Алина Королева - Как пережить развод и найти свое счастье

– У вас могут возникнуть репутационные риски в профессии как раз в тот момент, когда вам так нужны свои деньги. Стоит ли рассказывать, сколько человек мне сказали, что если клиенты узнают о моем разводе, то всё – считай, нет у меня клиентов.

Это все очень закаляет, но проходить эти проверки на прочность очень страшно и больно. Когда мы разводимся, мы теряем свои надежды на идеальные отношения и еще много чего.

Еще раз повторюсь: тяжесть проживаемой боли потери не зависит от того, кто явился инициатором развода. А скорее зависит от того, насколько еще живы эмоциональные связи между партнерами.

Проходя через развод, мы проживаем боль потери и проходим все этапы:

– Отрицание – мы не можем поверить, что все закончилось. Телесными ощущениями мы все еще внутри отношений. Нам могут сниться сны про наши отношения, днем всплывают воспоминания о каких-то приятных моментах, которые у всех есть.

– Агрессия – это этап обвинения партнера во всем происходящем и испытываемой вами боли. Злость может захватывать вас всю, вы можете интеллигентно ее подавлять, но она всегда есть. Лучше найти способ экологично ее выразить. Не выплеснуть на окружающих, не отыграться на детях, а безопасно выразить. Можно пойти поорать в лесу, можно побить грушу под присмотром инструктора, можно отпустить агрессию на сессии с психологом, можно выплескивать все свои мысли и эмоции в своем дневнике. Есть еще масса способов, которые вам помогут для выражения агрессии. Главные критерии для любого из способов – безопасность для себя и окружающих и эффективность, то есть вы ощущаете заметное облегчение после выражения агрессии и следующая волна агрессии меньше предыдущей по силе.

– Торги – на этом этапе мы прокручиваем массу вариантов и условий восстановления отношений. Думаем, вдруг зря мы потеряли эти отношения? Вдруг мы можем что-то сделать, чтобы вернуться назад и стать счастливыми? На этом моменте многие таки возвращают свои отношения. В пятой главе, про изменение сценариев, расскажу, при каких условиях это может быть реально. Чаще всего такая возможность иллюзорна – просто потому, что нет общей готовности меняться вдвоем.

– Проживание боли – если отношения были вам дороги, то болеть будет сильно и долго. В среднем, если активно проживаете боль, то период боли может продолжаться до года. Я, например, полгода активно ревела, моими лучшими друзьями стали платочки и подушка.

– Принятие – на этом этапе буквально отпускает . Он приходит только после проживания и отпускания всей боли. Затем приходит спокойное принятие и того, что было в отношениях, вспоминаются хорошие моменты, но это не вызывает боли, а только тепло. Воспоминания возвращаются на новом уровне и становятся ресурсом.

По моим наблюдениям, при разводе первые четыре этапа идут практически одновременно, сменяя друг друга, проигрываясь по кругу, пока все не отболит…

Чтобы облегчить свою боль, важно признать факт, что ваши отношения завершились. Если теплится надежда – это как ежедневно ковырять рану: боль будет увеличиваться и становиться невыносимой.

Часто бывает страшно признать, что отношения завершились. А вдруг они восстановятся, а вдруг мы самые подходящие друг другу партнеры?

Такое, безусловно, возможно. Но на этапе расставания лучше закрыть дверь в эти отношения. Прожить и отпустить свою боль. Ничто не помешает настоящим ценным для вас обоих отношениям восстановиться.

Однако отпустить эмоциональную зависимость важно, чтобы снизить свою боль и создать возможность для счастья в будущем.

Сколько можно плакать после развода?!

«Не плачь!

Подумаешь, велика потеря.

Все к лучшему, и переживать нечего». Эти фразы почти не слышала я в силу моего «продвинутого» окружения, но их слышит любой много-много раз в ситуации проживания горя.

Мне понятно, почему люди хотят остановить проявление боли человека рядом с собой. Страшно, очень страшно видеть чужую душевную боль, даже страшнее, чем физическую. Поэтому все хотят это остановить, остановить проявления боли, но никто не думает, что это опасно!

Представьте, что у человека огромный гнойник, а вы такие: «Да ничего страшного, ты только спрячь гной поглубже, чтобы не было видно, и ладно». Спрятали, и «гниет» там глубоко.

Так мы привыкли прятать боль, а потом удивляемся, почему теряем способность радоваться жизни, создаем иллюзии, что это нормально и это «просто возраст», «мы просто расстались с детскими иллюзиями». Но нет, мы просто спрятали боль, и она хронически, фоново, привычно болит там глубоко и будет болеть, пока мы не проживем, не оплачем, не пройдем все стадии своего горевания.