Томас Чаморро-Премузик - Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения

Люди иногда думают, что я уверен в себе, но я только имитирую уверенность. Глубоко внутри я сомневаюсь во всем и верю только в то, что достичь желаемого можно лишь упорным трудом. Я крайне редко бываю чрезмерно уверенным, зато сосредоточиваюсь на сомнениях, которые побуждают меня активизировать работу, не тратя силы на повышение уверенности. Да, я довольно многого добился в профессиональном плане, но если бы почувствовал, что достиг пика, я бы ощутил себя опустошенным – меня пугает мысль о самоуспокоенности. Таким образом, сомнения приводят к амбиции, которая оттесняет низкую уверенность, сосредоточивает внимание на целях, а не на себе, и выводит достижения на более высокие уровни, что, в свою очередь, может дать реальную уверенность в себе. Наоборот, отсутствие сомнений и уверенность – результат того, что человеку все легко достается или он чересчур доволен собой – мешают амбициям и угрожают потенциальному совершенствованию.

Другой пример – нидерландский футболист Робин ван Перси, который играет в английской премьер-лиге за Manchester United. В свой первый сезон в клубе он с самого начала показывает потрясающую результативность. Каждую неделю он забивает немыслимые голы, и британская пресса не перестает говорить о непобедимом «летучем голландце». Однако в интервью, где его хвалят за отличный старт в новой команде, он говорит о пропущенных голах, в которых он виноват, и о промахах в своей игре. Он утверждал, что даже когда был доволен собой, все равно остро осознавал, над чем надо поработать, чтобы повысить результативность. Вот почему он добивается таких успехов. Он невероятно много тренируется, постоянно задается новыми целями и говорит, что теперь для него настало самое счастливое время за всю карьеру. А ему только исполнилось тридцать…

Когда мы говорим людям, что высокая уверенность позволит им добиться чего угодно, их настрой на упорный труд снижается. Когда мы говорим людям, что любой человек может достичь чего угодно, это вселяет в них большие надежды и ложное ощущение, что успех придет в любом случае, а это снижает их силу воли. В любой сфере компетентности (будь то образование, карьера, спорт, взаимоотношения или здоровье) есть люди, которые с рождения наделены какими-то преимуществами. Например, рождение в обеспеченной семье дает доступ к более качественному здравоохранению и образованию; у привлекательного от природы человека больше шансов на успех у противоположного пола; «хорошие гены» делают человека здоровее и повышают вероятность долгой жизни. Сравним то, с чем вы родились, с ростом, в том смысле, что их особо не изменишь. Предположим, что уверенность – это рост, а результативность – прыжок в высоту. Тогда станет легче понять и запомнить один из основных уроков этой книги: пусть вы не сможете изменить свой рост, зато всегда сможете научиться прыгать выше, и если вы уродились невысоким, надо просто больше работать, чтобы достигнуть поставленных целей. И вот в чем вся прелесть: когда вы их достигнете, вас будет куда меньше волновать ваш рост.

Оставаясь на спортивной волне: если вы хотите бегать, как Усэйн Болт – самый быстрый человек на Земле, то лучше начать тренироваться прямо сейчас и тренироваться с утра до ночи, позабыв про все другие дела. При этом хорошо бы не думать, что природа наградила вас таким же талантом, как Усэйна (даже если – что маловероятно – так оно и есть), потому что, уверовав в свои способности, вы, скорее всего, неправильно оцените свои возможности и будете меньше тренироваться. У большинства из нас средние способности, и осознавать это особенно важно тем, кто хочет быть «выше среднего». В борьбе нужно быть реалистом – это способствует росту, а полное осознание своих проблем является самым лучшим стимулом упорного труда, который приведет к позитивным переменам.

Участники реалити-шоу «Похудевший больше всех» обычно с детства имели проблемы с лишним весом. Я как психолог отметил любопытную вещь: вначале у таких людей отмечается очень низкая самооценка (чего и следовало ожидать в подобной ситуации). И вдруг они решаются достичь необычайно трудной цели, на глазах у миллионов телезрителей, и так сезон за сезоном. Вот замечательный пример того, как сила воли и, главное, желание улучшить себя, одерживают верх над тормозным эффектом низкой уверенности. Если человек чего-то сильно захочет, он приложит все силы, чтобы этого добиться. Если хотите обрести уверенность, вам следует сосредоточиться на повышении результативности. Усердно работайте над своими достижениями, и уверенность придет сама.