Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Бушуйте по-настоящему, высказывая воображаемому человеку всю ярость и злость. Говорите правду, выскажите все, что он или она вам сделал, что привело вас в такое бешенство. Ругайтесь самыми страшными словами, какие только можете придумать! Запомните – даже если вы проработали прощение этого человека с психологом, ваш внутренний ребенок, который получил травму, все еще держит злость. Дайте ему высказаться!

Когда мы испытываем к кому-то ярость, обычно это потому, что хотим быть в отношениях любви с этим человеком, но по какой-то причине эти отношения наладить не удается. Через несколько минут вы, возможно, будете готовы провозгласить: «Я не выношу, когда ты закрываешь передо мной свое сердце!» Если нет – если вы слишком охвачены гневом, – оставьте это до следующего раза. Но не пропускайте этот шаг! Проговаривая это, вы признаете и отпускаете скорбь, а вместе с ней и то, чего вам не удалось испытать с этим человеком, чего вы так хотели и заслуживали.

При выполнении упражнения старайтесь избавиться от «духовности» и сожаления к этому человеку – его все равно перед вами нет! Не прощайте слишком скоро, иначе заблокируете процесс исцеления. Когда начнете освобождаться от гнева, боли и обиды через движение и слезы, вы можете даже физически почувствовать, как снижается давление в клетках. Если этот человек все еще присутствует в вашей жизни, при следующей встрече обратите внимание, как изменятся ваше отношение и реакция.

После эмоционального выброса надо провести работу по исцелению (об этом чуть дальше). Повторять надо регулярно, пока не почувствуете, что внутри что-то сдвинулось. Не думайте, что можно пропустить процесс выброса эмоций и перейти сразу к исцелению. У боли нет кратких или обходных путей.

Прощение – это не деятельность ума. Если вы попытаетесь сознательно простить того, кто вас ранил или предал, но при этом не выпустите чувства гнева, обиды и скорби – это примерно то же, что срезать верхушку сорняка, не вырвав его с корнем. Не отвлекайтесь на эмоциональные проблемы другого человека – задумывайтесь только о своих чувствах: это процесс исцеления и освобождения именно вас. Нет нужды обсуждать это с человеком, которого прощаете, – никогда этого не делайте! У вас нет цели заставить этого человека извиниться, не нужно с ним мириться, нет необходимости даже встречаться. Смысл не в этом. Прощение – не оправдание того, что кто-то сделал. Это решение избавиться от отравляющих жизнь чувств и установить новые границы, чтобы больше не испытывать боли. Доктор Марио Мартинес называет прощение освобождением из собственного же капкана. Это возвращение чувства собственной ценности и любви к себе, которые вы так неосторожно преподнесли человеку, который причинил вам боль. Прощать – это любить себя и даровать свободу себе в настоящем времени. Отпустить старые эмоции и заместить их любовью к себе – это как вскарабкаться на вершину горы и вдохнуть чистого воздуха.

Когда вас предают, на вас не обращают внимания или закрывают перед вами сердце – это вызывает невероятную боль. Это похоже на нарыв, который необходимо вскрыть, или занозу, которая выпирает из кожи. Слезы, пот, моча, слизь и кровь выходят через кожу и выносят с собой токсины – когда вы простудились, у вас чешутся глаза и течет из носа. Все это можно рассматривать как метафору необходимости дать выход потоку эмоций и позволить ему омыть нас. Учитель медитации Стивен Левин в своей книге Healing into Life and Death (Anchor Books, 1987) говорит, что проживание сложных эмоций – это «боль, которая убивает боль». [49]

Даже если вы просто позволите себе хорошенько выплакаться, это может принести очищающий и исцеляющий эффект. Известный писатель Иска Динесен в своей книге Seven Gothic Tales (Random House, 1934) утверждает, что лекарство от всего – это соленая вода: «Или пот, или слезы, или море». Фильмы и музыка, которые вызывают слезы, могут заставить вас раскрыть и выпустить заблокированные эмоции. Эпизод в «Отверженных», где Энн Хэтэуэй поет «У меня была мечта», передавая все грани опустошенности, грусти и безнадежности, – это такой момент катарсиса, что его надо специально показывать женщинам, которым пора хорошенько выплакаться.

Рыдания для выпуска чувств важны для здоровья. Если вы чувствуете, что глаза наполняются слезами в неудобный момент, скажите своим эмоциям: «Никуда не уходите. Мы еще к этому вернемся. Пожалуйста, возвращайтесь снова». После этого как можно скорее выберите момент, когда сможете дать выход слезам вместе с движениями и звуками, которые их сопровождают.