Анастасия Эльберг - Путь к себе

Утренние Страницы.Об этой письменной практике я узнала около десяти лет назад, когда впервые прочитала книгу Джулии Кэмерон «Путь Художника». Утренние Страницы вытащили меня из глубокой эмоциональной (и не только) ямы, подарили вторую жизнь в творчестве и помогли решить кучу вопросов, которые в свое время казались нерешаемыми.

С тех пор я не раз попадала в эмоциональные ямы, не раз воевала с навязчивыми мыслями, не раз сталкивалась с проблемами в творчестве. И, если честно, не знаю, где бы была, если бы не было Утренних Страниц. Существует море письменных практик. Эта – самая простая и самаяэффективная, хочу это подчеркнуть и повторить – самая.

Суть ее сводится к следующему. Каждое утро сразу после пробуждения (или же, как в моем случае, после первой части утреннего ритуала) мы открываем тетрадь формата А-4 (желательно, в линейку) и пишем от руки три страницы. Пишем все, что приходит в голову. «Хочу спать», «Гриша опять не позвонил, пусть и обещал», «нужно полить цветы», «в чем смысл моей жизни», «когда я уже допишу эту проклятую главу»… и так далее, и тому подобное.

Цель – заполнить три страницы. А завтра – еще три. Мы пишем. Ручка не останавливается ни на секунду. Если в голове пусто – так и пишем: «В голове пусто».

В сети есть много материалов о том, что Утренние Страницы подходят не всем, потому что <���длинный список причин>. Могу прокомментировать это следующим образом: если вы думаете, что Утренние Страницы вам не подходят, вы недостаточно долго писали их, а посему не раскрыли всех преимуществ. Это слова человека, который практикует утреннее свободное письмо больше десяти лет. То есть, метод продолжаетраскрывать себя, это бесконечный процесс. И говорить «это мне не подходит», получив опыт в несколько месяцев, как минимум странно – и как максимум недальновидно.

Утренние Страницы порой кажутся глупыми. Частенько вы их ненавидите, пишете и думаете: твою ж мать, когда я уже напишу последнее слово на третьей странице?! Вот как раз в такие моменты мы наиболее глубоко прорабатываем в себе определенные вещи. И результаты не заставят себя ждать.

Если вы откроете Google и наберете в строке поиска «дневники великих людей», то получите неисчислимое количество результатов. На протяжении всей истории выдающиеся личности вели дневники – фиксировали события дня, делились мыслями, планировали, предвкушали, расстраивались и радовались.

Дневник. Какой чертовски простой и одновременно эффективный инструмент. Я веду дневники практически с того момента, как научилась писать, пусть и с перерывами. Они меняли свое назначение и структуру: иногда – «канализация» для эмоций, иногда – место для того, чтобы собраться с мыслями и сконцентрироваться на настоящем моменте, иногда – тот самый «мой дорогой дневник», который одновременно обо всем и ни о чем. Кто и когда сказал мне, что вести дневник – это полезная привычка? Никто и никогда мне этого не говорил. Интуиция подсказала – пиши. Я доверяю своей интуиции. Она еще никогда меня не подводила.

С годами мои дневники приобрели определенную форму, и форма эта если и эволюционировала, то в строго определенных рамках. Я взрослела – и передо мной открывались все новые и новые преимущества навыка ежедневных отчетов перед самой собой. Каждый вечер перед тем, как идти спать, вы открываете тетрадь с дневником, берете ручки и делаете запись. Сегодня, завтра, через месяц, через год – ничего не меняется, каждый вечер вы пишите в дневник, хоть бы только пару-тройку строк. Это похоже на Утренние Страницы – где бы вы ни проснулись, во сколько бы вы ни проснулись, три страницы от руки каждое утро- и хоть ты тресни. Никаких оправданий типа «нет времени или нет сил». Силы всегда есть, главное – желание. А если есть желание, то есть и силы, и возможности. Если понадобится, наговорите запись на диктофон, а по приезду домой оцифруете. Поверьте, выход всегда есть, если сосредоточиться на поиске решения проблемы, а не на самой проблеме.

В свое время я много писала о так называемом дневнике Пифагора – о чек-листе вопросов, на который вы можете опираться при создании ежевечерних записей. Вот основной вариант такого чек-листа:

1. Каким делами, совершенными сегодня, я горжусь?

2. О каких делах, совершенных сегодня, я жалею?

3. Что я могу изменить в себе уже завтра для того, чтобы стать лучше?