Артём Овечкин - F**k табак!

К затронутой здесь теме вины и сожаления я еще вернусь во второй главе, а теперь перехожу непосредственно к вреду курения и его влиянию на здоровье.

Ева, 40 лет

Я курила со старших классов школы и к тридцати годам уже давно мечтала избавиться от этой привычки. Мне надоело ощущать эту зависимость, надоело скрывать ее от близких людей. Даже став взрослым самостоятельным человеком, я пряталась с сигаретой от бабушки с дедушкой, потому что они не поняли бы меня. Не курила и при маленькой дочке. На работе тоже приходилось искать время и место для того, чтобы затянуться сигаретой. Шеф не курил, поэтому мне было стыдно отпрашиваться у него на перекур. Я решила, что с сигаретами пора заканчивать, пока не появились и проблемы со здоровьем. Эта мысль зрела несколько лет, я засыпала и просыпалась с ней. Но решиться на резкий отказ никак не могла. В конце концов я справилась с собой, и вот уже 5 лет не курю. Жаль, что я не сделала этого раньше.

Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!

☺ Старшина:

– Почему солдату нельзя идти с горящей сигаретой через строевой плац?

Новобранец Рабинович:

– Ой, как вы правы, товарищ старшина! И в самом деле – почему нельзя?

Неважно, сколько сигарет в день вы выкуриваете; неважно, «легкие» это сигареты или «крепкие»; неважно даже, что именно вы курите: сигареты, сигары, трубку и так далее – рано или поздно это приведет к заболеваниям. Среди них: хронический бронхит, ишемическая болезнь сердца, эмфизема легких, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь, рак.

При этом курение является не столько причиной, сколько триггером, провоцирует развитие заболеваний, снижая защитные функции организма. Из-за курения меняется даже состав крови: снижается количество эритроцитов, намного стремительнее изнашиваются кровеносные сосуды.

Никотин требует большого количества кислорода, при этом окись углерода в дыме от табака снижает его приток – вот такой вот оксюморон. А если учесть то, что часть гемоглобина объединяется с угарным газом и образует оксигемоглобин, который не может снабжать ткани организма кислородом, становится понятна причина кислородного голодания у курящих. Уменьшение количества кислорода, поступающего в организм, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает чувствовать себя хуже. Процессы обмена веществ тоже страдают. У некурящего человека уровень витамина С в крови в два раза выше. Но самое ужасное – это то, что уровень витамина С в крови может снизиться и у пассивных курильщиков.

Ухудшение памяти, снижение работоспособности, головная боль, вспыльчивость и бессонница – тоже «бонусы» курения. Кроме отрицательного влияния на умственную активность в целом, нужно отметить и вероятность развития неврастении. А длительное табакокурение может привести к снижению остроты зрения, глухоте, дрожанию рук, нарушениям обоняния и вкуса. Курильщики хуже различают запахи, не могут полностью ощутить и насладиться вкусом сладкого. Снижается и концентрация внимания: на выполнение задания потребуется на два часа больше чем обычно, если выкурить пачку сигарет. Курение пагубно сказывается и на функции желез внутренней секреции: гипофиза, надпочечников, щитовидной железы и других.

Марина, 33 года

Я не курю уже полтора года, а до этого было не менее десяти бесплодных попыток. Я давала себе зарок, несколько дней держалась, после чего срывалась. К тридцати двум годам выкуривала ежедневно по пачке сигарет. Во время одной из попыток я начала читать книгу Аллена Карра. Она мне очень помогла, но с некоторыми его советами и выводами я не согласна. Аллен утверждает, что при отказе от курения не возникает никаких побочных явлений. Я же чувствовала себя очень плохо: мучили сильные головные боли, головокружения, запор, бессонница, перепады настроения, раздражительность. Автор также советует не менять образ жизни. Но мне этот совет не подошел. Когда я встречалась со своими курящими друзьями, то тоже закуривала.

Я немного подкорректировала идеи Аллена Карра и получила результат. Справиться с побочными эффектами мне помогли следующие средства:

1. Лекарственные препараты – успокоительные, слабительные, анальгетики. Курс приема валерианы помог мне справиться с бессонницей и раздражением.

2. Длительные прогулки. Даже с головокружением я выходила на прогулку и убеждала себя, что это признаки выздоровления, а не недуга.