Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Занимаясь ТКП, следует учитывать определенные факторы. Нужно:

• обращать внимание на свои ощущения;

• доверять себе;

• знать, что вы обладаете сложным, способным к творчеству мозгом, который предоставит вам массу вариантов выбора, стоит лишь попросить его об этом.

У человека, решившего прибегнуть к ТКП, должно быть желание – и не просто заниматься этим, а заниматься постоянно. Я не утверждаю, что ТКР – этакое чудодейственное средство, которое обеспечит мгновенное исцеление; этот метод требует постоянной практики и желания измениться, но ребенку, его родителям и учителям, которые получат наглядное представление о его пользе, результаты могут показаться действительно волшебными.

Каждый раз, применяя метод ТКП, мы увеличиваем вероятность формирования долговременных изменений. Мы прокладываем для привычки новые «пути», или нейронные сети. Чем больше мы используем этот метод, тем более впечатляющими будут наши успехи и тем глубже укоренится новая привычка: вскоре сформируется ее новый «путь», и мы начнем принимать его как нечто само собой разумеющееся.

Помните: разум не делает различий между действительностью, памятью и мыслями. Поэтому даже если вы упражняетесь мысленно, это скажется на вашем поведении.

Применяя ТКП, важно понимать, что изменение поведения – процесс не плавный, для этого требуются время и усилия. Успешное изменение поведения следует рассматривать как долгий путь, в ходе которого необходимо принимать в расчет любой, даже небольшой, успех и учиться на любых неудачах.

Помните: разум не делает различий между действительностью, памятью и мыслями. Поэтому даже если вы упражняетесь мысленно, это скажется на вашем поведении.

Успешное изменение привычки редко бывает плавным

На пути к успешному изменению привычки могут случаться и неудачи

«До того как я начал пользоваться браслетом ТКП, я постоянно попадал в передряги. Драки случались каждый день. И наград мне в школе никаких не давали, а если даже и давали, то вскоре отбирали из-за моего плохого поведения. Маму то и дело вызывали в школу и жаловались на меня, и она уже была по горло сыта этим. Мне тоже, честно говоря, страшно надоело хулиганить, и я даже пытался исправиться и вести себя хорошо, но всякий раз срывался и поступал по-прежнему.

Учителя спросили, не хочу ли я попробовать ТКП, и я подумал: «А почему бы и нет?» Уже невыносимо было постоянно впутываться в истории и не получать никакого удовольствия от школы. Да и с братом я тоже все время ругался.

Начав ежедневно пользоваться браслетом, я был поражен, как легко мне удавалось представлять, что произошло бы, если бы я поступил так или эдак. Я скоро понял, что всегда могу взять паузу и подумать.

Теперь мне действительно нравится в школе. Я больше не дерусь каждый день. Сейчас я чувствую себя гораздо счастливее, и товарищи со мной играют, и я больше не злюсь каждую минуту. Маму перестали вызывать в школу, и ей только один раз позвонил директор и сказал, насколько улучшилось мое поведение!»

Как научиться отвечать за свои действия

Многие думают, будто мы обязаны и дальше повторять свои ошибки и делать неверный выбор. Да, мы склонны идти проторенными тропами, но это не значит, что нельзя попробовать разведать новый маршрут.

Стадии обучения Маслоу описывают процесс познания нового. Человек проходит через эти три этапа:

Однако прежде чем сформируется новая привычка, или прочная нейронная сеть, прежде чем она укоренится настолько, что мы сможем «на автомате» двигаться по этому «шоссе», нужно постоянно практиковаться.

Эти три слова – все, что вам следует помнить:

ПРАКТИКА! ПРАКТИКА! ПРАКТИКА!

Попробуйте провести такой эксперимент и посмотрите, как вы будете его воспринимать

Вспомните моменты, когда вы принимали решение, не продумывая его. Вспомните любые негативные последствия этого шага.

Как вы себя чувствовали? Как это сказалось на ваших отношениях с людьми? На дальнейшей вашей жизни?

Теперь представьте, что вы воспользовались ТКП, дабы слегка изменить свое поведение.