Ирина Захарьина - Карта твоего успеха

Мы привыкли фокусироваться на неудачах и проблемах, ругать себя, но совсем не умеем себя хвалить. Поддерживающее мышление подразумевает умение замечать малейшие свои успехи и хвалить себя за них, устраивать себе праздник! Вы сами ответственны за то, чтобы создавать праздник в своей жизни.

Одна участница написала, что она не привыкла себя хвалить, потому что мама никогда не хвалила ее. Да, у каждого из нас есть свои детские травмы, каждому что-то недодали, каждому не хватило в чем-то любви и поддержки. Но сейчас – это ваш выбор: ссылаться на детские травмы и оправдывать ими свои поражения, или взять ответственность за свою жизнь в собственные руки, стать самим для себя хорошими любящими родителями, самим себе дать то, чего требует душа. Это в вашей власти и это ваша обязанность и ответственность перед собой.

Праздник – это состояние вашей души, и оно зависит только от вас! Представьте себе какое-то достижение в прошлом, когда вы говорили себе: «Да, я чертовски крут (а), я это сделал (а)!», вспомните эти эмоции, вашу позу, ваш жест. Вызовите в себе эти эмоции, задействуйте все ваше тело, включите любимую музыку, танцуйте, прыгайте! Развейте привычку – каждый день отмечайте свою жизнь просто так, без причины, ведь она того стоит.

Каждый вечер отмечайте, как вы продвинулись к цели. Притом, неудача – это тоже результат, вы теперь знаете, как не надо делать. Вспоминайте Томаса Эдисона, совершившего 11 тысяч неудачных попыток прежде, чем ему удалось создать лампочку. Фокусируйтесь на том, что у вас получается, на позитивном опыте, на уроках, которые вы можете извлечь.

Вы привыкли жить по-другому и, возможно, этот совет вам покажется ерундой. Но раз вы читаете эту книгу, значит, что-то вас не устраивает. Не отказывайтесь от возможностей, просто попробуйте какое-то время действовать по-новому. Ведь только новые действия могут привести к новым результатам. Никто не может сказать, как надо делать правильно. Это определяется только тем, приносит это результат или нет, помогает это вам добиваться своих целей или нет, делает это вашу жизнь лучше или нет. Потом вы сможете отказаться от того, что вам не подходит, но сначала выполните предлагаемые упражнения, делайте их в течение нескольких месяцев и оцените результат.

В главе «Инструменты» я советовала вам вести дневник позитивного мышления, еще раз напомню, что вы можете туда заносить в течение (или в конце) дня:

– Чему новому я за этот день научился/научилась? Что нового узнал (а)? Что прочитал (а), посмотрел (а), что из прочитанного, просмотренного могу извлечь именно для себя, что мне может помочь лучше понять себя или улучшить мою жизнь?

– За что я могу себя похвалить? Что я сделал (а) хорошо? Что я сделал (а) лучше, чем вчера?

– Что хорошего произошло со мной за этот день?

– Что/кого я могу поблагодарить и за что?

– Какие ошибки я совершил (а)? Как бы мне следовало действовать? Что мне помешало? Какие выгоды я могу из этой ситуации извлечь? Какой урок? Чему она меня научила? Чему я могу научиться, чтобы больше этой ошибки не совершать?

– Делал (а) ли я что-то, что не хотелось делать, что было неприятно, что забирало мою энергию? Для чего? И могу ли я отказаться от этих действий впредь?

– Что вызвало мой интерес? Радостное возбуждение? Желание попробовать сделать что-то новое? Куда-то поехать? Что-то посетить? Прочитать? Посмотреть?

– Какие идеи мне приходили в голову сегодня?

– Если вам плохо, тревожно неспокойно, в первую очередь – признайте эти чувства, не отворачивайтесь от них. А потом спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт в сложившейся ситуации? Что я могу сделать, чтобы мне стало хоть чуточку лучше? Что я могу сделать для улучшения ситуации?»

– В любой неприятной ситуации задавайте себе вопросы: «Для чего мне эта ситуация дана? Что я должен/должна усвоить? Чему меня эта ситуация может научить? Как я могу обернуть ее себе на пользу?»

Это цитата из отчета участницы тренинга: «Когда я начала спрашивать себя: „Удобно ли мне сейчас?“, у меня появилось чувство недоумения. „Что? Как? На меня обратили внимание?!“. Поняла что неудобства, недовольство, и прочие не комфортные ситуации идут просто фоном привычной жизни, не осознаются и не анализируются мной. Это было открытие. Начала себя спрашивать, чего же я хочу на самом деле. И выбирать лучшее, хотя бы в мелочах. Медленно, но верно начинаю заново узнавать себя».