Марион Ширран - Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

А теперь перемотайте назад и решите, чему быть. Нажмите на «Воспроизведение». Наверняка вы выберете вариант, когда сможете избежать «типичного» приступа паники, сосредоточившись на желаемом для вас результате, вместо того чтобы теряться в догадках и трястись в ужасе, ожидая самого страшного результата.

Родители привели в клинику своего ребенка, страдающего приступами паники, и мы были поражены тем, как легко оказалось вовлечь его в терапию. Дети ухватывают ее суть гораздо быстрее взрослых.

Воровство в магазинах

Людей, ворующих в магазинах, обычно порицают: дескать, из-за них растут цены на товары, поскольку владельцам магазинов надо как-то компенсировать свои убытки. Однако часть этих краж совершают люди, страдающие психическим отклонением – клептоманией. Такие люди не могут не красть. Как правило, воруют они самые обычные вещи, например продукты. Достаточно вспомнить кражи, совершенные несколькими знаменитостями в США и Великобритании в последние годы.

Клептоманы крадут по тем же причинам, что и люди, движимые навязчивыми стремлениями, а именно: чтобы хоть на время ощутить контроль над собой и своей жизнью. Клептомания часто развивается после серии травм, когда людям кажется, что они утратили этот контроль. Стащив же из магазина какую-нибудь мелочь, они начинают чувствовать себя увереннее.

Учитывая, что, нажав кнопку «Пауза», человек способен очень быстро восстановить контроль над собой, ТКП была бы полезна клептоманам.

Даже люди, склонные к импульсивным покупкам, а не к воровству, могут нажать на «Паузу» за секунду до того, как прикоснутся к товару, который им на самом деле не нужен. Исследования, проведенные в США, установили: если посетитель магазина просто дотронулся до товара, он, скорее всего, купит его, даже если эта вещь ему вовсе ни к чему. Ученые советуют перед походом в магазин составлять список нужных товаров, чтобы не купить лишнего. А мы сказали бы, что достаточно нажать на «Паузу»!

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

У меня был клиент по имени Райан (это не настоящее его имя), который употреблял кокаин. Он жил в Испании и пришел ко мне вместе со женой. Та поставила ему ультиматум: либо кокаин, либо она. Она уйдет, заберет детей, в случае необходимости обратится в суд за защитой, и из-за своего пристрастия он их больше не увидит. Начальник Райана тоже заявил: если из-за кокаина он будет опять прогуливать, то потеряет работу, а значит, не сможет выплачивать ипотеку и потеряет дом.

Как это обычно происходило? Райан приходил в бар – совершенно «случайно» тот самый, где обычно встречался со своим приятелем, тоже заядлым кокаинистом, или со своим тогдашним наркодилером. В этот момент он был способен думать лишь о том, что вот-вот «закинется». Ему было наплевать, что он рисковал все потерять, что жизнь может полететь под откос только лишь из-за его жажды определенных ощущений в следующие несколько секунд. Но если бы он владел техникой, позволяющей ему заглянуть на те самые несколько секунд вперед, стал бы он стремиться получить наркотик? Наверное, нет.

ТКП разработана таким образом, чтобы вы, оказавшись в баре или где бы то ни было и изнывая от жажды, могли нажать кнопку «Пауза» и физически остановиться.

Суть в том, что вы по-прежнему стоите перед выбором, но даете себе время глубоко вздохнуть. Прежде чем выпить ту самую первую рюмку водки, или пусть после, но до того, как приятель предложит: «Давай-ка вдогонку нюхнем в туалете пару дорожек, вот это будет кайф», вы нажимаете на «Паузу» и думаете: вот я сейчас получу 15 минут удовольствия от кокаина, а каковы будут последствия? Что же, промотаем «пленку» до момента завтрашнего утра. Вы с заплывшими глазами, ваша жена в курсе, чем вы вчера занимались: каковы будут последствия для вашего брака, родных, будущего ваших детей и т. д.?

Мы обговорили эту тему с Райаном, и он сказал: «Да, я знаю, что поступаю неправильно, но никогда не задумываюсь об этом».

Я сказал: «Ну, а я хочу, чтобы вы воспользовались кнопкой «Пауза» и на по-настоящему задумались, потом «Перемоткой назад» и хотя бы раз в жизни устояли перед этим парнем, этим чувством, этой эмоцией, этой мыслью об удовольствии и не делали этого. А теперь – «Ускоренная перемотка вперед» к следующему утру: ваша жена смотрит на вас и говорит: «Отлично, милый, ты удержался» – и вы ведете детей в школу, вовремя являетесь на работу, планируете отдых всей семьей на следующее лето. А теперь скажите, какой сценарий для вас предпочтительнее?