Лисси Мусса - Сделаем из Тушки Фигурку. Моя Фигура – отражение моего образа жизни, питания и движения

Детали: ЧЕки, ЧЕЧЕвица, ЧЕкушка, ЧЕЧЕтка – держим в уме.

2. Батарея, о которую время от времени следует отбивать пятку (шутка).

Но пяткой по батарее постукивайте!

В дальнейшем – мой вам совет: выписывайте в этот блокнот все добавления к меню, или к прогулке, или другие какие-то рекомендации, чтобы вы всегда были в курсе, чем вам заниматься.

ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко-ЧЕтко

Отбиваю я ЧЕ-ЧЕ-тку,

Вьется птиЧЕчка ЧЕ-ЧЕтка

Над моею головой.

Туфли ЧЕрные на пряжке,

Разлетелись куЧЕряшки,

Ах, красотка! Ах, милашка!

Ах, ЧЕртовка, боже ж мой!

Над Москвой клубится веЧЕр,

Я счастливый ЧЕловеЧЕк!

Горностаями на плечи

Ляжет к веЧЕру туман…

Кто в Париже, кто на даЧЕ —

Одарю я всех удаЧЕй,

И гудит асфальт горячий,

Как турецкий барабан!

Эту песенку-развеселилку придумала Июньская Птяха. Напевая ее, вы усиливаете действие всех элементов Волшебной сказки, а если еще и ЧЕ-ЧЕтку спляшете под нее – вы просто помчитесь к своей красоте-стройности вприпрыжку!

У двух виноградин вкус такой же, как и у одной. Какая разница, сколько их будет, если все они превратятся через минуту в воспоминание?

Наше новое задание: разберемся, хотим ли мы есть на самом деле, когда мы собираемся что-то съесть. Заодно выясним, сколько мы едим на самом деле.

Эта работа целиком ложится на наш крохотный блокнотик и ручку, которые постоянно должны быть под рукой.

Когда я проделывала этот эксперимент впервые, я просто сшила небольшой чехольчик-браслетик на запястье, куда и уместился разрезанный пополам блокнотик и маленькая ручка. Мы записываем в этот блокнотик абсолютно все, что попадает в наш рот в течение дня (и ночи) – вплоть до глотка воды и крошки хлеба, даже крохотную изюминку мы фиксируем.

И обязательно анализируем честно: что именно побудило вас взяться за еду?

Голод? Вы на самом деле голодны или у вас просто дискомфорт в области рта – хочется освежить рот?

Или вы должны срочно переменить занятие и самое доступное – это съесть что-нибудь?

Вы взволнованны, обеспокоенны, сердиты, а еда всегда успокаивает вас?

Вы не хотите есть, но пришло время обеда, и семья собирается за столом: аппетит возникает сам по себе, и текут слюнки, предвкушая наслаждение вкусом, цветом, запахом, обществом близких людей?

Вы просто привыкли по утрам завтракать, днем обедать, а вечером ужинать и, когда вы не делаете привычных действий, это вызывает у вас дискомфорт?

Еще какая-то причина?

Или все-таки вы проголодались?

Вот такая запись у вас должна быть в блокноте.

Ни в коем случае не корите себя за то, что вы съели слишком много! Никогда не употребляйте в отношении себя никаких бранных слов, особенно таких, как «обжора», «корова» и т. п. Просто анализируйте свое пищевое поведение и делайте выводы. Если сможете, отказывайтесь от еды прямо в процессе описания, – это несложно, особенно когда вы осознаете, что есть-то вы на самом деле и не хотите. У меня получилось заменить за неделю 8 попыток поесть приемом 15 капель пустырника: я испытывала не голод, а беспокойство, которое я, как оказалось, привыкла гасить едой.

Еще один забавный момент выяснился: я, оказывается, классно научилась сама себя обманывать! Есть случаи, когда мне необходимо куда-то идти, а мне этого очень не хочется. Так вот в таком случае организм имитирует приступ голода, причем старается сделать так, чтобы я объелась основательно и идти в неугодное мне место было невозможно! Это я вычислила не сразу, но как только вычислила, сразу облегчение! Потому что я стала с собой договариваться не через желудок, а словами:

«Миленький-любименький тот, кто сидит внутри и бастует! Нам все равно необходимо идти, поэтому давай не будем мучить меня тяжестью в животе и изжогой. Давай сходим, куда нам необходимо, а потом я обещаю тебе комфорт и теплую ванну!»

Надпись на холодильнике:

«Ты сегодня больше не ешь. Кивни, если поняла»

Не откладывайте, если есть возможность, – приступайте немедленно к блокнотику. Если вы на банкете и у вас нет возможности записывать все, что вы съели, или вы в гостях у свекрови, которая не поймет ваших маневров с блокнотом за столом, – найдите место, где вы сможете хоть на манжетах или салфетках кратко перечислить все эмоции, какие вы испытали от еды. А что вы съели и выпили, вы вспомните, когда будете переписывать эту информацию в блокнот.

Упражнение крайне важное! Когда я впервые опробовала его сама и предложила на семинаре, наши волшебницы скинули по 2—4 кг за неделю только от выполнения этого упражнения. У меня результат был – 3,5 кг за 8 дней.