Джулия Макбеннет - Разговор с подругой

Например, если ваш партнер говорит, что хочет похудеть, ваша внутренняя реакция может состоять в том, чтобы похвалить его внешний вид, но это может показаться пренебрежительным.

Спросите своего партнера, чем он недоволен в данный момент, Подтвердите эти негативные чувства и позвольте им почувствовать себя услышанными. Затем вы можете перейти к высказыванию положительного мнения о том, как он выглядит.

Старайтесь не говорить такие вещи, как «Ты в порядке такой, какой ты есть» или «Не беспокойся об этом», так как это не дает им возможности выразить свои реальные чувства по поводу собственной внешности.

3. Помогите им увидеть новую перспективу

Большинство из нас живет с внутренним диалогом. Вы можете даже не замечать этого, но это может стать основой того, как вы относитесь к себе. Например, человек изо всех сил пытается добиться хороших результатов в футболе, может усвоить идею о том, что он ужасен во всех видах спорта, настолько, что начинает в это верить. Но на самом деле ситуация может заключаться в том, что он все еще учится, а возможно восстанавливается после физической травмы или, может быть, просто лучше подходит для другого вида спорта.

Очень легко принять то, что говорит ваш внутренний критик, как факт, а не как мнение. Что полезно в этой ситуации, так это признать другую точку зрения. Например, если внутренний голос говорит вам, что вы непривлекательны, признайте это не как факт, а как одно из мнений, но затем посмотрите на себя со стороны. Что сказал бы друг?

Поощряйте своего партнера перестать сравнивать себя с другими (будь то в реальной жизни или в социальных сетях), так как это может усилить негативный голос внутреннего критика, говорящий, что он недостаточно хорош.

4. Поощряйте в партнере любовь к себе

Очень сложно любить человека, зная, что он замечательный, но при этом наблюдать, как он постоянно ненавидит себя. Постарайтесь уговорить своего партнера позаботиться о себе, сделать то, что действительно осчастливит его. Это может быть поход в ресторан, встреча с друзьями или хобби, которое отошло на второй план. Настоящая любовь к себе исходит из развития собственного подлинного, истинного «я» вне отношений, друзей или семьи.

5. Не ходите по яичной скорлупе

Может возникнуть желание внимательно следить за своими словами, обращенными к партнеру, чтобы не обидеть его чувства. Когда вы стараетесь избежать некоторых проблем с самооценкой партнера, не хотите задевать его больные места, то это может принести больше вреда, чем пользы.

Люди с низкой самооценкой проявляют повышенную бдительность ко всему, что подтвердит негативные мысли о себе, поэтому самоцензура может привести к напряжению, когда возникают сложные темы.

Вместо того чтобы защищаться или отстраняться, постарайтесь выяснить, какая именно высказанная вами мысль вызвала расстройство у вашего партнера. Дайте ему возможность объяснить смысл, который он услышал и принял. Тогда вы сможете объяснить, что ты на самом деле имелось в виду.

Не нужно избегать сложных разговоров, а лучше помочь своему партнеру найти новую точку зрения.

Необходимо постараться создать атмосферу, в которой вашему партнеру будет комфортно в отношениях, чтобы делиться своей уязвимостью.

Как помочь девочкам обрести уверенность, опираясь на то, что они умеют, а не на то, как они выглядят

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание в девочке с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние на вашу дочь тем, что вы говорите и что вы делаете.

Ниже представлены несколько рекомендаций по взаимоотношению матери с дочерью для формирования высокой самооценки у девочки-подростка.

1. Принятие модельного тела

Объясните девочке, что внешность не всегда является залогом счастья и успешности. А социальные сети навязывают модный стереотип о том, что красивая женщина обязательно должна быть худой. Но при этом стоит отметить, что тело без ожирения имеет больше возможностей дольше оставаться здоровым и молодым. Но это не значит, что нужно изнурять себя голодом, просто необходимо разобраться с пищевыми привычками и больше двигаться.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной

Объясните девочке – подростку, что СМИ и социальные сети, пропагандирующие худобу, на самом деле пытаются заработать деньги на продуктах, которые способствуют снижению массы тела.