Надежда Ефремова - Марафон любви к себе

Поэтому начало новой, качественной и продуктивной, счастливой жизни начинается внутри себя.

Когда у тебя получится выстраивать отношения с собой, ты с легкостью сможешь строить их и с другими людьми, кем бы они ни были. Ведь станет понятен сам механизм, все будет складываться снаружи само собой, когда внутри наведется порядок.

Итак, начинаем. Книга разбита на главы. Каждая глава – это определенное упражнение, практика. Выделяй на каждую один день. То есть начала в этот день, в этот и сделай упражнение до конца. Заведи для работы над собой самую красивую и приятную сердцу тетрадочку. Нужно будет много писать. Это необходимое условие для достижения результата «изнутри». Когда человек пишет рукой, работает не только его физическое, грубое тело, но и тонкое, работает ум, сознание, подсознание. Мусор отсеивается, начинает организовываться порядок, более того, в голове освобождается место для нового и полезного. Все складывается в сознании и подсознании по полочкам, по файликам. Становится легче осознавать и свой пройденный опыт, и все происходящее здесь и сейчас, а следовательно, проще пробраться вперед, в будущее, так как мы, таким образом, эффективно расчищаем себе путь в радостное завтра.

Чтобы тебе, дорогая читательница, было проще разбираться в заданиях и их выполнении, будут приводиться примеры из жизни. В примерах указаны работы и результаты женщин, которые дали согласие на упоминание выполненных ими заданий, упражнений. Имена в основном не указываются, но если такое происходит, то изменяются. Они же и будут служить мотивацией к дальнейшим действиям. Я тебя очень прошу, не пропускай, пожалуйста, задания. Выполняй их все, по порядку, это нужно для того, чтобы ты прошла этот путь и в итоге получила плоды от проделанной работы. Я искренне желаю успехов! Работа над собой – одна из самых тяжелых, но также это и одно из самых интересных и таинственных занятий в жизни человека!

Прежде чем ты приступишь к заданиям и упражнениям этой книги, я хочу рассказать о таком интересном «звере», как сопротивление. Оно появляется у всех, кто желает начать что-то делать. Особенно если эти действия касаются такой вкусной темы, как работа над собой любимой. Сопротивление бывает разное, и у него есть градация. Мне просто необходимо рассказать о сопротивлении, чтобы ты узнала его, когда оно придет (а оно придет, можешь не сомневаться), и смогла побороть, перелезть через это препятствие и бежать свой марафон любви к себе дальше. Сопротивление ждет абсолютно каждого. Сидит и караулит, когда же ты начнешь активные действия, чтобы остановить тебя. Его задача – сохранить твою зону комфорта, не дать выйти за ее пределы. И, как правило, чем больше энтузиазма, тем коварнее сопротивление.

Существует четыре основных этапа сопротивления организма твоим желаемым действиям.

1. Внешнее сопротивление. Оно проявляется через какие угодно препятствия окружающей среды. Например, как только ты начала первое упражнение, тебе позвонили с работы, или позвонила мама, в общем, отвлекли. Или прорвало трубу, или начался ураган, или начался любимый сериал. Вариантов масса. Скорее всего, это будет проявляться еще веселее. Нарочно трудно предусмотреть фантазию и юмор природы. Но, чтобы эффективно бороться с этим сопротивлением и справиться с ним, нужно действовать через силу. Только волевые усилия помогут стоять на своем, идти вперед, решать поставленные задачи и добиваться целей.

2. Следом приходит сопротивление, одетое в костюм безразличия. Ты начнешь сомневаться, а надо ли оно тебе. Накатит тоска, чувство одиночества, ты вдруг внезапно снова задумаешься о смысле жизни. Будет казаться, что вокруг куча предостерегающих и пугающих знаков: если так и не получается, то, может, и не надо делать? Не верьте ему. Для борьбы с сопротивлением на данном этапе подключаем физический труд, чтобы развеять голову и занять тело полезными действиями.

3. Следующую стадию можно описать следующим образом. Делала, делала, потом все реже, все меньше, и постепенно все труды свелись к нулю, и забросила. Потом опять вспомнила, все начала сначала и опять забросила. Таких циклов, что касается одного и того же дела, может быть несколько.

Как бороться: нужно на мелких бытовых делах научиться доводить любое, даже самое мелкое дело до конца. Будет вырабатываться привычка. Еще одна хитрость – научиться всегда поддерживать приятный внешний вид. Маникюр, педикюр, прическа, одежда, даже (а может быть, и особенно) дома. Эти навыки ты легко применишь потом в любом деле, даже в работе над собой.