Анатолий Анцупов - Как избавиться от стресса

В результате прогресса фантастически возросли возможности людей по уничтожению друг друга. Собственно, масштабы и темпы прогресса наиболее значительны в сфере вооружения, боевой техники, других средств взаимного уничтожения. Любой конфликт вызывает стресс. Вооруженный конфликт, региональная война, а тем более мировая война являются причиной сильнейшего стресса у миллионов людей. Пожалуй, только этот негативный результат прогресса способен перевесить или поставить под сомнение все позитивные итоги развития цивилизации.

Существуют, кроме названных, десятки факторов, вызывающих стресс и являющихся результатом прогресса. Общая причина порождения стресса прогрессом следующая. Прогресс быстро, радикально и масштабно изменяет условия жизнедеятельности человека. Естественные эволюционные адаптационные возможности нашего организма и психики не позволяют своевременно, чаще всего быстро, приспособиться к новым условиям. Наиболее жесткие новые требования прогресс предъявляет к центральной нервной системе, мозгу и психике. Они мобилизуются, нередко из последних сил, на преодоление трудностей. Реакция мобилизации является стрессом.

Для профилактики стресса как реакции на прогресс необходимо знать, какие последствия прогресса вызывают стресс, и стараться минимизировать их влияние. Например, иметь в квартире не больше одного телевизора и смотреть его не больше 1 часа в сутки. Выходные и отпуск проводить «на природе», а не в городе или на переполненном пляже. Не менее 5 часов в неделю посвящать физкультуре. Можно делать многое другое, что позволит основательно снизить стрессогенное воздействие прогресса.

2.4. Стресс объективно неизбежен

Существует огромное количество объективных факторов, которые всегда создавали, создают и будут создавать человеку трудности. Жизнь – это непрерывное решение проблем, многие из которых оказываются либо новыми, либо неожиданными, либо требующими ресурсов, которыми мы не располагаем. Объективные стресс-факторы возникают в сфере космоса, в масштабах планеты, региона, города, села, организации, в которой мы работаем, в семье и в той материальной микросреде, с которой человек непосредственно взаимодействует.

Анализ реальной жизни позволяет сделать важный вывод: полностью расслабиться человек может себе позволить, скорее всего, только в морге. Только там и в местах нашего последующего пребывания уже не действуют никакие стресс-факторы. Вся предыдущая жизнь, так или иначе, сопряжена с преодолением трудностей объективных и субъективных. Стрессогенные ситуации – стихия жизни, а не отклонение от нормы . Особенно в XXI в., в нынешние сверхдинамичные времена. Особенно у нас в России, в нынешнее крайне сложное и тяжелое для страны время.

Стресс-факторы могут возникнуть всегда и везде в жизни любого человека. Избежать необходимости принимать решения в трудных для себя ситуациях в течение всей жизни еще никому и никогда не удавалось. Следовательно, с точки зрения воздействия объективных факторов, стресс неизбежен. Это касается в большей степени ситуативного стресса и в несколько меньшей степени стресса жизни. С единичными стрессовыми ситуациями периодически сталкивается каждый человек. Стрессогенность самой жизни у разных людей может существенно различаться. У кого-то супчик жидковат, для кого-то жемчуг мелковат. Однако богатые тоже плачут. Их слезы могут быть и бывают гораздо более горькими, чем слезы тех, кто живет скромно. Нам часто кажется, что другие живут лучше и легче нас. Хотя на самом деле их жизнь объективно может быть хуже и тяжелее нашей. Просто мы их трудностей не видим, об их проблемах не знаем.

Из сказанного следует, что объективно ситуативный стресс и стресс жизни практически неизбежны. Это кажется особенно очевидным в наше время, когда кризис следует за кризисом, когда новый мировой порядок все больше напоминает слегка облагороженный и хорошо психологически замаскированный вариант неофашизма, когда на человека, особенно имеющего российский паспорт, обрушивается буквально лавина радикальных, масштабных, непонятных, быстрых перемен.

Тем не менее из этих на первый взгляд безвыходных стрессогенных условий есть выход . Величие человека состоит в том, что он способен объективно неизбежный стресс превратить в субъективно с интересом преодолеваемые развивающие трудности.

Для решения проблемы стресса необходимо наличие двух простых, но функциональных факторов: желания и возможностей . Сила желания должна соответствовать степени запущенности проблемы стресса у конкретного человека. Страстное, устойчивое желание обеспечит избавление от любого стресса. Во-вторых, человек должен уметь избавиться от стресса, владеть приемами и способами его ликвидации. Обеспечить читателя возможностями по профилактике стресса и его устранению берет на себя обязательство автор.