Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Если вы хотите, чтобы ваша память улучшилась, прислушайтесь к этим стандартным советам.

• Больше спите. Недосыпание негативно сказывается на способности запоминать и усваивать новую информацию. (Поэтому заниматься учебой, когда у вас грудной ребенок, особенно тяжело.)

• Проводите больше времени с друзьями. Общение и дружба способствуют улучшению памяти.

• Больше смейтесь.

• Избегайте стресса. Если вы регулярно подвергаетесь стрессу, имеет смысл всерьез задуматься о возможности изменить свой образ жизни и мышления.

• Правильно питайтесь. Включайте в свой рацион пищу, богатую антиоксидантами и жирами омега-3.

Было бы справедливо сказать, что большинство людей считают свои воспоминания реальными. Мы ведем себя так, словно то, что нам вспоминается, действительно является правдой. И временами это создает проблемы, когда два человека одно и то же вспоминают по-разному. Бен о таких проблемах знает не понаслышке. У них с женой воспоминания о тех или иных событиях часто расходятся: каждый по-своему помнит, о чем они договаривались и кто что обещал. И коллеги иногда говорят ему о вещах, о которых Бен вроде как должен помнить, но он не помнит. Они чего-то ждут от него, а он даже не подозревает об этом.

ФАБРИКАЦИЯ ВОСПОМИНАНИЙ

Элизабет Лофтус, профессор психологии и адъюнкт-профессор права в Каролинском университете, провела множество экспериментов по изучению фальшивых воспоминаний. В одном из опытов участники были свидетелями имитации автомобильной аварии на перекрестке, где один из автомобилей не остановился на знак «Стоп». После этого половине участников внушили идею, что на самом деле это был знак «Главная дорога». Когда впоследствии участникам эксперимента задали вопрос, какой дорожный знак они видели, большинство из тех, кому внушали, что они видели знак «Главная дорога», были уверены, что именно такой знак и видели. Воспоминания второй половины участников были гораздо более точными.

ФАЛЬШИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Иран Хайман из Западного Вашингтонского университета тоже провел ряд опытов в этой области. В одном эксперименте участникам рассказывали о разных событиях, причем одни были реальными, а другие – вымышленными. Одно из последних было таким: каждому участнику говорили, что он нечаянно облил пуншем родителей невесты во время свадьбы. Собеседований с испытуемыми было два. Во время первого никто из участников о вымышленных событиях не вспомнил. Один из них ответил так: «Понятия не имею. Никогда об этом не слышал». Во время второго собеседования 18 процентов участников уже припомнили вымышленное событие. Тот же самый участник ответил так: «Это была свадьба на открытом воздухе. Кажется, мы куда-то бежали и что-то зацепили – бокал с пуншем или что-то в этом роде, – и это вызвало большой переполох».

Эти опыты открывают глаза на важные вещи. Оказывается, существует возможность запоминать даже то, чего на самом деле никогда не было! Это идет вразрез с нашими обычными представлениями. Если спросить человека, уверен ли он в том, что ситуация из его воспоминаний действительно имела место, то он, скорее всего, обидится, полагая, что вы подозреваете его во лжи. Однако все не так просто. Если бы каждый человек понимал, что он может запоминать то, что было и чего не было, в жизни стало бы намного меньше поводов для ссор.

Бен решил поделиться результатами этих исследований на ближайшем собрании трудового коллектива, чтобы люди, с которыми он работает, поняли, что не все из того, что им помнится как «истина», действительно имело место. Он надеется, что в результате люди станут более терпимо относиться друг к другу.

СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ

Лофтус и ее коллеги заинтересовались вопросом, может ли воображение усилить нашу веру в то, что какие-то вещи действительно имели место. И они провели эксперимент, разделенный на 3 этапа. Участников попросили оценить различные события по шкале достоверности – от «этого точно не было» до «это точно было». Две недели спустя испытуемых попросили вообразить, что какое-то событие действительно имело место. Один из примеров был такой: они играли дома после школы, услышали какой-то странный шум снаружи, бросились к окну и, споткнувшись, выбили стекло. На этапе воображения (через который прошла только половина участников эксперимента) им задавали вопросы типа: «На чем вы споткнулись?» и «Что вы чувствовали?» На третьей стадии эксперимента 24 процента участников, прошедших через этап воображения, признали указанное событие более достоверным. Среди тех, кто стадию воображения пропустил, таких оказалось только 12 процентов.