Наталья Самоукина - Психология оптимизма. Второе издание

Средний объем жизненной энергии у человека равен определенной константе и если на работу он тратит слишком много сил, то на другие жизненные сферы остается очень мало или почти ничего. Можно представить, что у человека объем энергии равен примерно 100 условным единицам. Внутренний баланс нарушается тогда, когда на работу, например, уходит 90 единиц, а на жизнь остается всего 10. Разбалансировка может ощущаться и тогда, когда это соотношение равняется 60:40.

В результате, на работе человек чувствует подъем энергии, а вне работы – снижение энергетического тонуса. Происходит как бы энергетическая «перекачка»: на работе – подъем, вне работы – безразличие, равнодушие и скука. За сверхрадость, которую такой трудоголик испытывает на работе, он «платит» пониженным тонусом и депрессией вне ее. Чем выше и мощнее эмоции на работе, особенно если ее сопровождает яркий успех, тем глубже и сильнее депрессивные переживания во внерабочее время. Для трудоголика большей притягательностью обладает именно работа, а все остальное кажется несущественным и неважным, на что жаль тратить силы и время.

Можно наблюдать и обратную закономерность: чем больше приходится терпеть что-то неприятное и тяжелое дома (например, агрессивного супруга или властно-подавляющую жену), тем сильнее потребность в компенсации на работе. Короче, чем хуже у человека дома, тем сильнее он стремится, чтобы на работе было лучше. Дома его не уважают, используют и подавляют, а на работе он значимый человек, обладающий властью, к мнению которого прислушиваются.

Этот закон константы энергии и «перекачки» ее из одной сферы в другую лаконично сформулировал один мой знакомый, успешный деловой человек: «Я работаю лучше, чем живу».

Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома – только деловые звонки, а в шкафу – только деловая одежда. Работа – это своеобразный наркотик, и трудоголик «сидит на игле» собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.

По существу, повышая качество своей работы сверх какой-то определенной «планки», человек резко ухудшает качество своей жизни вне работы. Важно понять, что у каждого – свой уровень «планки». Кто-то стал начальником управления и уже «сгорает» на работе, забывая про свою личную жизнь. А кто-то спокойно работает президентом крупной фирмы, не забывая о радостях жизни.

Уровень такой индивидуальной «планки» определяется сугубо эмпирически. Если человек поднимается на более высокую ступеньку карьеры и у него начинаются неприятности личного характера (уходит жена, дети совершают антисоциальные поступки и т. п.), это говорит о том, что он превысил свои возможности и для того, чтобы наладить жизнь, ему нужно найти менее напряженную работу, пусть даже и ценой некоторой потери в зарплате или статусе. Но если при повышении на службе личная жизнь также улучшается или хотя бы остается без негативных изменений, можно и дальше планировать интенсивную работу, поскольку «планка» еще не достигнута.

Итак, необходимо помнить о законах определенного объема энергии и «перекачки» энергии между двумя жизненными сферами: работой и личной жизнью.

Кроме того, чтобы не попасть в «ступор» трудоголизма, мы вынуждены знать еще три правила.

Первое. Нужно стремиться к равновесию или внутреннему балансу в жизни. Пусть работа отнимает примерно 50 условных единиц энергии и времени, тогда остальные 50 у. е. мы должны направлять на личную сферу. При этом нужно стараться строить успешную работу и успешную жизнь, направляя основной «пучок» энергии на ту сферу, в которой в данный момент возникла острая проблема. После решения проблемы энергии следует опять распределять равномерно.

Второе. Если жизнь все-таки складывается так, что время и силы уходят на работу, следует понимать, на что ты идешь и чем можешь заплатить (личной жизнью, здоровьем). Поэтому необходимо заранее разработать «программу профилактики», которая защитит от депрессии, вызванной трудоголизмом. Несмотря на трудности, нужно все же выделять время для семьи и друзей, восстановительных занятий и увлечений. Не разрешать себе быть равнодушным и пассивным в личной жизни.

Третье. Если работа с огромной скоростью вытесняет все остальное из жизни, нужно срочно «брать перерыв»: отключить телефоны, уехать в деревню или улететь на море. Главное – вернуть себя к жизни.