Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Время: 1 мин.

Подумайте, сколько всего полезного вы бы смогли сделать за это время.

Записывайте в ваш блокнот все, что вы смотрите по телевизору. Фиксируйте, сколько времени вы тратите на просмотр телепрограмм. Подсчитайте, сколько часов в неделю вы проводите перед экраном. Подведите итог, сколько получилось за месяц. Результат удивит вас.

А теперь запишите тут же, на что вы могли бы потратить это время.

Когда вы некоторое время понаблюдаете за своими привычками, за тем, как вы проводите вечера, то в вашей жизни тотчас начнут происходить изменения. Вы начнете больше ценить свое время и тратить его разумно.

Подумайте о том, что вечер принадлежит только вам. Это то время, которым вы вправе распоряжаться как вам угодно. Если вы начнете использовать какую-то часть этого времени на саморазвитие, вместо того чтобы таращиться в мелькающие на экране образы, переключая каналы, то быстро заметите, как будет расти ваше чувство собственного достоинства.

Читайте книги по саморазвитию, слушайте соответствующую музыку, встречайтесь с друзьями, пишите письма или медитируйте. Подумайте о том, что дорога каждая минута вашей жизни, потому что она дает вам шанс вырасти над собой, воспитать в себе чувство собственного достоинства.

После того как вам стало ясно, насколько ценным является то время, которое появляется у вас вечером, вас наверняка не удивит следующее упражнение. Чтобы направить свою жизнь в другое русло и взрастить в себе чувство уверенности в своих силах, очень важно постоянно, снова и снова, вспоминать о том, что хорошего случается в вашей жизни.

Каждый день в жизни всех нас происходит что-нибудь, за что можно похвалить себя, чем можно гордиться или чему можно порадоваться.

Если вы будете каждый вечер регулярно садиться и в спокойной обстановке оглядываться на прошедший день, подводить итоги и спрашивать себя, что сегодня случилось хорошего, то ваш способ восприятия действительности очень скоро изменится, ваша психика будет настраиваться на восприятие положительного. Все это приведет вот к чему: вскоре без вашего участия выработанный вами позитивный взгляд будет распространяться и на другие сферы вашей жизни.

В следующем упражнении мы не будем искать в вашей жизни чего-то экстраординарного и необычного. Сенсации нам ни к чему. Я предлагаю всего лишь обратить свой взгляд на то, что с вами происходит хорошего каждый день.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 5 мин.

Выберите время, сядьте в спокойной обстановке. Пусть прошедший день снова пронесется у вас перед глазами.

• Что случилось за день хорошего?

• Что вам понравилось?

• Что вам удалось сделать?

• Что оказало на вас положительное воздействие?

Запишите все ответы на вопросы.

Время: 1 мин.

Просмотрите все события прошедшего дня.

Ощутите удовольствие от того, что с вами произошло за 24 часа вашей жизни.

Делайте это упражнение так часто, как это возможно. В идеале лучше приучить себя, выделив какое-то время, каждый день мысленно проживать прошедший день, просматривая все события у себя в голове, как кинофильм. При этом нужно обращать внимание исключительно на положительное.