Владислав Луговский - Тьма внутри тебя. Разбуди в себе зверя

Теперь вам нужно простроить шкалу, чтобы было не два пиковых состояния, а плавный переход между ними. Другими словами, создайте промежуточные пункты. К примеру, между 0 и 20 поставьте переходное значение 10 или разбейте эту шкалу на более мелкие составляющие.

Для этого пройдитесь несколько раз по шкале туда и обратно, делая так, чтобы ваше состояние плавно менялось от минимума к максимуму, тем самым ища точку промежуточного значения. Обычно достаточно 3 – 4 переходов, чтобы её найти.

В начале изменения скорее скачкообразные – идя от нуля, уровень адреналина будет минимальный и вырастает в своём значении только перед точкой максимума.

При движении от максимума к нулю аналогично – высокий уровень адреналина держится почти всю дорогу и падает только в конце.

Для удобства управления можно придумать метафору контроля: ручку, рычаг, кнопку и т. п. И сопоставить изменение уровня адреналина с положением этого устройства управления – минимум на нуле, максимум в крайнем положении.

Для этого можно пройтись по шкале, мысленно поворачивая ручку (выставляя рычаг) на нужное значение. Или просто поворачивая ручку и вызывая у себя соответствующий уровень эмоционального возбуждения.

Саму шкалу можно как воображать в голове, так и мысленно представлять её у себя на полу или дороге.

Для освоения данной техники, как и везде, необходимо тренироваться. Для начала вы можете попробовать переход в ряд состояний по уровню мощности, допустим: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15 и т. д. Попробуйте выбрать число в пределах вашей шкалы. После войдите в это состояние. Побудьте в нём около 10 секунд и, выбрав следующее число, двигайтесь к нему. На всю тренировку можете потратить 5 – 10 минут.

Следующий шаг в освоении этой техники – это удержание текущего состояния. Для этого вам необходимо выбрать какой-то уровень (отметку), например, десять и находиться на нём, удерживая своё состояние (уровень возбуждения) согласно выбранному вами уровню где-то 5 – 10 минут.

После чего постепенно тренируйтесь во всё более сложном контексте: сначала дома, в спокойной обстановке, потом на улице, потом в метро или трамвае, потом при общении в комфортной обстановке, а потом уже начинайте потихоньку применять в напряжённых ситуациях.

При всём этом старайтесь как бы силой мысли и внутренним напряжением воздействовать на свои надпочечники. Старайтесь оказать на них давление. Когда же у вас это получится и вы начнёте чувствовать, что выделяете тот или иной гормон. То постарайтесь мысленно распространить его по своему телу таким же образом, каким и воздействовали на надпочечники для его выделения. Гоняйте его по телу и по конечностям, направляя и перенаправляя его от одной части тела к другой.

В свою очередь, этому может помочь мысленное сопровождение образами. Для начала представляйте разные картины (образы) происходящего у себя в голове. К примеру, для выработки норадреналина представляйте реальные смертельные схватки с вашим участием и т. д. После чего как бы думайте об образе своего тела, стараясь мысленно и физически перемещать гормон по организму. Это сложно описать словами, но когда вы это попробуете, вам всё стразу станет понятно.

Говоря об образах более конкретно, следует понимать, что для выработки любого из гормонов, необходимо вызывать у себя в сознании соответствующие картины, которые должны отражать определённую ситуацию или контекст, при котором происходит выброс тех самых гормонов.

К примеру, для выработки адреналина стоит вызывать мощный образ или соответствующее воспоминание, которое, по идее, должно заставить вас бежать в реальной ситуации. При этом с целью усиления эффекта от выработки данного гормона стоит, как бы активировать в своём сознании эмоцию страха.

В случае же норадреналина стоит делать то же самое, только на этот раз представлять контекст, в котором вы даёте отпор надвигающейся на вас угрозе, при этом, стараясь активировать в своём сознании эмоцию гнева и ярости, дабы покарать всех смертных, осмелившихся полезть на такую машину с мускулами, как вы. Однако более детально о технике визуализации вы узнаете дальше.

Следующий метод, больше связан с нашим воображением, однако от этого он не теряет свой действенности. Для его применения, важно понять, что разум и тело – часть одной системы.

Когда мы воздействуем на один элемент системы, мы неминуемо затрагиваем и другой. Например, когда мы сильно перегружаем себя физически, устаёт не только наше тело, но и разума. Данный закон, действует и наоборот. Если мы утомили наш разум сложными задачами, то наше тело так же начнёт испытывать усталость.