Владислав Луговский - Тьма внутри тебя. Разбуди в себе зверя

Важно отметить, что переизбыток адреналина и норадреналина, когда организм постоянно их производит, может крайне негативно отразиться на здоровье. В ряде случаев их переизбыток может привести к различным патологиям: повышенному давлению, головным болям, тошноте и проблемам со сном. Поэтому важно не переборщить с его выработкой и прибегать к ней только в крайних случаях.

Первый метод, позволяющий научиться контролировать адреналин, называется «слова силы». Его суть заключается в том, что вам необходимо заготовить две кодовые фразы, каждая из которых будут отвечать за две разные ситуации «бей» или «беги».

Суть метода состоит в том, что, попав в ситуацию, когда ваш организм не произвольно вырабатывает нужный гормон, вам необходимо мысленно или вслух произнести кодовую фразу.

Кодовая фраза должна быть необычной и запоминающейся. Нельзя выбирать фразы, которые вы слышите или используете постоянно. Выберите одну уникальную фразу или слово, которое вы бы не услышали в повседневной жизни.

Со временем, произнося фразу в момент выработки гормона, у вас выработается условный рефлекс (неосознанная реакция). В свою очередь именно этот рефлекс, закреплённый за определённой фразой, позволит вам из спокойного состояния перейти в состояние возбуждения, вызванного её произношением. (Более подробно о рефлексах и их создании в главе №3)

Другими словами, когда за выбранной фразой закрепится рефлекс (действие, реакция) выработки гормона. То при её произношении в обычном состоянии вы перейдёте в состояние, которое закреплено за этой фразой.

К примеру, готовясь к спаррингу мой организм непроизвольно синтезирует норадреналин. И именно в этот момент мною мысленно или вслух произносится кодовая фраза – «щит и меч».

Со временем, спустя десятки, а то и сотни повторений кодовой фразы в ситуации, когда норадреналин переполнял меня. За этой фразой закрепился условный рефлекс. И когда она будет произнесена в спокойной обстановке, мой организм начнёт вырабатывать «тонны» норадреналина и введёт меня в состояние полной боевой готовности.

Т.е. при произношении фразы «щит и меч» мой организм автоматически начнёт выработку норадреналина, хотя на самом деле мне ничего не угрожает.

Важно отметить, что вам ни в коем случае нельзя произносить эту фразу просто так или на постоянной основе, т.к. весь эффект от подобного применения исчезнет уже через несколько применений.

Различить же моменты выработки адреналина или норадреналина очень просто. В одной ситуации ваше тело захочет бежать и прятаться, а в другой биться и защищаться.

Использовать осознанную выработку гормонов вы можете, когда вам необходимо перенести большие физические нагрузки. К примеру, для того, чтобы пробежать спринт или одержать победу в бою.

Однако, всё что вам нужно на данном этапе – это выбор двух кодовых фраз и постоянное произнесение их в ситуациях, когда эти гормоны вырабатываются вами бессознательно.

Второй метод, позволяющий научиться контролировать адреналин, называется «адреналиновый барометр». Его можно использовать, как и для выброса нужных гормонов, так и для нейтрализации этого выброса и успокоения организма.

В его основе лежит метод шкалирования. Т.е. сопоставление интенсивности состояния с числовым значением на воображаемой шкале. При этом сам метод можно разбить на три простых в исполнении шага:

Для начала работы «адреналинового барометра» вам необходимо представить воображаемую шкалу на полу, где условный ноль – это минимум, а двадцать – максимум. Это число не принципиально – можете за максимум взять десять или иное, более подходящее вам. Шкалу на полу выбираете так, чтобы по ней можно было пройтись туда и обратно. Наиболее удобная длина шкалы – около 3 – 4 метров.

Встаньте на точку «ноль» и вспомните состояние перед сном. Вы почти засыпаете, мысли спутаны, дыхание медленное, взор слегка расфокусирован. Теперь в обход шкалы идите в точку максимума. Здесь вы вспоминаете состояние крайнего эмоционального возбуждения, чем ярче и эмоциональнее оно будет, тем лучше.

Найдите в своём опыте такое ощущение. Погрузитесь в него. Переживите его ещё раз! Максимально! На 100%! Даже на 110%! Нет, на все 120%!