдно сажали одного в комнате. На столе лежал зефир. Учёные предложили детям варианты: можно съесть сразу лакомство или потерпеть пятнадцать минут, чтобы получить его двойную порцию. Потом специалисты оставляли детей одних и начинали за ними следить. И вот некоторые из ребят немедленно съедали вкусняшку, а другие героически терпели отведённое время, но потом получали больше сладостей. Как думаешь, кто из них поздней в жизни достиг больших успехов? Верно, те, кто умел потерпеть.