Павел Артемьев - SOS! Спасаем Мозг! Тренируем память – удлиняем жизнь!

Итак, предлагаю вашему вниманию некоторые из писем.

Вероника, 38 лет:

«..дворец и комнаты – это все здорово. Цицерон, видимо, мог себе такое позволить. Но нам-то, понятно, приходится довольствоваться чем попроще. Лично я использую свою косметическую полочку в ванной. Там у меня в строгой очередности расставлены тоники, растворы для снятия лака, шампуни, ополаскиватели, пена для душа, бальзамы, ароматизаторы, зубные пасты, стаканчики с щетками и пр. Я человек консервативный, не очень люблю переставлять вещи или, тасовать, скажем, те же книги на полках – так и здесь. Когда мне нужно что-то экстренно запомнить, я мысленно рисую картину полочки. На первом месте у меня стоит тушь для ресниц, с нее я обычно и начинаю отсчет… К примеру, вечером мне надо обязательно позвонить преподавателю С., и я воображаю моего преподавателя, подкрашивающим себе ресницы. Между тем, это мужчина – причем довольно серьезный, и картинка получается очень даже веселая. Запоминала про этот самый звонок года три назад и вот – до сих пор помню! Кстати, когда теперь нужно запомнить нечто новое, я привязываю новость уже не к туши для ресниц, а к своему преподавателю (раз уж он так врезался в память), и история получается еще забавнее, поскольку мой преподаватель сидит, вальяжный такой на стуле, подкрашивает ресницы, да еще при этом лакомится виноградом, который я обещала купить маме или свободной рукой листает дневник моего сына, в котором мне требуется расписаться… В общем, как-то так. Со всеми прочими причиндалами я придумываю примерно такие же смешные истории. Шампунь можно вылить в суп по записанному рецепту, кремом для лица замазать номер дома, который надо запомнить и т. д. Главное тут – воображение и привязка к привычным вещам»…

А вот более простое и краткое письмо – уже от Георгия 56 лет:

«..честно говоря, долгими списками не заморачиваюсь. К видеоряду предпочитаю добавлять тактильные ощущения. Наверное, это у меня с детства. Всегда любил играть в прятки с завязанными глазами… Ну, а здесь у меня включается набор из пяти номеров: левая рука, правая рука, голова и ноги. Надо запомнить что-то про лекарство, именно его я себе и представляю. Скажем, налитым в стакан, а сам стакан – в своей левой руке. И это не просто картинка, я заставляю себя ощутить холод стекла, тяжесть стакана, в который я по каплям только что налил лекарство. С головой (второй номер в моем списке) еще проще: любую мысль и любой объект зашифровать легче легкого. Либо голова „жует“ что-то, требующее фиксации в памяти, либо „целует“ или даже „кусает“, „плюется“… Так и двигаюсь по кругу, привязывая к рукам и ногам нужные мысли и пункты сегодняшнего дня. Обязательно пристегиваю ощущения – тяжесть, вибрацию, температуру. Номеров всего пять, но, честно говоря, в жизни редко когда пригождается больше…»

Похожий совет, но уже с использованием пальцев от Марии К., 43 года:

«..Не очень понимаю, зачем что-то там придумывать или бродить по комнатам-тропкам, когда у нас в наличии десять пальцев! С любым из них я легко увязываю самые разные истории. При этом (как советуют массажисты) можно продавливать подушечку пальца или подногтевое пространство. Ощущение болезненное, но оно помогает более отчетливо запомнить нужную вещь. Скажем, в садике сокращенный день, ребенка надо забрать пораньше на три часа. Три раза нажимаю на ноготь большого (первого в моем условном наборе) пальца и трижды проговариваю нужную фразу. Кстати, это еще и массаж, который считается чрезвычайно полезным. Если посмотреть на карту акупунктурных точек, то все пальцы рук – как раз и связаны с теми или иными зонами головы (глаза, уши, лобные доли…). И никакие блокноты уже не нужны. Взглянула на ладошку – и тут же вспомнила про садик…»

Таким образом, мнемоника реально работает: люди успешно используют как основные схемы запоминания, так и их производные. Причем можно действительно обращаться ко всем видам памяти: визуальной, слуховой, логической, тактильной, обонятельной и пр. Параллельные каналы только усиливают запечатленный образ. Один мой знакомый в давние студенческие годы для скорейшего запоминания графиков обводил их цветными карандашами, а главные кривые превращал то в кусающихся змей, то в лилии. Мы тогда над этими картинками ехидно посмеивались, еще и от преподавателей ему доставалось за нелепые конспекты, однако с запоминанием и воспроизведением графиков у него, в самом деле, сбоев не было.