Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье

Мой дорогой коллега Рик Хансон – настоящий Герой Любви. Я глубоко уважаю его за его блестящую работу, в которой сочетаются психология, неврология и созерцательные учения. Он является нейропсихологом, учителем медитации, автором бестселлера «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии» [3] Хансон Р., Мендиус Р. Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии / Р. Хансон, Р. Мендиус. – м.: Эксмо, 2011. . Это мудрый и глубокий человек, сердце которого всегда распахнуто. Рик разработал упражнение, основанное на принципе нейропластичности мозга. Оно поможет вам выработать привычку постоянно ощущать поддержку.

Упражнение поможет вам почувствовать жизненную поддержку, а затем сознательно испытывать это чувство с целью модификации нервной системы мозга. И эта модификация поможет вам ощутить внутренний покой и безопасность и полностью раскрыться для любви.

1Найдите уютное место – любимое место в доме, церкви или храме, или просто под деревом, – где вы будете чувствовать себя в безопасности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не кажется ли вам, что вы более настороженны и нервны, чем следовало бы?

2Вспомните, как вы чувствовали себя, находясь рядом с человеком, который заботился о вас. Вспомните, когда вы чувствовали полную свободу и покой. Напомните себе о том, что именно сейчас вы находитесь в полной безопасности.

3Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Расслабьтесь. Продолжайте напоминать себе о поддержке и безопасности. Постарайтесь избавиться от настороженности, напряженности и страха.

4Позвольте ощущению безопасности проникнуть в вашу душу. Запомните эти ощущения всем своим телом, научитесь возвращаться к ним в случае необходимости.

5Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.

6Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.

С любезного разрешения Рика Хансона, www.rickhanson.net

Ощущение поддержки и связи с землей – это ключи, которые открывают врата безопасности. Распахните сердце, замедлив темп жизни и ощутив связь с глубоким внутренним чувством безопасности. Описанные ниже шаги помогут вам усилить поток любви, проходящий через этот энергетический центр.

1. Периодически отключайтесь от повседневной жизни и обращайтесь к природе. Выходите на улицу, снимайте обувь и ходите по земле босиком. Пусть спокойствие природы вернет вас к своему центру.

2. Чтобы быстро отключиться от режима «дерись или беги», сделайте несколько глубоких вдохов и сознательно расслабьте промежность.

3. Полностью сосредоточивайтесь на том, что вы переживаете в данный конкретный момент времени.

4. Используйте процесс реализации, чтобы «освоить свое тело» и укрепить связь с землей.

5. Столкнувшись с проблемой, ощутите поддержку благожелательно настроенной вселенной. Подумайте, каким образом данная ситуация может послужить вам на пользу. Спросите себя: «Это ради моей радости, развития или и того и другого?»

6. Напомните себе о своих кругах поддержки – физическом, эмоциональном и духовном. Сознательно напомните себе об ощущениях безопасности и поддержки. Тем самым вы создадите новые неврологические пути, которые помогут вам расслабиться.

Работа над этой книгой повлияла на меня во многих отношениях. В моей жизни любовь и сроки не идут рука об руку. В прошлом я всегда стремилась все сделать вовремя, но цена была слишком высока: я постоянно жила в состоянии стресса, с зажатым сердцем. На этот раз дата сдачи рукописи выветрилась из моей головы, а привычные и испытанные методы перенесения слов на страницы попросту перестали работать. На протяжении многих лет я подгоняла себя, работала ночами и забывала о собственных силах и возможностях. Теперь я больше не могла поступать с собой подобным образом!