Валентина Крюкова: Я и мое тело. Знакомство, дружба, любовь

В первую очередь важно научиться бережно относиться к себе. Для этого я предлагаю начать знакомство с собой и своим телом, узнать его поближе, подружиться с ним. А потом и полюбить. Главное помнить это не быстрый процесс. Займет он скорее всего несколько месяцев, возможно, год (а может и не один). Но результат того стоит: вы получите качественно совершенно другую жизнь. Постепенно будете замечать, как меняетесь вы, меняется пространство вокруг вас, будто луковая шелуха, снимается старое, обнажается новое – и появляются задачи, с которыми нужно справляться. С каждой новой задачей вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.

На своей странице в Facebook я устроила опрос: какие мифы про любовь к себе и собственному телу знают мои друзья и читатели? Получился отличный пост, из комментариев к которому я взяла примеры для этой части книги.

Миф 1: " Если я буду любить себя и принимать такой, какая я есть, то я перестану за собой ухаживать, распущусь, наберу 150 кг, перестану чистить зубы и причесываться " (с)

Давайте для начала определимся с самим понятием «любовь к себе». Я слышала много вариантов: от «выглядеть на миллион» (рекламный слоган «Ведь ты этого достойна!» укрепляет в женщинах эту мысль) до «забить на внешность и здоровье, наесть 150 кг и перестать причесываться». Забавно, что все это не имеет никакого отношения к любви к себе и своему телу, но прочно сидит в головах людей.

Так что же на самом деле «любовь к себе»? Представьте себе любовь матери к своему ребенку (в идеальном мире). Как проявляется эта любовь? Посмотрим на несколько пунктов.

Мама следит за тем, чтобы ее ребенок своевременно, вкусно и полезно питался. Не допускает длительные периоды голода, готовит и красиво сервирует пищу. Учит ребенка распознавать свои эмоции и чувства, например, не заедать тревогу пирожными, а справляться с ней другими бережными способами.

Радует ребенка поездками в парки, театры, музеи, прививает ему вкус, обучает и развивает его.

Следит за тем, чтобы ребенок вовремя ложился спать, спал на удобной, чистой постели при комфортной температуре, не утыкался перед сном в телефон и хорошо высыпался. Делает ребенку «сонный массаж», чтобы он расслабился и крепко спал, проснулся, полный сил, и в хорошем настроении.

Заботится о психологическом комфорте ребенка: учит его коммуникации в разных ситуациях, умению распознавать свои чувства и справляться с эмоциями, навыку не поддаваться на манипуляции и отстаивать свои границы. Остается на его стороне в любых ситуациях. Да, ребенок может быть не прав, может поступить неправильно, совершить ошибку, но никогда его не будут корить и ругать при других. Сама бережно относится к границам ребенка, уважительно общается с ним и поможет найти способ исправить неприятную ситуацию.

Следит за физическим здоровьем ребенка: вовремя водит к врачу на плановые обследования, не запускает лечение зубов или простуды. Покупает хорошие витамины, следит за сбалансированностью питания, оплачивает выбранные ребенком секции и кружки.

Поддерживает ребенка в его интересах и хобби, возит отдыхать на море и в лес, поддерживает его идеи и помогает с их воплощением. Не ругает и не говорит: «Все фигня, не нужно тебе это, иди лучше выучись на юриста (врача, экономиста)».

Продолжите пункты дальше самостоятельно – может быть, есть что-то еще, что соответствует вашему представлению об идеальном родителе.

После этого представьте, что вы вдруг сами себе стали таким родителем: начали заботиться о себе и своем теле именно так, как представляете себе в идеальной модели «мать – ребенок». Какие чувства у вас вызывает эта мысль?

Кто-то из вас почувствует восторг: «Вау, как круто!», «А что, так можно было?!», «Супер, прямо завтра начну делать так!».

У кого-то появится грусть: идеальных родителей не бывает, они такие же люди, как и все остальные, со своими страхами, привычками и представлениями о том, как правильно. Может стать грустно от того, что у вас «идеального не случилось». Но есть еще одна хорошая новость: вы можете попробовать стать таким идеальным родителем для себя самого, можете обратиться за помощью к психологу, чтобы вместе с ним пройти непростой путь к себе. Быть самому себе идеальным родителем – одна из самых крепких внутренних опор, которые мы можем построить.

У кого-то мысль об этом может вызвать сопротивление и сильные эмоции, которые принято называть негативными. Страх и негодование, убежденность, что «так нельзя», «я не достойна», «не заслужила», «а за что?». Если вам трудно справиться с этими эмоциями, хорошей поддержкой может стать консультация у психолога, вместе с которым вы разберетесь, что именно вызывает бурю. Если вы на что-то сильно реагируете, скорее всего, в этом скрыто много энергии, которую можно высвободить и использовать для других, более важных и приятных вещей.