Валентина Крюкова - Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь

Какой мы можем сделать вывод? Понятие «любовь к себе» включает в себя бережное отношение к своему физическому и психологическому здоровью: удобная одежда по погоде, хорошее питание, своевременные мероприятия по восстановлению ресурсов (отдых, психолог, медицинские обследования).

И очень важно помнить, любовь – это не механические действия, потому что «надо», а действия, которые происходят из-за желания позаботиться, сделать приятное. Не по инструкции, а прислушиваясь к тому, чего на самом деле хочет ваш организм. Получая удовольствие от того, что вы видите в зеркале вне зависимости от вашего размера одежды. Видеть себя привлекательным человеком – это не про внешность и вес, это про внутреннее самоощущение. Покупать себе дорогие продукты ухода и косметики: здОрово и здорОво, если только при этом вы не ходите зимой в постоянно промокших ботинках и без шапки по морозу.

Любовь – это не про отсутствие границ, вседозволенность и «забить на внешность». Это про заботу о комфорте и здоровье. Про то, что даже если вы сейчас весите 150 кг, вы не ненавидите свое тело и саму себя, не ругаете себя. Вы можете хотеть быть легче, а можете и не хотеть – это ваше право! Да-да, даже если вы не носите размер одежды, «одобряемый обществом», это не значит, что вы должны мечтать стать легче и вписаться в стандарты. Самое главное – ваше самоощущение. И если вам хорошо, всех остальных ваш размер не должен волновать. И точно так же: если вы хотите снизить вес и что-то для этого делаете, вам не должно быть стыдно перед теми, кто считает это «неправильным», «нелюбовью к себе». Вы вправе выбирать, какой вы хотите быть. Главное – делать это с заботой и любовью, не испытывая ненависти к себе и своему телу. Вы точно не должны ни перед кем отчитываться за это. Ваше тело – ваше дело.

К сожалению, многие люди не готовы пока уважительно относиться друг к другу, признавать право другого на собственные тело и внешность, поэтому важно, чтобы вы сами себе это право присвоили, выстроили крепкие границы и научились не реагировать на тех, кто из-за своей внутренней тревоги пытается учить жизни всех подряд (кроме себя самих, разумеется).

Если вы хотите снизить вес, если что-то для этого делаете – это не издевательство над собой посредством голодовки и изнурительных упражнений, не гонка на выживание. Это адекватная программа питания и физической нагрузки, подобранная вместе со специалистами, приносящая удовольствие и идущая на пользу. Когда вы занимаетесь спортом, то вас мотивируют не слова «Давай, работай, ленивая жопа!» (таких слов в свой адрес при любви к себе вы в принципе никогда не говорите), а «Как здорово, что у меня есть силы и возможность делать это для своего тела, чтобы оно стало сильным, здоровым и выносливым». Да, к сожалению, привычка большинства – ругать и корить себя. Но, к счастью, мы можем выбирать. Со временем появится другая привычка – если менять отношение к себе, вместе с психологом разбирая завалы в голове на эту тему. Сегодня личная психотерапия стала восприниматься как дело такой же важности и необходимости, как посещение зубного врача раз в полгода. Обычная процедура ради здоровья и соблюдения психологической гигиены.

Если у вас болят ноги, вы не носите шпильки каждый день, хотя это «сексуально» с точки зрения многих. Ничего не мешает вам надевать их время от времени и выходит в свет, но вы не мучаетесь на туфлях со шпильками ради того, чтобы «вписаться в общество» и понравиться кому-либо. Вы понимаете, что при использовании подобной обуви, у вас смещаются точки опоры, геометрия тела. Оно уродуется, изменяется внутри – и в будущем это может стоить вам сильных болей в ногах и спине.

Вы не переносите простуду на ногах, а даете себе хотя бы пару дней покоя и лечения. Не берете на себя слишком много работы и не пренебрегаете регулярно выходными. Во время выходных вы действительно отдыхаете, восполняете запасы собственных сил, а не бегаете по городу, решая чужие проблемы. Вы достаточно спите, не зависая до поздней ночи с сериалом или в соцсетях. Чтобы ночью не добирать такой «дешевый» дофамин, вы стараетесь получить удовольствие в течение дня и в достаточном количестве. Все, что вы делаете, вы делаете из любви к себе. И если сомневаетесь, обращаетесь к своему внутреннему голосу, прислушиваетесь к своему телу и делаете так, как будет лучше для вас.

Все это значит, что вы не перестанете ухаживать за собой – скорее наоборот! В большое удовольствие превратятся процедуры ухода: и массаж, и уход за кожей, и спорт, и выбор одежды, и приготовление еды, и завтраки, обеды, ужины – все это будет в кайф, будет происходить для того, чтобы вы чувствовали себя потрясающе. Когда мы делаем что-то хорошее для близких, это приносит удовольствие нам тоже. И это обязательно находятся и силы, и время.