Галя Дмитриева - Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия

Депрессия.

Когда становится ясно, что никакие мольбы положения не исправят то, что изменилось, и не повернут изменения вспять, приходит понимание действительной важности ситуации. Ты впадаешь в уныние или скорбь и готова махнуть на всё рукой.

Для одних депрессия означает апатию или чувство бессмысленности происходящего. Для других печаль или смешанные противоречивые эмоции.

Принятие.

Ты смиряешься со своим положением и с неизбежностью происходящего. Начинаешь полностью осознавать свои чувства, надежды и страхи, тревоги.

Ты уже почти готова принять реальность такой, какая она есть.

Экспериментирование.

После погружения в себя приходят к мысли, что снаружи что-то тоже есть. Приходят мысли, что может быть стоит задуматься хотя бы о некоторых изменениях.

Ты думаешь о том, что может быть эти изменения могут дать интересные возможности. Хотя, как прежде уже не будет. И тебя это еще немного страшит.

Открытие

Ты приоткрываешь дверь в новый измененный мир и делаешь открытие: все не так плохо, как ты себе представляла.

Возможно, кто-то был прав и условия жизни только улучшатся.

Ты задумываешься и уже находишь факты, которые могут привести к гармонии. И продумываешь, как не входить в конфликт с окружающими.

Интеграция.

Твоя жизнь снова идет. Ты в балансе сама с собою и окружающим миром. Используешь возможности и радуешься каждому дню.

Хотя иногда вспоминаешь, что раньше было по-другому. Но в большинстве времени прибываешь уже в настоящем моменте явно и ставишь новые цели.

Так выглядит график изменения внутреннего состояния в зависимости. Идет время, меняются состоянии и меняется уровень энергии.

Зависимость количества энергии от состояния и времени

Энергия гнева может вывести тебя на чуть более высокий уровень. Но это энергия стресса и она не может держаться долго на высоком уровне. Когда-нибудь человек устает, уйдет на уровень депрессии.

Одни люди застревают на каком-то пункте изменений. И остаются в этом состоянии надолго.

Например, состояние шока, когда все процессы внутри как будто бы замерли… Или состояние гнева, раздражения, агрессии – когда человек выливает весь страх, трансформируя его в негативные эмоции. Ищет виноватых в его страхе.

Такой человек может как будто бы даже защищать кого-то, оправдывать, на самом деле внутри него сидит большой страх тех изменений, которые его коснулись.

Страх сопровождает на всем пути изменений до интеграции.

Зачем тратить время? Если нужно пройти весь путь реакции на изменения, то лучше это сделать как можно быстрее, чтобы не тратить ни время, ни ресурсы зря.

Иначе можно застрять в одном из пунктов. А зачем в нем застревать, если любая остановка означает регресс – ты идешь вниз.

Любой стресс провоцирует болезнь.

Шок – нарушаются процессы кровообращения, дыхания, обмена веществ; такое сжатие может привести к серьезным изменениям в здоровье начиная от повышенного давления, потому что сосуды сжимаются.

Гнев, раздражение, агрессия – такой выплеск энергии. В какой-то момент недостающая энергия для выражения эмоций начинает высвобождаться из жизненно важных органов. Организм истощается. Идет нарушение работы желчного пузыря, печени, желудка, кишечника, а точнее всего организма.

Гнев, раздражение, агрессия – очень токсичны для человека, который находится в этом состоянии и больше для окружающих его.

И только принятие, экспериментирование в новых условиях, с новыми людьми, новыми ситуациями может привести к открытию и интеграции.