Алевтина Русских - Мама не лошадь! Как не откинуть копыта и обрести крылья в декрете

Подруга жаловалась, что муж перестал дарить подарки после появления ребёнка. А когда я попросила рассказать подробнее, она вспомнила: «Несколько раз перед праздниками я говорила, что можно обойтись без подарков, лучше купить что-нибудь малышке». Эта женщина сама приучила мужа к тому, что ей не нужны подарки и есть более важные вещи, чем приятные покупки для неё. Дала зелёный свет: «На мне можно экономить».

Что ж, как мы сами к себе относимся, так же относятся и окружающие. Мы рассказываем историю о себе, и люди живут в соответствии с этой историей. Не требуйте заботы от других, если сами о себе не заботитесь.

Воспитывая детей, мы показываем, как нужно обращаться с женщинами. Мы учим личным примером, как проявлять уважение, заботу. Мальчик видит ухоженную маму, у которой есть личное пространство, увлечения, она уверена в себе и целостна. Ваша дочь запоминает, как следует ухаживать за собой и какого отношения ждать от мужчин. Девочка будет понимать, что достойна любви и уважения, как и её мама.

Мы не можем дать то, чего у самих нет. Истощенная эмоционально женщина быстро превратится в сварливую жену. Дурачиться с ребёнком или спокойно реагировать на шалости будет нестерпимо сложно. На это нужна энергия. Да, действительно, я понимаю любовь к себе как умение наполняться энергией. Где же взять силы, чтобы хватило на всех? Как найти живительный источник?

Женщинам повезло, мы умеем черпать энергию из всего, что нас окружает: природа, общение с подругами, красивые вещи, музыка, вода, солнце. Хочу поделиться с вами списком приятных занятий, которые наполняют меня энергией, успокаивают или, по ситуации, заряжают бодростью.

– Зарядка 15 минут, танцы

– Дыхательная гимнастика: 15 полных и очень мощных вдохов и выдохов, чтоб легкие раскрылись

– Перекус или чаёк

– Чтение

– Произнесение аффирмаций (об этом более подробно я расскажу в третьей главе)

– Вязание

– Рисование

– Уход за лицом и телом: скрабы, маски, крема

– Уход за волосами: маски

– Маникюр в салоне

– Просто полежать

– Ванна с солью

– Рисовать, клеить карту желаний

– Посмотреть фильм

– Создание списков (мои мечты, что я люблю, за что я благодарна себе, мужу, жизни), планирование (цели на неделю, месяц, год, пять лет)

– Шопинг (онлайн получается чаще)

– Сон (это лучшее, что я придумала использовать)

– Музыка

– Переписка с подругой. Не люблю разговаривать по телефону, зато переписываться обожаю

– Разбор электронной почты. Для кого-то это стресс, а мне нравится наводить порядок в ящике и читать полезные рассылки

– Просмотр фотографий в альбоме. Я каждые полгода отбираю лучшие фото и печатаю их

– Прогулка. Здорово как с ребёнком, так и в одиночестве

– Похвалить себя. Вспомнить свои достижения за день/неделю/месяц и порадоваться

– Разобрать какой-нибудь шкаф, выбросить лишнее

– Пересаживать цветы

– Общение с детьми на площадке во дворе или на развивающих занятиях. «Своего мало?» – скажете вы. Но наблюдать за взаимоотношениями жителей страны Детство, а еще и быть к ним причастной – удивительно приятно!

– Покупка фруктов в особых киосках. Продавцы передают всю энергию солнечных стран, из которых приехали сами и привезли товар

– Объятия с близкими

Тот же самый вопрос я задала девушкам, которые недавно стали мамами. Вот как они наполняются энергией:

Оксана:

Зависит от моего состояния. Если истощена до уровня «ноль», то играю в трансформационные игры. Ещё у меня есть ритуал: часов в 11 я пью кофе. Никто не мешает. Если выходные, и муж дома, то это наш общий ритуал. Уход за собой (красить ногти, маска для лица), ритуалы, внимание мужчин – всё это наполняет меня и напоминает о том, что я женщина, а не дойная корова. Также я люблю работать в практиках: уединяюсь в спокойной обстановке, включаю аудиозапись, сознание работает. Это занимает 20 минут, но существенно улучшает жизнь. Кстати, о сознании: мы привыкли мыть тело, а сознание – нет. Можно принять ванну с солью, соль снимает информацию, смывает негатив.

Женя:

Вязание. Чтение. Шавасана. Если ты очень сильно устал, ощущение, что вместо головы ведро, в котором что-то гремит. Если сил вообще нет, то выбираешь себе специальное аудио, их много в интернете, ложишься на диван и осознаёшь, что умеешь делать удивительные вещи. Ты как бы есть, но тебя как бы нет. Если все делать правильно, то ты перестаёшь чувствовать своё тело, ни о чем не думаешь. И когда это заканчивается, ты встаёшь, а все раскладывается по полочкам. Ничего нигде не болит. Ощущения потрясающие. Ещё нравится ехать на машине за город: и сама дорога, и природа. Постоять в тишине, подышать – это кайф, очень наполняет. Шуршание, ветер, пение птиц умиротворяют. Начинаешь замечать мелкие детали, даже кору на дереве. Чувствуешь себя свободным.