Эми Брэнн - Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Эти слова обычно используются как синонимы, однако они таковыми не являются. Различия между ними достаточно тонкие, но, если вы хотите контролировать свою жизнь, для начала неплохо было бы разобраться в том, что есть что. Эмоции представляют собой внутренние переживания, связанные с нервными и химическими процессами. Когда говорят о состоянии, имеют в виду значительно более обобщенную картину бытия. Что же касается чувств, то это ваша реакция на происходящие внутри изменения. Для описания конкретных состояний, чувств и эмоций мы используем одни и те же слова. Например, мы можем находиться в состоянии воодушевления, испытывать эмоции воодушевления или чувствовать воодушевление. Одно, другое и третье могут существовать одновременно, но это совсем не обязательно. Вы можете испытывать эмоции воодушевления, но при этом чувствовать тревогу; находиться в состоянии обостренного восприятия, чувствовать себя в тонусе и испытывать эмоции спокойствия и бодрости.

Мысли и эмоции имеют очень большую ценность для человека. Мышление позволяет нам обрабатывать информацию и играть разными идеями. Эмоции призваны предварять действие. Они вызывают физические изменения в организме и готовят вас к каким-то практическим шагам. Эмоции практически берут верх над мозгом и влекут очень серьезные последствия.

Когда вы находитесь в состоянии бодрствования, ваши эмоции порождают чувства, но не все чувства порождаются эмоциями.

Представьте себе такой сценарий. Бен работает в одной связке с Марком, тем самым коллегой, который не моет за собой чашку. В какой-то момент Бен осознает, что он не соглашается с Марком ни в одном пункте, тогда как другие люди с Марком солидарны. Ситуация продолжает усугубляться, пока не наступает момент, когда Бен чувствует себя отверженным, потому что создается впечатление, будто только он один видит этого Марка насквозь. Не стоит ждать перелома в образе мыслей и чувств Бена, когда он находится в подавленном состоянии, но позже он может произойти. В более благоприятных обстоятельствах, когда Бен будет чувствовать себя спокойно и уверенно, он сможет более основательно разобраться в своих отношениях (о результатах этого глубинного исследования мы поговорим несколько ниже). Это откроет ему доступ к информации, которая понадобится ему для достижения максимального успеха.

КАК ПОБЕДИТЬ В ВИКТОРИНЕ

Эксперименты с праймингом (настройкой мозга на определенные установки) проводятся уже много лет и зачастую связаны с очень странными и любопытными явлениями. Например, вы можете приучиться ходить медленнее, настроившись на старость; научиться читать быстрее, читая о самых быстроногих животных, таких как гепарды; стать более терпеливым и добрым, беря пример с матери Терезы. Двое ученых провели эксперимент, призванный определить связь между настройкой на определенные стереотипы и поведением человека. Одни люди были настроены на стереотип профессора, другие – секретарши, а третья группа – контрольная – без прайминга. Настройка осуществлялась следующим образом: участники эксперимента читали тексты, где было очень много упоминаний о профессорах или секретаршах. Идея состояла в том, чтобы настроиться на установку, что профессора – люди умные и знающие, а секретарши глупые. После этого члены всех трех групп приняли участие в викторине, отвечая на вопросы с выбором вариантов ответов. Члены первой группы – с настройкой на стереотип профессора – правильно ответили на большее количество вопросов по сравнению с другими двумя группами. А участники, настроенные на стереотип секретарши, отвечали на вопросы быстрее всех.

Результаты этого эксперимента очень значимы. Используя очень простой и прямолинейный метод (читая о чем-то), мы можем стать более умными или быстрыми. Мы каждый день о чем-то читаем. На какие установки настраивает нас прочитанное? Чтение – лишь один из методов прайминга. Другой хороший метод – слушать музыку. Вы можете представить себе, а может быть, даже помните из личного опыта, насколько отличается состояние, в которое вы приходите после прослушивания энергичной поп-музыки, от состояния, вызываемого прослушиванием торжественной классики. Ваши движения, мысли, энергия – все другое. Список установок, на которые вы можете настроиться, ограничивается только вашим воображением.

Так что же предпринять, чтобы реально воспользоваться теми возможностями, которые предоставляет прайминг? Всякий, кто хочет в большей мере контролировать свою жизнь, должен задать себе следующие вопросы: