Светлана Каримова - Песни моей борьбы, или Как я победила панические атаки. Методы самопомощи

Но и в самой семье не было все гладко, мой папа – психически неустойчивый человек, тяготеющий к тусовкам и бесконечному веселью с друзьями, при попытках мамы попросить его о помощи в быту мог вести себя агрессивно, иногда кидался в нее предметами, любил устраивать скандалы, оскорблять ее или нас, и мог и ударить. Особенно, конечно, доставалось мне, так как они «назначили» меня «главной» по любым вопросам, и если что-то было «не так», спрашивали с меня. Мама у меня, в принципе, неэмоциональный человек, так как с ее чувствами в детстве никто не считался, она вообще не имеет о них никакого представления, а потому дождаться от нее какой-то эмоциональной поддержки хоть в чем-то было невозможно.

Таким образом, я имела травму развития, так как все детство испытывала различные психологические (и иногда физические) травмы как в своей семье, так и в обществе. Рано или поздно это все должно было сказаться на мне, и увы, однажды это произошло.

Были ли какие-то «звоночки» панического расстройства в детстве? Сложно сказать, один раз у меня была ПА лет в 10, стало очень быстро биться сердце в школе, но потом это прошло. Один раз я опоздала на урок и убежала из школы, так как боялась, что учительница будет ругать. Таким образом, можно сказать, что еще в начальной школе я была очень тревожная. Также я боялась спать без света, но это бывает у многих детей. И чем старше я становилась, тем чаще у меня бывали проблемы со сном.

Подытожим эту главу: почвой для возникновения панических атак является: во-первых, особый склад личности, когда человек мнительный, тонко чувствующий, ранимый, во-вторых, имеет место быть какое-то подавление чувств, желаний человека, ограничение возможности проявлять себя настоящего, есть какие-то рамки, в-третьих, должен иметь место конфликт, в моем случае между настоящей личностью и требованиями родителей, но также это может быть конфликт между желаемым и действительным и др., и, в –четвертых, должна сформироваться тревожная личность, на основе предрасположенности в виде эмоциональности, ранимости и травм, которые создают у ребенка отсутствие чувства безопасности этого мира.

Я думаю, вы можете также подумать о своем детстве и вспомнить, было ли что-то похожее в ваших отношениях со старшими в семье, или в школе, и было ли с их стороны какое-то равнодушие к вашим чувствам, или подавление вашей личности, может быть какие-то травмы, которые также могло привести к невротизации вашей личности.

Кроме этого, еще одной из важнейших основ для создания неблагоприятной почвы для появления ПА являются предрасполагающие факторы физического плана: это слабая и неустойчивая нервная система.В моем случае это был синдром «гиперактивности», когда ребенок не может усидеть на месте, что уже говорит о том, что психика функционировала не адаптивно, а в условиях перегрузки. Также сюда можно отнести различные проблемы с сосудами головного мозга, которые проявляются в виде головных болей, головокружений или метеочувствительности. В России это все вместе называется «ВСД» или «вегето-сосудистая дистония», хотя заграницей вообще почему-то нет такого диагноза. У меня, кроме гиперактивности в детстве, которая со временем перешла в синдром дефицита внимания (который, впрочем, не мешал мне очень хорошо учиться в институте), в 18 лет была черепно-мозговая травма из-за аварии, в которой меня сбила машина. Все вместе это создало органическую основу для возникновения проблем в вегетативной нервной системе. Но, я прошу обратить внимание, у многих людей есть такие проявления, но они не обязательно при этом приобретают характер регулярных приступов. И самым главным отличием тут является отсутствие страха как при самом приступе, так и тот факт, что страх не является тем фактором, который запускает паническую атаку.

Предпосылки.

Кроме основы для возникновения панических атак (тревожность и слабая нервная система), нужны ещё какие-то предпосылки для развития ПА, и или «последняя капля» или ситуация, спровоцировавшая их начало. Ведь для того, чтобы ружье выстрелило, необходимо наличие самого ружья (тревожности), патрона (предпосылки – какие-то стрессовые обстоятельства), и нажатия на спусковой крючок (ситуации, которая вызвала приступ). У многих людей с тревожной личностью нет панических атак, они не переходят на уровень "постоянного развлечения паникой", так как необходимо именно сочетание всех этих трех факторов для развития такого сбоя в вегетативной регуляции человека, как паническая атака.