Антон Вьюков - Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

Третья причина, сильные стрессовые ситуации, физическое или сексуальное насилие, эмоциональные репрессии, утрата близких, участие в каких-либо боевых действиях и прочие психические травмы, пережитые человеком в прошлом или детстве, которые приводят к истощению его ресурсов, нарушению адаптации и способности преодолевать стрессы. Создавая у человека определённую уязвимость перед лицом эмоциональных проблем, где панические расстройства не единственные.

Вывод заключается в том, что на основании перечисленных признаков у человека формируется условный рефлекс, благодаря которому появляются приступы, причины которых он не видит в сознании и все это усиливает изначальное базовое напряжение, тревожность характера и катастрофическое мышление.

Одна из главных причин панических атак, связана с тем, что человек боится последствий своего страха и последствий своего состояния.

Этих последствий выделяют пять.

Первое, связано со страхом у человека за то, что у него может случиться что-то с сердцем, тахикардия, инфаркт, остановка или разрыв. Потому, что человек чувствует сильные ощущения в области груди и ему кажется, что вот-вот что-то катастрофическое произойдёт.

Второй, это страх последствий, страх сойти с ума или упасть в обморок.

Третий страх, появляется в такие моменты, когда человек чувствует приступы удушья, сжатости в груди и спертости дыхания. Появляется ощущение, что он может задохнуться и умереть от нехватки воздуха.

Четвертый страх, когда человек боится, что может совершить какие-либо неадекватные поступки, начнёт сходить с ума или потеряет над собой контроль, причем очень важно, что это должно произойти в общественном месте.

И пятый страх, это страх за оценку других людей, человек боится, что люди увидят его неадекватное поведение, увидят, что он хочет в туалет, увидят, что он покраснел, увидят, что он как-то не так себя ведёт.

Суть заключается в том, что человек начинает бояться, нисколько самого страха, сколько своего состояния, вызванного этим страхом. Это так называемый «Страх страха», о котором говорят люди, страдающие паническими атаками.

И достаточно одного из перечисленных мной пунктов чтобы, условный рефлекс панической атаки продолжал делать свою неприятную работу.

Источником страха выступает ошибочное восприятие человеком своих состояний и действительности. Именно по этой причине, люди, страдающие паническими атаками, относятся к мыслям, как фактам, то есть воспринимают их как объективную реальность, а не ошибки восприятия, они действительно верят, что мысли, которые вызвали у них страх или тревогу являются настоящими и могут произойти с ними.

И когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяет человеку научиться менять свои мысли и менять контекст, а изменяя контекст, он меняет отношение. А личностные особенности и привычки при неврозе, не позволяют это сделать конструктивно, что и поддерживает симптомы.

А есть ли у вас какие-нибудь черты, которые мешают вести себя нужным образом?

Многие люди приходя на психотерапию уверенны в том, что панические атаки и ВСД – это тяжёлая и чуть ли неизлечимая болезнь?

Такое представление во многом связано с идеологическим развитием психотерапии, благодаря которому в Советском Союзе – советские граждане неврозами страдать не должны). Да и само понятие неврозов, как нозологической единицы практически отсутствовало.

Великие ученые такие, как В. М. Бехтерев, И. П. Павлов, понимали невроз – как физиологические нарушения ЦНС, патологические условные рефлексы и патофизиологические нарушения нервных клеток, которые не позволяли увидеть суть невроза, как нарушения системы отношений.

Благодаря этим биологическим теориям и отрицанию по сути роли психики, учение о неврозах зашло в тупик! Более-менее, это смог как-то компенсировать в конце 20 века, советский психолог В. Н. Мясищев, опять же где-то отталкиваясь и критикуя психоанализ, он, по сути, создает первую более-менее четкую концепцию неврозов в Советском Союзе.

Поэтому симптомы, которые, врачи фиксировали у пациентов с вегетативной активностью, были объединены в синдром нейроциркуляторной дистонии (ВСД), указывающий на некоторые дисфункциональные состояния организма.

За свой четырнадцатилетний опыт психотерапии, Я не перестаю удивляться, насколько сильно у людей в головах сидит страх диагноза ВСД, излечение которого они ищут на различных форумах, сайтах, курсах, где угодно, лишь бы не в своей голове и не в решении своих эмоциональных проблем.