Вако Дарчия - Диалог со смертью

– И что ж? получилось?

– Для меня это было очень сложно, и мне потребовалось много времени, чтобы добиться такой цели. Раньше я спал до 12 или двух часов дня, а просыпаться в 5 было нереально и на практике не работало. Когда будильник будил меня, я открывал глаза, выключал стрессер и снова засыпал. Затем, дабы добится цели, я пытался не спать ночью, хотя это тоже не срабатывала, я все равно засыпал в 2-3 часа ночи а потом – конечно не просипался в 5 часов утра. Этим шагом я, наоборот, усугубил ситуацию, потому что на следующий день я спал уже до 6 часов вечера,перепутав день с ночью.

И все же Наконец, я понял, что так ничего я не достигну, и поставил будильник на 9 часов утра!

– Потом?

– Все же я не смог проснуться!

– Да ты что!

– Да, да! Я не мог встать даже в 9 и, наконец, дошел до того, что составил план раннего пробуждения в своем дневнике, с того момента я стал самым дисциплинированным человеком из всех, кого я знаю. С помощью этого плана я смог развить новые, очень крутые привычки, такие как раннее вставание, пробежка, умеренность во всем и многое другое.

– Да, но какой план ты написал?

– Ничего особенного! Сначала я сделал небольшую мотивационную таблицу, Выдвинь рядом с собой первый ящик, который находится в шкафу, и внутри возьми листочек.

Я молча встал, сделал два шага к шкафу, полностью сделанному из стекла, и когда подошел к нему, я понял, что даже этот шкаф так хорошо вписывался в интерьер зала, что его существование до сих пор не было замечено. Я вынул первый ящик и внутри вытащил один простой лист бумаги с неизвестной таблицей. Название таблицы было написано в начале – «Пробежка». Затем в две строки были написаны плюсы и минусы одного и того же действия.

В минусах было написано всего две вещи – «раннее вставание и дискомфорт».

А что касается плюсов, там я прочитал:

1) Здоровье,

2) Выносливость,

3) Дисциплина,

4) Вызов,

5) Гордость за улучшение собственных рекордов;

6) Красивое тело …

И еще 20 с чем то Пунктиков.

– Ну.... Джейкоб, понятно, таблицу ты составил, дальше?

Я повесил эту таблицу перед кроватью и пытался читать ее несколько раз в день, пока действительно не запомнил ее. Следующим моим действием было отодвинуть будильник от себя: когда он звонил, мне нужно было встать с постели, чтобы выключить его, и здесь уже было главное, чтобы я не ложился снова спать после того, как срабатывал будильник. Уже встав скровати, проснуться намного легче.

А вот и лайфхак для быстрого пропуждения:

Купи сильный будильник и поставь его дальше от кровати.

Втсав и виключив будильник – сразу же зажги свет в комнате но при этом смотри на ломпочку. (человеку легче проснутся при резком увидении света).

Випей 2 стакана воды залпом.

Помой руки и лицо.

Вуала!

Если делать ети все дела. То для быстрого пробуждения пройдет максимумм 10 минут.

Следующим шагом было повторение маленькой аффирмации 20-30 раз перед сном я говорил себе: «Я встаю завтра в 8 утра и иду на пробежку».

– сработало?

– Да, встав с постели я умыл руки и лицо, выпил 2 стакана воды, чтобы проснуться, почистил зубы, надел спортивную одежду и отправился на пробежку уже с позитивными мыслями. Я хорошо помню тот самый первый день тренировок, шел небольшой дождь, и это меня не остановило. Перед бегом я собрал все свои внутренние силы, взял себя в руки и начал… Понимаю, можно подумать, что после всего я пробежал по всему городу, тем более что смог так энергично проснуться, хотя это было совсем не так. Я бегал всего три с половиной минуты. Прикинь! Уже через три с половиной минуты я был дома и задыхаясь лежал на кровати, я молил Бога спасти меня, и в то же время я слушал насмешку отца, который говорил ,,это называется пробежкой? Ты даже виити не смог’’.

И тогда вся идея о моей силе исчезла. (я подумал что блиин! – мне всего 22 года и бег на 3 минуты – является огромной трудностю). К этому времени я бросил курить сигареты 2 месяца назад, тогда когда курил с 12 до 22 лет. Но я понял, что расстояние пробега не имеет значения. Главное, я сделал первый серьезный и вдумчивый, то есть осознанный шаг, на самом деле это действительно самое сложное для человека. Затем, в первый день моего 30-дневного расписания бега, я написал «плюс», перечеркнул пункт «бег» в целях дня и провел весь день гордясь собой.

По правде говоря, первые 7 дней были для меня очень тяжелыми, мне приходилось подталкивать себя вперед и вперед, мне было трудно вставать рано, но каждый день я видел новые достижения, и это наполняло меня мотивацией. Затем, примерно на 16-й день, я повредил ногу, сильно ударился об кровать и потер кожу пятки. Было так больно, что я даже ходить не мог. Но остановить меня, уже было невозможно. Я все еще продолжал вставать раньше и заниматься спортом. помница даже под дождь выходил и пытался установить все новые и новые рекорды. всегда старался больше бегать и, наконец-то настал 21-й день. На который, как помнится, я проснулся за 5 минут до того как зазвенел будильник, а потом понял, что пора проверить свои силы и вот впервые в жизни я пробежал 3 километра. Это было какое-то удивительное чувство, мое счастье, моя уверенность в себе не знала границ.