Андрей Кравцов - Магия целей

Работаем так: пишете заголовок, например «Здоровье», и под ним записываете от 5 до 10 событий или ваших действий за 6—12 месяцев, которые улучшили эту сферу вашей жизни. Можно назвать это «Мои достижения в здоровье».

После того, как вы написали свои достижения в одной сфере, переходите к следующей. Если в процессе вы вспомнили достижения из предыдущей области, возьмите листок и допишите. Не надо читать дальше, а потом делать. Делайте прямо в моменте. Ведь сегодня и сейчас у вас есть уникальная возможность нырнуть в настоящее и, возможно, тут найти то, что так давно искали (чувствую себя продавцом из телемагазина). Пишите не только достижения, но и ваши приобретения и подарки вам.

По окончании возьмите листок и перечитайте еще раз все, что записали. Почувствуйте обладание тем, что уже имеете, и благодарность за это. Выразите свою признательность всем людям, которые поучаствовали в этих достижениях, вселенной, Богу (если вы верующий), всему миру. Важно проговорить вслух . Это ключевое действие. Не тот список, что вы написали, а то состояние, которые вы можете прожить, читая этот список. Состояние обладания и благодарности .

Сфокусируйтесь на нем, потренируйте его в течение дня.

Посмотрите на окружающий мир с позиции «ЧТО у вас есть» и почувствуйте это. Возможно, вам захочется дописать еще что-нибудь.

Упражнение «Я-причина»

Встаньте перед зеркалом и выразите благодарность себе от всей души и признайтесь себе в любви.

Я не шучу.

Если не знаете, с чего начать, я подскажу слова, а там уже сами справитесь.

«Я благодарю тебя за то, что ты есть! Я благодарю тебя, что вопреки всему ты стоишь сейчас здесь, со мной и открыт счастью и радости! Я благодарю тебя за твою силу, за твою поддержку, за твою стойкость и за то, что мы имеем.

Я тебя люблю!»

Соответственно, добавляйте сюда все, что захотите, – за то, что бегаешь по 30 минут каждый день, за то, что потребовала прибавку к зарплате, за то, что отстояла свои интересы и тому подобное.

Развитие этих двух упражнений – ежедневно записывать в дневник благодарности за прошедший день.

Продвинутый вариант

Когда вы в идеале освоили и регулярно практикуете благодарение и обладание, можно переходить к масштабированию. Как вам такая идея, что вообще все вещи и события, которые происходят, – это проявление тотальной заботы о вас мира?

Сидите сейчас на стуле? А где-то живет человек, который позаботился о том, чтобы придумать этот стул, другой – чтобы изготовить его, третий – чтобы привезти и поставить его в магазин.

Квартира или офис, где вы сейчас читаете эту книгу, построена строителями, которые позаботились о том, чтобы вам было удобно! (Где бы вы ее в принципе не читали, это место создано либо человеком, либо природой.)

Издатель этой книги, производитель бумаги, производитель краски для принтера – все они сделали это для вас! Да и сама книга – это моя забота о вас!

Оглянитесь вокруг, попробуйте увидеть заботу везде и благодарить за все. Впитайте эту тотальную любовь, хотя бы отчасти!

Что из списка отложенных дел и радостей вы можете сделать уже сегодня?

Вы уже решили, когда вы это сделаете?

Почему не сейчас, не сегодня?

Как вы думаете, как откладывание удовольствия на потом влияет на ваши достижения?

Сколько раз вы испытывали чувство благодарности за месяц/год/за время прочтения этой главы?

Найдите 3—4 цитаты про благодарность, которые вам понравятся, и запишите их себе в заметки.

На днях в фитнес-клубе услышал диалог двух приятелей.

– Да он не профессиональный спортсмен вообще. Ты видел, как он штангу жал?!

– Угу.

– Да у меня Сашка, знакомый, в другом зале, такой же вес техничнее пожал. Как их вообще до соревнований допускают?!

Обсуждали они олимпийских спортсменов, участвующих в Олимпиаде в Токио.

Этот, по сути, почти монолог демонстрирует мышление очень многих людей, да что греха таить, и мое тоже. Всем нам нравится видеть финальный результат в том виде, в котором он идеально соответствует нашим ожиданиям. Чтобы все было красиво, четко и как по волшебству. Редко когда мы задумываемся о том пути, который пройден для получения данного результата. Более того, красивый результат в одних условиях в несколько раз труднее показать в других, под пристальным вниманием зрителей, давлением соперников или тренера, когда на тебя одна надежда.