Любовь Гулидова - 40 главных книг о материнстве

Через 2—3 недели такая практика поможет вам засыпать в обозначенный промежуток времени. Главное условие – ваша честность с самой собой и принципиальность.

Далее приведём способы освоить творческий подход к собственной жизни.

Способ 21. «Другие точки зрения»

Какие у вас самые актуальные, животрепещущие вопросы? Давайте решать творчески! Сформулируйте для себя этот вопрос, какой угодно: Как в нашей ситуации легче и мягче отлучить от груди? Каким образом я могу наладить кормление? Как мне лучше и удобнее восстановить силы именно сегодня? Как мне лучше действовать в ситуациях, когда мой ребёнок капризничает на улице? И так далее.

Устройтесь поудобнее. Глубоко дышите, погрузитесь в состояние лёгкого транса. Плавно, медленно подвигайте головой, шеей. Чуть сменим угол наклона шеи – и вот у нас уже другой угол зрения, другая точка зрения. На одном уровне мы медленно двигаемся, на другом думаем над вариантами решения вопроса. Уважительно отнеситесь ко всем идеям и словам, которые приходят к вам. Ищем новые варианты поведения, когда старые методы уже не работают. Даже если ничего конкретного не решили, процесс поиска решения подсознанием запущен и со временем ответы найдутся.

Что ещё?

Это – лишь малая часть полезностей из книги «Мама на нуле». В полной версии можно найти также:

– Истории нуля от мам и пап.

– Рацион на неделю со списком продуктов для легкой, экономной и вкусной готовки.

– Список фильмов, сериалов и книг для воодушевления.

– Рациональные методы ведения спора/беседы.

– Как привести тело и секс в норму после родов.

1997

Джон Готтман, Джоан Деклер

Цитаты:

Ключ к успешному воспитанию детей стоит искать не в сложных теориях, семейных правилах или запутанных формулах поведения, а в глубочайшем чувстве любви и привязанности к своему ребёнку, которое проявляется через сопереживание и понимание.

В двух словах:

Родитель может помочь ребёнку вырасти успешным и счастливым, если будет развивать в ребёнке эмоциональный интеллект. В частности, эмоциональный воспитатель помогает своему ребёнку справиться с такими сильными эмоциями как гнев, страх и печаль.

В последние десятилетия взрослые стали меньше времени проводить с детьми: по статистике увеличилось количество рабочих часов и внесемейных социальных обязанностей у родителей, а у детей всё меньше социальных контактов и возможности приобрести эмоциональный интеллект, который поможет им стать успешными и счастливыми людьми в будущем.

Доказанные плюсы эмоционального воспитания в будущем:

– В стрессе дети умеют справиться с тревогой, у них не такой высокий ЧСС, как у других детей. То есть стресс меньше травмирует их.

– Дети меньше болеют инфекционными заболеваниями.

– Дети лучше понимают других людей и самих себя.

– Больше друзей и на короткие временные промежутки, и на длинные.

– Лучшая успеваемость в школе.

– Дети умеют самомотивироваться.

– Легче справляются со взлётами и падениями в жизни.

Эмоциональное воспитание – это последовательность действий, которая помогает создавать эмоциональные связи. Родительская помощь со страхом , печалью и гневом создаёт взаимное доверие и привязанность, которые станут рычагом воздействия на детей вместо наказаний.

Родители, которые учат детей управлять своими эмоциями, называются « эмоциональными воспитателями ». Они позволяют детям выражать даже самые сильные отрицательные эмоции, считая их неотъемлемой частью жизни. Такие родители используют эти моменты для сближения и для того, чтобы дать детям важные жизненные уроки.

Однако есть три типа родителей, которые не в состоянии быть эмоциональными воспитателями своим детям:

– Отвергающий тип: не видят в негативных эмоциях смысла, не придают им значения, игнорируют или считают ерундой;

– Неодобряющий тип: критикуют детей за негативные эмоции, могут наказать или отругать;

– Невмешивающийся тип: принимают детские эмоции и даже сопереживают, но оставляют детей с ними наедине, не предлагая путей решения и не устанавливая лимиты на детское поведение.

Сам процесс эмоционального воспитания состоит из пяти этапов:

– Понять, какую эмоцию испытывает ребёнок . Этому предшествует большая работа по осознанию собственных эмоций. Чувствовать других людей помогает эмоциональная осознанность , когда вы сами признаёте собственные эмоции и можете их идентифицировать. Типичные способы эмоционального самоосознания: медитация, молитва, дневник, художественное самовыражение (например, музыка или рисование). Дети часто прячут сильные эмоции в играх и повседневном поведении. Чуткий взрослый сможет использовать эти моменты для эмоционального обучения.