Илья Качай - Преодоление одиночества. Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви

Кто сказал, что жизнь без отношений лишена радостей? Зачем ждать, пока у вас заведётся партнёр, чтобы начать делать то, что вам нравится, и заботиться о себе? Подумайте о том, каким количеством приятных дел, приносящих вам удовольствие, вы можете заниматься, когда находитесь в одиночестве (см. список приятных дел в конце рабочей тетради). Возможно, что от некоторых дел, которые можно выполнять как с партнёром, так и одному, вы получите гораздо больше удовольствия, если будете делать их самостоятельно, чем получили бы, если бы делали их вместе партнёром. Если вы начнёте заниматься собой и будете интересны сами себе, невзирая на отсутствие отношений, то шансы встретить партнёра существенно увеличиваются.

Если вы считаете, что отсутствие или распад романтических отношений – это ужасно, тогда спросите себя о том, как же вы жили до того, как начали с кем-то встречаться? Можно ли назвать жизнь людей, которые пока что ещё ни с кем не встречались, невыносимой? Вы действительно считаете, что без личных отношений вы не выживете или что ваша жизнь без партнёра превратится в ад? Но миллионы люди в мире сейчас одиноки. Всегда были и будут люди, которые в какой-то период жизни находятся в одиночестве. Однако из этого никак не следует, что их жизнь ужасна и невыносима, поскольку так или иначе люди выносят одиночество, а кто-то даже наслаждается им. Из того, что вам кажется, что жизнь без отношений ужасна, никак не следует, что она в действительности такова, ведь «ужасно» – значит то, хуже чего не может быть в принципе. Можете ли вы быть на сто процентов уверены в том, что одиночество хуже ядерной войны или конца света? К тому же вряд ли быть одному означает быть одиноким, ведь одиноким можно быть и в отношениях. В любом случае крайне важно понимать, что даже без отношений вы не одиноки – хотя бы потому, что у вас есть вы сами. Более того, вас окружают знакомые и незнакомые люди, родные, близкие, коллеги и друзья. И если вы станете более активным, то, вполне возможно, сможете найти себе новых друзей или даже партнёра прямо сегодня или в ближайшее время. В конце концов, всё в ваших руках, и только вы являетесь творцом своего счастья и несчастья. Помните, что в каждый момент времени у вас есть все возможности для общения – стоит только начать их замечать и использовать.

Вы можете не быть в отношениях только потому, что в последнее время избегали общения и замыкались в себе, а не потому, что вы якобы «никчёмный», «неинтересный» или «непривлекательный». Если вы станете более активными и открытыми для общения, то, вполне вероятно, уже сегодня сможете найти себе приятную компанию. Помните о том, что неудачником можно назвать человека, у которого в жизни не было ни одной удачи. Вы же, скорее всего, обладаете как удачным, так и неудачным опытом личных и дружеских взаимоотношений, поэтому вас никак нельзя назвать неудачником. Более того, каждый семейный человек в своё время был одинок. И если исходить из кривой логики ваших иррациональных убеждений, то получается, что все люди, которые имеют семью, являются неудачниками или становятся победителями сразу же после обретения семьи. Но это абсолютная чушь. Каждый человек может быть одиноким в какие-то периоды своей жизни. Кроме того, как уже говорилось, одиноким можно быть и в семье, а можно чувствовать себя счастливым и в одиночестве. Наверняка многие из ваших авторитетных знакомых или известных миру людей в данный момент времени одиноки, но разве это делает из них неудачников? Если вы перестанете считать себя неполноценным лузером по причине отсутствия отношений, то не будете зависеть от любви и сможете осознанно выбирать партнёра, а не соглашаться на любые отношения – лишь бы быть хоть с кем-то. Как писал Омар Хайям, «ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало». Готовы ли вы верить в то, что если вам не подошёл тот или иной человек, то это означает, что вы неудачник?

Даже находясь в отношениях, вы можете часто переживать о том, что любое ваше неверное действие может спровоцировать конфликт и последующее отвержение партнёра, в связи с чем вы стремитесь говорить и вести себя «идеально». Но позвольте спросить: если ваш партнёр решит закончить с вами отношения из-за одной или нескольких ошибок, так ли это страшно и нужен ли вам такой партнёр? Признайте, что вы не в силах контролировать реакции вашего партнёра и не можете их предугадать. Любой человек может воспринять всё что угодно самым невероятным и непредсказуемым образом, поэтому то, как партнёр воспримет ваши слова или действия – это не ваша ответственность. Поймите, что вы, как и все остальные земляне, неспособны читать мысли других людей, поскольку не имеете доступа к внутреннему контексту другого человека – его мыслям, желаниям, ценностям и потребностям. Но вот попытки избыточно контролировать то, что априори невозможно контролировать – внутренний мир другого, – и стремление за него воспринять ваши собственные слова или действия как раз и ведут к искажённым тревожным «подстраховочным» мыслям из серии «а что если он подумал…» Ваша ответственность состоит только в том, чтобы корректно высказывать свои эмоции и желания и при этом учитывать высказанные эмоции и желания партнёра. Говоря иначе, в вашей власти находятся только ваши мысли и действия, а всё остальное – не ваше! Подумайте также о том, какие факторы могут влиять на благополучие ваших отношений и на причины возможного расставания, кроме вас и вашего поведения. Поверьте: их бесчисленное множество. И самое время начать их учитывать, чтобы не переживать понапрасну.