Валерия Стародумова - Коробок сгоревших спичек

В нашем организме работает нейромедиатор дофамин. Он – главный в вопросах вознаграждения. Иными словами, он дарит нам хорошие эмоции, когда мы чего-то добиваемся. Дофамин порадует тебя после того, как ты вымоешь гору посуды, сдашь экзамен или наконец-то выбросишь ёлку после Нового года.

Но человек – существо жадное. Мы хотим получать положительные эмоции «за бесплатно», поэтому обманываем свой мозг. Представляя головокружительный успех, ты тоже вырабатываешь себе дофамин. У тебя и так всё отлично! К чему напрягаться?

К тому, что рано или поздно ты заметишь, что дальше фантазий никуда не сдвинулся. И это будет очень обидно. Особенно, когда решишь сопоставить количество затраченного времени на действия и на мечтания. Не исключено, что дойдет до самообвинений. Тогда – здравствуй, сгоревший изнутри человечек.

Речь вовсе не о том, что нельзя расслабляться. Напротив, давать себе отдых необходимо. Просто попробуй, пускаясь в мечтания, делать один шаг для того, чтобы они претворились в жизнь. Всего один, пусть даже совсем маленький. Но шаг, результат от которого будет виден тебе.

Пережжённые мысли и эмоции – это то, что преследует тебя каждый день. Круговорот одних и тех же рассуждений на одну и ту же тему, рассказывание самому себе или доверенному лицу об одних и тех же эмоциях, чувствах, событиях. Это тоже, своего рода, застревание, но под другим соусом.

Почему мы оказываемся в этой ловушке? Потому что нам это выгодно. От застревания в положительном мы получаем дофамин. От пережжённых мыслей и эмоций – право на прокрастинацию 1 1 Прокрастинация – склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют внимания. .

Переваривая в голове неприятную ситуацию, мы бесконечно задаём себе вопросы: «Почему это случилось? Как же так? За что мне всё это?». К слову, это непродуктивно, так как часть вопросов – риторические, часть – бессмысленные. То есть, ответ на этот вопрос ничем тебе не поможет.

Давай проверим?

Тебя уволили с работы под каким-то формальным предлогом. Ты спрашиваешь себя, почему это произошло. Путём синтеза и анализа приходишь к выводу, что тебя попросили на выход, потому что ты постоянно опаздываешь, проводишь рабочий день то в курилке, то в столовой, вечно отпрашиваешься, а будучи на официальном больничном, постишь сториз из Турции. Есть вопрос – есть ответ, который позволит учесть ошибки и не совершить их впредь. Ну и где здесь застревать?

Другой вариант: ты догадываешься, что тебя уволили, потому что на твоё место нужно взять сына маминой подруги. Вот тебе ответ. Мир в лице твоего босса оказался жесток и несправедлив. Дальше что?

Казалось бы, самый разумный выход – поогорчаться денёк – другой, сжечь фото шефа, распечатать резюме и идти искать карьерного счастья. Если это – про тебя, просто перелистни главу.

Мы же пока обсудим тех, кто пережёвывает ментальную жвачку. Почему мы оказываемся в царстве пережжённых мыслей и эмоций? Потому что это даёт нам право ничего не делать! Переживания действуют покруче любого паралитического препарата. Как с этим жить?

Для начала, понять, что будет, когда я перестану переживать? Начну искать работу. Я хочу сейчас новую работу? Если да, то я просто перестану переживать. Если нет, то я признаюсь себе в этом, и тогда «прикрытие» в виде эмоций мне будет не нужно. Я перестану перегорать эмоционально. И спокойно, без забивания ржавых гвоздей себе в душу, подожду какое-то время.

А ещё предлагаю взять повод для прокрастинации под контроль. Выдели время в течение дня (например, с 19:00 до 19:30), которое ты целиком посвящаешь дурным мыслям. В эти 30 минут накручивай себя, выгорай, депрессуй, страдай, представляй, как всё самое ужасное в мире происходит именно с тобой. А дальше – стоп.

Уныние – грех. Так написано в Библии. А ещё, уныние – и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, – всё действительно становится плохо.

В унынии есть только один плюс – это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние – это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.

В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, – ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.