Карло ди Клементе - Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Мне хотелось бы похвастаться, что я чудесным образом повлиял на Джорджа, и мои аргументы убедили его и Веру измениться самим и изменить их брак в лучшую сторону. Но это книга о самоизменении, а не о чудесах. Джордж начал лечение на этапе сопротивления, и на нем же остался, когда прекратил его.

Годы спустя я узнал, что некоторые сомнения закрались-таки в его голову. Он ожидал, что его поддержат, а вместо этого обнаружил, что в своих бедах виноват исключительно сам. Он начал осознавать, что, хотя история его детства и отношения с женой оставляют желать лучшего, он использовал их как оправдание своему поведению. В его обороне появилась трещина, и постепенно стало приходить осознание проблемы. Существовали и другие факторы, которые помогали Джорджу выбраться из состояния сопротивления изменениям. Когда ему удавалось удержаться от борьбы с ними, он продолжал путь вперед.

В большинстве случаев исходная позиция – это активное сопротивление изменениям. К сожалению, многие находящиеся на этом этапе без поддержки окружающих обречены оставаться на нем. Как только люди начинают осознавать свою проблему, они проявляют большую склонность принимать помощь. На любом другом этапе вопрос состоит не в том, предложить или не предложить помощь, а в том, какая именно помощь наиболее эффективна. В случае же с «сопротивляющимися» часто возникает сомнение, есть ли в принципе возможность оказать помощь.

Некоторые из находящихся на начальном этапе настолько деморализованы, что обреченно решают оставить все как есть, считая это «судьбой». Вполне вероятно, что в прошлом они пытались решить свою проблему и потерпели неудачу. Теперь же думают, что даже мысли об изменении грозят им провалом. Они смирились с поражением и полностью сдались.

Хотя рост Мэри едва достигал 160 сантиметров, ее вес постепенно переваливал за 90 килограммов. Но ей уже было все равно. Брак развалился, и карьера стремительно катилась в тартарары. Мэри считала, что лучшие времена в ее жизни миновали и теперь ее удел – заниматься самоуничтожением.

Когда люди полностью отказываются от изменений, они плюют сами на себя. Они принимают на веру один из мифов о самоизменении: «Я уже все перепробовал», «У меня недостаточно силы воли», «Люди не меняются». Они сдерживают себя еще меньше, чем до неудачной попытки измениться. Употребление алкоголя становится чрезмерным, вес увеличивается, плохое настроение появляется чаще и длится дольше. Отказавшись от себя, они капитулируют перед своими проблемами, которые, в свою очередь, начинают довлеть над ними еще больше, и, как и Мэри, чувствуют, что жизнь не удалась.

Я испытывал нечто подобное, окончив школу. В то время мне казалось, что все катится под откос, я был подавлен и склонен к цинизму. Когда же, наконец, я справился с этим состоянием, то был очень счастлив, что не поставил тогда крест на своей жизни.

Несмотря на это, урок я усвоил недостаточно хорошо. Окончив колледж, я выбрал магистратуру, не совсем подходящую для себя. Чувство отчаяния вернулось. Я начал часто выпивать, слишком много есть и спать. Я учился на клинического психолога и очень переживал, что мои наставники и преподаватели узнают о моих наклонностях. Поэтому отгородился от любой посторонней помощи, что лишь усугубило депрессию.

К счастью, мне удалось поступить в университет, расположенный неподалеку от места жительства моей семьи и друзей. Когда я все же справился с проблемой, то почувствовал невероятный стыд от того, что не усвоил предыдущий урок. Но лишь в третий раз испытав подобное ощущение, я наконец осознал, что жизнь проходит мимо тогда, когда ставишь крест на своей способности измениться.

Является та или иная модель поведения проблемой или осознанным выбором человека? Можно ли сказать, что у человека проблема, если он этого не осознает? Кто решает, что является проблемой, а что нет? Насколько этично пытаться кому-то помочь, если он этого не хочет?

Некоторые считают, что не стоит вмешиваться в жизнь «сопротивляющихся», пока те не достигнут самого дна и не поймут, что нужно что-то делать, пока не стало поздно. У этого подхода есть свои сложности, и одна из них важна – окружающим, особенно близким, больно смотреть на то, как люди занимаются самоуничтожением.

Алкоголики рано или поздно теряют семьи, друзей, работу, деньги, физическое и умственное здоровье. К тому времени они могут быть настолько деморализованы и физически истощены, что им уже не будет никакого дела до изменений. У них просто не останется на это никаких сил.