Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

А кем вы видите себя в этих двух сценариях? Спокойным, терпеливым партнером в первом или занудой и брюзгой – во втором? Какой из этих сценариев, по-вашему, поспособствует излечению зависимого? Или помешает? Возможно, и вам неплохо было бы воспользоваться ТКП и нажимать «Паузу» всякий раз, как вам захочется ему позвонить и прочитать очередную проповедь о вреде наркомании.

Какой из этих сценариев подвигнет его осознать, что у него всегда есть выбор? Какой заставит испытывать страх и неуверенность оттого, что на него давят?

Многие поведенческие проблемы можно было бы в значительной степени нивелировать, если бы семья посмотрела на своего родственника, имеющего проблемы, с любовью, а не выматывала ему нервы нотациями и бесконечным надзором!

То же относится к булимии, прогулам и т. д. Многие – если не все – поведенческие проблемы можно было бы в значительной степени нивелировать, если бы семья посмотрела на своего родственника, имеющего проблемы, с любовью, а не выматывала ему нервы нотациями и бесконечным надзором!

Если ваш ребенок прогуливал школу, а теперь хочет исправиться, то вы гораздо больше поможете ему, выказав толику уважения и веры в его собственные добрые намерения, а не разыгрывая из себя «строгого ментора». Это внушило бы ребенку мысль, что он способен контролировать ситуацию. И если вы продемонстрируете свою веру в него, то сделаете шаг к желаемой для всех вас цели.

Вот еще несколько «репортажей с передовой»:

«Я действительно пытаюсь меньше пить, но каждый раз, когда я иду гулять с собакой, жена проверяет, есть ли у меня при себе деньги, чтоб я по дороге не зашел в бар и не напился там. Я-то и не думаю об этом, но она всегда на страже, тем самым не давая и мне об этом забыть».

«Я даже не думал прогуливать школу, но мама непременно туда меня провожает, иногда даже говорит, что уверена, будто я собираюсь прогулять. Я вообще забыл бы об этих прогулах, если бы она мне все время об этом не напоминала».

Итак, мы чуть подробнее поговорили о мыслительных процессах. Но давайте начистоту: вам когда-нибудь приходила в голову мысль поступить «нехорошо»? Надеемся, что нет, а если с вами это все же случалось, наверное, вы не очень-то задумывались и позволяли поступку опередить мысль. Теперь вы знаете, как это бывает и что нужно сразу же фиксировать появление этих нелогичных мыслей. Знаете, что нужно ловить момент возникновения внутренней готовности к разрушительному действию.

Знаете, что у вас есть выбор : подумать о своих поступках и, что еще важнее, об их последствиях. Нажав «Паузу», вы даете себе для этого время.

Конечно, вы все еще продолжаете делать свои «глупости», но первый успех уже есть. И заключается он в том, что вы стали обдумывать свои действия тщательнее, чем прежде. Возможно, вообще впервые за всю жизнь обдумали последствия своих поступков. Теперь у вас есть прецедент – и вы можете сделать это снова, и в следующий раз можете выбрать иной вариант действий . У вас есть возможность и средство всесторонне рассматривать ситуацию, и, несмотря на то что на сей раз вы поступили неправильно (и поступите так еще не однажды, к чему лукавить), вы стали на один большой шаг ближе к уверенности, что в следующий раз уже не ошибетесь.

В ситуации с наркоманией наиболее вероятно, что изменения (по ранее описанной модели – от бессознательной некомпетентности до «привычки-второй натуры») происходят незаметно для них самих. То есть наркоман сперва даже не знает, что у него есть проблема; потом знает, что проблема существует, но не понимает, насколько она велика; знает, что дело плохо, и хочет измениться; начинает меняться и в конечном счете надеется покончить со своей привычкой или заменить ее другой привычкой, не подразумевающей наркотики или алкоголь, а именно – привычкой нажимать кнопку «Пауза»!

Снова круг, но уже не порочный, а круг благоразумия .

Древняя восточная пословица по-иному, может быть, интуитивно понятнее толкует концепцию цикла познания по А. Маслоу:

«Тот, кто не знает и не понимает, что не знает, дурак – избегайте его. Тот, кто не знает, но понимает, что не знает, невежда – обучите его. Тот, кто знает и не понимает, что знает, спит – разбудите его. Но тот, кто знает и понимает, что знает, мудрец – следуйте за ним».

Последствия – это очевидные результаты принятого решения.

Существует два типа последствий, которые следует рассмотреть: подкрепление и наказание. Подкрепление означает активизацию поведения, наказание же предполагает ослабление поведения.