Валерия Стародумова - Коробок сгоревших спичек

Цикл «работа – дом» и «дожить до отпуска» длится неделями. Нет желания и сил никуда ходить (кроме бытовых необходимостей).

Обострились или появились вредные привычки. Чаще хочется курить/ употреблять спиртное/ ковырять кожу/ грызть ногти/ хрустеть суставами/ перебивать собеседника /заедать «плохой день»/слишком сильная тяга к сладкому/постоянное желание делать покупки, чтобы порадовать себя.

Если ты поставил больше трёх галочек – ты выгораешь.

Хорошая новость – выход из выгорания есть! Главное – захотеть двигаться в сторону заветной двери. Но совершать эти шаги важно осознанно.

Конечно, можно изменить внешнюю ситуацию. Например, уволиться, сменить сферу деятельности, уйти из отношений и т.д. Но твои проблемы так просто тебя не покинут. Они обязательно всплывут на новом месте. Так что начать стоит с того, что внутри.

Все мы любим что-нибудь контролировать. В идеале – кого-нибудь. Это даёт нам ощущение власти, собственной значимости и тревожности. Конечно! Контролёрам без тревожности – никуда. Они всегда в состоянии боевой готовности – выискивают места, в которые может просочиться проблема.

А если (не дай бог!) всё идёт идеально, то проблема будет самостоятельно создана и тут же ликвидирована. Во-первых, чтобы получить одобрение окружающих. Другие посмотрят и подумают: «Сидим мы тут спокойно, отдыхаем, невнимательные. А человек-то, вон, какой! Всех спас!». Во-вторых, чтобы извлечь личные выгоды. Ты же не просто так несешь вахту и отказываешься от отдыха и развлечений. Ты – полезный! Ты сам себе это доказываешь.

Откуда берётся контролёр? Сейчас не так важно. Важно, что он приносит с собой. В первую очередь, сильнейшее напряжение. Возьми в правую руку полуторалитровую бутылку воды и вытяни её перед собой. Долго получилось продержать? Рука сильно напряглась? А теперь представь: то же самое происходит с твоим внутренним состоянием. Только руку ты, устав, опускаешь. А контроль – нет. Чирк! И спичка сгорела.

Посмотри на ситуацию трезво, без иллюзий. Действительно ли мир, в котором ты живёшь, не может существовать без такого бдительного контролёра? Что будет, если ослабить хватку? Чем это опасно лично для тебя? В большинстве пунктов – объективно – ничем!

Речь вовсе не о том, что всё нужно пустить на самотёк. Привычка контролировать перетекает из одной жизненной ситуации в другую. Оставь её только там, где она действительно необходима. В остальном – дай место воздуху. Не прячься в проторённой колее от пространства событий. Рискуешь пропустить что-то новое.

Пожалуй, ожидания – царь – спичка в нашем коробке. Именно ожидания способны вознести нас до небес, а потом с характерным хрустом разбить об землю. Или не разбить. Зависит от того, что происходит в твоём сознании.

Ожидание идеально уютного дома, начальства, которое хвалит тебя за каждый твой шаг, детей – отличников, стремительного карьерного роста. Все эти мысли создают для нас позитивный эмоциональный фон. НО

Так уж сложилось, что люди и обстоятельства не обязаны соответствовать нашим ожиданиям. Стоит ли себя накручивать даже положительными эмоциями, если они рискуют не сбыться? Что теперь, вообще ничего не ожидать? Как это возможно? Согласна, никак.

Ожидать можно и нужно, но не стоит возводить эти мысли в ранг «Только так и больше никак». Давай заменим слово «ожидания» на «предположения».

Я предполагаю, что моё начальство высоко оценит этот проект. Но этого может не произойти. А ещё, вопреки ожиданиям, мои дети не захотят учить английский или играть на скрипке. И супруг может оказаться не таким внимательным к моим переживаниям. Но разве это повод рухнуть с высоты ожиданий на торчащую из бетона арматуру?

Предположения – это инструмент к рассмотрению множества вариантов. Готовность при необходимости разработать план «Б». Или принять то, что имеешь (особенно – других людей!). Или отказаться от того, что имеешь.

Да, случиться может по-разному. И это станет свершившимся фактом. А теперь я готов что-то делать с этим фактом.

Неслучайно эта глава следует за «Ожиданиями». Да-да, в ожиданиях мы способны застревать. Например, ты ярко мечтаешь о том, как мощно развернётся твой бизнес. И рискуешь застрять в собственных фантазиях. Как Обломов из одноимённого романа Гончарова, или как Манилов из «Мёртвых душ», который десятилетиями мечтает построить беседку. Но отвлечёмся от художественной литературы. Есть вполне прозаичный биологический механизм.