Пьер Франк - Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Что бы вы хотели сделать в будущем с этими недостатками?

Время: 1 мин.

Примите решение.

Скажите себе: «С этого момента я буду обращать свою слабость в силу, использовать свои недостатки себе во благо. Каждый недостаток несет в себе послание, которое я понимаю, и я превращаю свои особенности в личные достоинства».

Почитайте жизнеописания и автобиографии людей, которые обратили свои слабые стороны на пользу себе и извлекли из них выгоду, превратив их в свою силу. Это вдохновит вас на работу над собой.

Если человек не считает себя личностью, заслуживающей уважения, то он будет все время выдвигать вперед других людей – прежде всего тех, которые считают себя значимыми и достойными. Таким образом, другие в его глазах возвышаются, приобретают большую значимость, в то время как он сам чувствует себя все более ничтожным и бесполезным. Самоуважение напрямую связано с тем, как человек относится к себе и как он поступает с собой. Можно даже сказать так: чем лучше он к себе относится и обходится с собой, тем быстрее растет его самоуважение.

Поэтому для повышения самоуважения вам необходимо постоянно баловать себя. Ведь чем лучше вы с собой обращаетесь, тем ценнее вы становитесь в глазах других. Все мы знаем известную истину:

С тем, что человек любит больше всего, он обращается хорошо.

Можно также сказать и наоборот: «С чем человек хорошо обращается, то он и любит». Именно в этом направлении мы собираемся двигаться дальше: мы хотим полюбить себя. А именно: вы можете воздействовать на свое чувство самоуважения и развивать его не только посредством упражнений для психики и мозга (то есть изнутри), вы также можете влиять на него извне, при помощи хорошего обращения с собой. Ведь если вы обходитесь с собой хорошо, то и ваше самовосприятие изменяется в положительную сторону.

В такой стратегии есть еще один благоприятный побочный эффект:

То, как вы с собой обходитесь, показывает другим, что вы хотите, чтобы они обходились с вами подобным же образом.

Если вы себя мало цените, то и другие будут вас ценить так же низко. Если вы поступаете по отношению к себе хорошо, то и другие будут поступать с вами соответствующе.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 4 мин.

Подумайте и запишите, каких удовольствий вы заслужили и чем вы готовы себя побаловать.

Достойны ли вы того, чтобы

…хорошо выспаться и поваляться утром в постели?

…полежать в теплой ванне?

…сделать себе подарок?

…почитать книгу в тишине?

…уделить себе немного времени?

Время: 2 мин.

Время от времени перечитывайте то, что вы написали, в спокойной обстановке и говорите себе каждый раз: «Да, я этого достоин. Я этого заслуживаю».

Выделите время и обдумайте на выходных, чем вы можете порадовать себя в течение недели. Хорошенько спланируйте программу развлечений. В идеале лучше завести записную книжку, куда вы будете вносить все, что дарите самому себе и чем себя балуете.

Делайте регулярно что-нибудь хорошее для себя. Неважно, о чем идет речь: о какой-нибудь мелочи или же о чем-нибудь значимом. Важно то, чтобы вы начали видеть в себе человека, заслуживающего похвалы и вознаграждения. Можно даже устроить себе целый день удовольствий и наслаждений. В такой день, который следует спланировать заранее, вы будете делать все для себя и только для себя одного. Сходите в массажный салон и подарите себе сеанс расслабляющего массажа. Посидите в кафе и почитайте книгу. Посетите музей. А можно позволить себе уж совсем немыслимое: просто проваляться весь день на диване, ничего не делая.