Эрика Эриэл Фокс - Как договориться с самим собой

В XXI веке способы центрации обретают второе рождение. Потому что мы нуждаемся в них. Когда все вокруг меняется так быстро, а уровни сложности и неопределенности так высоки, что кружится голова, вы осознаете, что окружающий мир не может обеспечить вам правильную ориентацию и устойчивость. То, что сегодня кажется незыблемым, завтра может исчезнуть. Аудиторская компания «Arthur Andersen», инвестиционный банк «Bear Stearns», финансовый конгломерат «Lehman Brothers» – все они канули в Лету. Такое невозможно было представить. Но это случилось. Вот почему вековая мудрость снова становится актуальной – этого требует время. Когда вы чувствуете себя потерянным и все вокруг рушится, не ищите спасения снаружи . Ищите его внутри .

Ваш центр благополучия – это неотъемлемая часть вас, которая не может потеряться, поломаться, испортиться или заржаветь. Он не может обанкротиться, вылететь из бизнеса, бросить вас ради молодой красотки, растолстеть, облысеть или забыть, где вы оставили свои ключи. Ваш центр прямо здесь , и у вас обязательно должен быть какой-нибудь способ, помогающий вам помнить об этом, даже когда дела принимают неважный оборот. Если вы научитесь ощущать свой центр, то всегда сможете сказать себе: «В конце концов все будет хорошо. Если сейчас не все хорошо, значит, это еще не конец».

Все большее количество руководителей высшего звена используют для возвращения к своему центру так называемую медитацию полноты сознания. Например, Рэй Далио, основатель и генеральный директор «Bridgewater Associates», самого крупного хедж-фонда в мире. Многие считают Далио одним из самых успешных инвестиционных менеджеров всех времен. Он рассказал журналу «Business Insider», что «занимается этим 20 минут утром и 20 минут вечером», что медитация усиливает ясность его ума и креативность. В той же статье сообщалось, что генеральный директор «Legal Sea Foods» Роджер Берковиц тоже медитирует 2 раза в день по 20 минут. Эта тенденция настолько популярна, что на Всемирном экономическом форуме в Давосе в 2013 году все включенные в расписание сеансы медитации прошли с аншлагом.

Соучредитель компании «Apple» покойный Стив Джобс практиковал медитацию дзен. Многие организации, от «Google» и «Genentech» до некоторых родов войск армии США, ввели у себя программы медитации полноты осознания. Другие компании, такие как «Medtronic», бывшее любимое детище Билла Джорджа, разрешили использовать конференц-залы в своих штаб-квартирах в качестве тихих мест, куда люди могут приходить, чтобы восстановить спокойствие. Представьте себе мир, где в каждой организации будет помещение, предназначенное для этой цели. Каждый сотрудник будет знать, что есть специальное, доступное в любое время дня место, где можно провести несколько минут в тишине. Это станет гигантским шагом в верном направлении.

Главное не в том, какой способ центрации вы будете использовать, а в том, чтобы вы выбрали какой-нибудь способ , а затем действительно начали его практиковать . Это можно сравнить с посещением спортзала, потому что развитие новых сильных сторон требует дисциплинированности. Если вы проявите должное усердие, то вскоре ваши усилия станут приносить плоды. Ричард Дэвидсон, один из ведущих исследователей мозга из Висконсинского университета, сформулировал эту идею так: «В нашей стране люди буквально помешаны на физической форме и тренируются несколько раз в неделю. К сожалению, мы не уделяем такого же внимания нашему разуму. Современная нейробиология доказала, что он так же пластичен, как и тело… Вы можете тренировать его точно так же, как тренируете тело с помощью физических упражнений». Исследователь мозга Рик Хансон пишет о «самоуправляемой нейропластичности». Это означает не только то, что мозг изменяется в течение всей вашей жизни, но и то, что вы можете сыграть немаловажную роль в изменениях, которые он производит.

Результаты 10 с лишним лет научных исследований показывают, что систематическое использование созерцательных практик способствует заметным изменениям в мозге. Например, сканирование мозга людей, имеющих долгий опыт медитации, показывает снижение активности лимбической системы, центром которой является мозжечковая миндалина. Регулярно занимаясь медитацией, люди со временем приучают свой мозг к снижению уровня их эмоциональной реактивности. Необходимо отметить, что многие участники этих исследований были тибетскими монахами, которые практикуют медитацию в течение всей жизни. Добавим к этому, что самоуправляемая нейропластичность была открыта совсем недавно. Кто знает, что нам станет известно в последующие годы о способах управления нашими нейронными проводящими путями?