Маргарита Горячева - Окситоциновая любовь - выход из созависимых отношений

Я поняла, что играть роль жертвы, агрессора или спасателя можно годами. Долгое время я находилась в роли спасателя, чувствуя по отношению к сыну окситоциновую любовь. Такое состояние держало моего взрослого сына на уровне младенца. Я бессознательно сделала это основной жизненной стратегией, сметая на своем пути другие потребности. Единственный вариант помочь кому-то, в том числе самой себе, – не вступить в игру «Жертва-Преследователь-Спасатель».

Окситоцин – гормон и нейромедиатор, влияющий на поведение и эмоции людей, а именно: на сексуальное возбуждение, признание, доверие, привязанность. Окситоцин снижает тревожность, вызывает чувство удовлетворения и чувство спокойствия рядом с партнером.

Каким образом выйти из позиции жертвы?

• Понять, в каких ситуациях активизируется позиция жертвы. Проанализируйте и выпишите «жертвенные» ситуации.

• Что вы получаете от таких ситуаций? Пропишите выгоды, которые вы испытываете. Например, вас начинают больше жалеть, любить, помогать.

• Перестать жаловаться на жизнь. Что вы можете изменить, сделать, сказать, чтобы поменять эту ситуацию?

• Запомнить, что ваши проблемы никто не обязан решать. Если вы попросите, то могут помочь. Хотя могут и не помочь. Это их право.

• Перестать испытывать чувство вины, если есть ощущение, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям.

• Взять ответственность за свою жизнь и за свой выбор.

Каким образом выйти из позиции спасателя?

1. Понять, в каких ситуациях активизируется позиция спасателя. Проанализируйте и выпишите такие ситуации.

2. Что вы получаете от роли спасателя? Выпишите получаемые выгоды. Например, поднятие самооценки, самоценности.

3. Позволить людям проживать свою жизнь и делать выборы.

4. Вас попросили о помощи? Можете ли вы помочь? Хотите ли помочь? Если отвечаете на эти вопросы «Да», то можете включиться в проблемы жертвы.

5. Какие области вашей жизни не решаются, когда вы тратите свою жизненную энергию на решение чужих проблем? На что вы не хотите посмотреть в своей жизни? Попросите близких или знакомых, чтобы они вас оценили со стороны. Возможно, они увидят то, на что вы не обращаете внимание.

6. Взять ответственность за свою жизнь и за свой выбор.

Каким образом выйти из позиции преследователя?

1. Понять, в каких ситуациях активизируется позиция агрессора. Проанализируйте и выпишите такие ситуации.

2. Что вы получаете, находясь в роли преследователя? Выпишите получаемые выгоды. Например, поднятие самооценки, снятие накопленного раздражения.

3. Не встревать в ситуацию, пока у вас не попросят помощи.

4. Наблюдать за людьми, насколько они манипулируют вами, чтобы снять с себя ответственность.

5. Уважать себя и других людей.

6. Взять ответственность за свою жизнь, за свои эмоции и за свой выбор.

В этот треугольник Карпмана я больше ни ногой! Не хочу подменять подлинную близость и любовь манипуляциями. Я поняла, что незрелый человек берёт силу не внутри себя, а вытягивает из других людей за счет упреков, обесценивания, критики, замечания, манипуляций, унижения, оскорбления, сравнения себя с другими и других с кем-то. Я слишком долго была в роли спасателя, удерживая своего сына в позиции жертвы. Получала скрытое удовольствие от того, что спасала и помогала ему. Хочется более зрелых состояний и отношений.

Я получаю выгоду от того, что созависима с сыном-алкоголиком и мамой-инвалидом. И даже больше – я для чего-то сама создала данную ситуацию в моей жизни. Невероятно тяжело это принять, но я готова к изменениям. Очень трудно увидеть в себе и осознать, что я хочу счастья и самостоятельности для близких и одновременно формирую их зависимость от себя.

Что такое вторичная выгода?

Вторичная выгода – скрытая польза, которую получает человек, находясь в проблемном состоянии.

Вторичная выгода – это то, что не дает двигаться вперед, изменять свою жизнь к лучшему. Если ситуация не меняется в течение долгого времени, усугубляется, повторяется, то, скорее всего, человек получает от этого значимые дивиденды.

Какие примерные выгоды люди получают от созависимых отношений?

1. Уход от собственных проблем. Созависимый занимается решением не своих сложностей, а трудностей других людей.

2. Получение и дарение любви.