Olga Hudson - Рецепты Счастья. Сам себе психолог

Может так случиться, что у Вас есть чувство вины, но Вы не можете понять по какой причине, тогда просто расскажите объекту о своих ощущениях и чувствах на эмоциональном и физическом уровне. Пример: «Я чувствую себя виноватым, но не знаю в чем моя вина, моё сердце сжимается, я ощущаю тяжесть в груди…». Но только говорите о тех ощущениях, которые на самом деле имеются в вашем теле.

В первом и во втором случае, после проработки своих чувств, произнесите вслух пять раз фразу: «Я осознаю ответственность за все свои действия и бездействия, я прощаю себя за всё, я силён (сильна), я спокоен (спокойна), я абсолютно свободен (свободна), я счастлив (счастлива) здесь и сейчас».

Кто-то будет утверждать, что у них нет чувства вины, и замечательно. Тогда просто повторите двенадцать раз фразу: «Я осознанно принимаю ответственность за все свои действия и бездействия, я прощаю себя за все, я силён (сильна), я спокоен (спокойна), я абсолютно свободен (свободна), я счастлив (счастлива) здесь и сейчас».

Для глубокого очищения и закрепления результата повторите это упражнение три раза в течение одной недели. Рекомендую проработать каждую ситуацию, в которой Вы чувствуете вину, ведь Вам необходимо освободить жизненную энергию для собственного счастья. А для этого нужно простить себя за ВСЁ!

Вы простили себя через упражнения, теперь нужно принять себя таким, какой Вы есть. Дело в том, что многие люди злы, завистливы и высокомерны по отношению к другим, так как они просто не принимают себя такими, какие они есть. Эти люди несчастны, они чувствуют, пусть даже в глубине своей души, что они ничтожны. Неужели Вы думаете, что счастливый человек будет унижать окружающих? Конечно, нет! Кто счастлив, тот свободен, и он дает эту свободу и себе и людям. Счастливый человек излучает любовь и доброту, он сияет теплом. Счастливого человека можно увидеть за версту. Его все любят, уважают, этот человек магнит для притяжения успеха, магнит для притяжения людей, каждый хочет быть в окружение этого человека. Счастливый человек как солнце согревает всех вокруг. Счастливый человек не осуждает, так как у него открыто сознание, он даёт свободу другим быть теми, кем они являются, а не подстраивает под себя. Он принимает каждого человека, как самого себя полностью и по-честному. При этом, когда у человека межличностное раздвоение, он перестает принимать и себя и окружающих.

Причин такого раздвоения множество, например, детство, где ребенку не давали достаточно любви, не принимали, таким, какой он есть, не показали правильного отношения к себе и к окружающим. Родители при этом чаще всего не были полностью личностно сформированными и подавали наглядный пример, осуждая окружающих, партнёра, ребенка, соседей, себя. Опыт из детского сада, школы, друзья, влияние социального опыта. Конечно, основные проблемы заложены в детстве.

Так как же принять себя таким, какой я есть?

Первое: напишите список того, что Вам не нравится в себе больше всего, и что Вы не можете принять. Пример: толстая, завистливая, глупая, большие уши, нос, растяпа, кривые ноги и т. д.

Из Вашего списка выберете не любимое в себе. После этого встаньте перед зеркалом, можно встать на стул, только так, чтобы Вы видели свое лицо. В этот момент представляете, что Вы занимаетесь Вашим самым любимым делом (едите самое любимое блюдо, шоколад, если Вы любите активно проводить время, бегаете, плаваете, ходите по магазинам и т.д.). Далее начинаете представлять, погружаться в это любимое дело, как будто вы занимаетесь этим именно сейчас. В это время, в течение 5—10 минут проговариваете вслух свой самый большой, по Вашему мнению, недостаток, но при этом представляете, что Вы занимаетесь своим самым любимым делом.

Пример: «Какой вкусный шоколад, а вы знаете, что у меня ноги кривые? Когда я надеваю платье, ноги ужасно выглядят. Все люди смотрят и думают: «О Боже! Какой ужас!». А шоколадка вкусная…», (чтоб у Вас слюнка набегала во рту от воображения вкусности). «А ноги то кривые, и джинсы сложно одеть, так как они настолько кривые, что ноги не влезают в штаны. А шоколадка вкусная, вкусная…». Продолжаем так в течение 5—10 минут, до тех пор, пока у вас не начнётся появляться внутренняя энергия и даже смех, забавность от того, что Ваши ноги кривы. После этого выкрикивайте фразу: «Да я такая и я горжусь этим!». Эту фразу необходимо произнести с восклицанием, силой, подняв вверх одну руку.