Елена Литягина: Психология здоровья глаз. Теория и практика.

Я ВСЕГДА МОГУ СКАЗАТЬ «НЕТ»

Для чего это нужно?Цель психологической работы состоит в том, чтобы каждый смог глубже осознать, что он свободен в выборе решений, но это означает и его личную ответственность. Человек чувствует в себе силы пробовать новые способы поведения лишь тогда, когда у него есть право самому решать, что он может делать и о чем говорить.

ВСЕ, ЧТО Я ЗДЕСЬ ГОВОРЮ И СЛЫШУ, НЕ ВЫНОСИТСЯ ЗА ПРЕДЕЛЫ ГРУППЫ

Для чего это нужно?Каждому участнику группы легче найти в себе смелость и раскрыться, если он будет уверен, что потом никто никому не расскажет о том, что происходило во время занятий.

Как это выглядит?После занятия я могу рассказывать третьим лицам только о том, что переживал я сам. Я не называю имен других участников и не сообщаю ничего об их действиях, словах, чувствах.

Я УЧУСЬ ГОВОРИТЬ МАКСИМАЛЬНО ИСКРЕННЕ

Для чего это нужно?Люди общаются друг с другом с большей готовностью, если видят, что каждый говорит то, что он действительно думает и чувствует.

Я УЧУСЬ БЫТЬ КАК МОЖНО БОЛЕЕ РЕАЛИСТИЧНЫМ

Для чего это нужно?Контакт между участниками группы будет лучше, если каждый из них будет видеть себя и других такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими им хотелось бы видеть друг друга.

Я УЧУСЬ БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ, ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПРИНЦИПА «ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ».

Для чего это нужно?Если человека занимают главным образом прошлые события или планы на будущее, он не может сосредоточиться на том, что с ним происходит в группе. Быть в настоящем, значит обращать внимание на текущие события, на поведение и чувства других участников, то есть быть включенным в групповую работу.

Как это выглядит?Вместо того чтобы обсуждать свои планы или говорить о том, что происходило в прошлом, я обсуждаю с участниками группы то, что происходит с нами здесь и сейчас.

ПРИЛОЖЕНИЕ 11

Фундаментальный закон эмоций

При всем многообразии теорий эмоций (Джеймса-Ланге, Шехтер, Томкинс-Изард и др.) общим является вопрос соотнесения физиологических, психологических и поведенческих явлений.

Провал знаменитого разведчика Рудольфа Абеля в 60-е годы во многом произошел благодаря адской машине американских спецслужб – детектору лжи. Во время тестирования Абель не вымолвил ни одного слова, впрочем, вопросов ему и не задавали. Разведчику, оставленному в одиночестве в зашторенной комнате с несколькими прикрепленными к телу датчиками, демонстрировали на экране бегущие цветные слайды. Скорее всего, Абель даже не понял, зачем устроена вся эта комедия-допрос. Вначале ему показывали географические изображения Японии, Нигерии, Израиля, СССР В тот момент, когда разведчик увидел контуры Советского Союза, у него повысилось кровяное давление и участилось дыхание. Затем на экране мелькали картинки американских штатов. Сам того, не подозревая, он реагировал, а датчики успешно фиксировали изменения только на те географические точки, в которых у него были тайники и явки. Тем же самым физиологическим образом Абель «выдал» врагам улицу, квартиру и сам тайник.

Фундаментальный закон эмоций означает, что все три уровня организации эмоции тесно взаимосвязаны, т.е. физиологические изменения, как и поведенческие, вызывают эмоциональные явления и наоборот. Знание конкретного характера фундаментального закона позволяет регулировать процессы одного из уровней актуализацией соответствующих процессов других уровней.

ПРИЛОЖЕНИЕ 12

ФОТОГРАФИИ

Упражнение «ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ»

Упражнение «ДЫШАРИКИ»

Упражнение эмоциональной экспрессии– «ГАЗЕТЫ» «ДО»

«ПОСЛЕ»

Упражнения ТОС.

Промежуточный результат от «гимнастики», после 5 дней занятий на курсе.