Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

Не стоит переживать, если ваш ребенок не засыпает сразу, как только вы уложили его в кровать; нужно беспокоиться лишь тогда, когда он вообще не может уснуть без вашей помощи или когда он действительно мешает спать остальным членам семьи.

Даже если нормальный режим сна ребенка будет более или менее установлен, различные события могут нарушить его нормальное течение.

Если вы будете слишком сильно на это реагировать, вы только усложните проблему. Гораздо эффективнее успокоить ребенка и постараться как можно быстрее вернуть его к привычному распорядку.

«В тот день, когда я осознала, что то «сражение», которое я затевала каждый вечер со своей дочкой, пытаясь ее уложить спать, было проиграно мной еще до его начала, у меня сложилось впечатление, что я сделала огромный шаг в понимании того, как избежать с ней ссор. Каждый раз, когда я говорила своей дочке отправляться спать, она неизменно мне отвечала: «Но мне не хочется!», даже если все признаки усталости были налицо. Как-то раз я решила изменить свой подход. Я сказала:

– Время отправляться в свою комнату.

– Но мне не хочется спать!

– А я и не заставляю тебя спать. Я лишь хочу, чтобы ты пошла к себе в комнату. Уже не детское время. Ты можешь почитать книгу или порисовать, если хочешь. Таким образом, когда тебе захочется спать, ты будешь уже в кроватке.

Подобный подход ломает любое сопротивление. С того самого дня я практически никогда не беспокоилась о том, в каком часу моя дочка ложится спать или выключает свою прикроватную лампу: я позволила ей самой решать, когда и сколько спать. Я постоянно следила за ней, но старалась особо не вмешиваться.

В итоге в течение всего детства она засыпала очень быстро, иногда даже во время игры. Позже режим ее сна стал более хаотичным. Она засыпала тогда, когда ей это было нужно. Теперь, когда ей шестнадцать, она, как и все подростки, очень любит поваляться у себя в кровати…»

Условия, в которых ребенок спит, играют важнейшую роль. Место, где стоит кроватка, ее размер, расположение в комнате, детали ее украшения – все это вносит вклад в здоровый сон без лишних хлопот.

Давайте же рассмотрим те детали, которые имеют самое большое значение.

Нередко случается, что неправильное использование общего пространства в квартире приводит к проблемам со сном: плохо продуманная детская, родительская комната, используемая в различных целях, и т. д.

Чтобы каждый чувствовал себя комфортно, желательно, чтобы у родителей было свое личное пространство, где они могут остаться наедине.

Для этого можно превратить гостиную в место, где все проводят большую часть времени друг с другом, а комнату ребенка сделать не только местом, где он спит, но и оборудовать ее так, чтобы в ней можно было играть и развлекаться.

Не каждая семья живет в огромной квартире, где у каждого есть отдельная комната и место для игр. Но это не имеет большого значения. Счастье оказаться «у себя дома» определяется не количеством квадратных метров, а тем комфортом, который с этим местом связан.

Важно, чтобы у ребенка был свой маленький уголок, где лежат его вещи и где он себя чувствует хорошо. Это ощущение защищенности играет очень важную роль.

Даже если у вас нет возможности сделать отдельную детскую, вы всегда можете выделить ему небольшой уголок в квартире (будь то в комнате старшего, или в вашей собственной), где он будет чувствовать себя «как дома». Это место можно отделить ширмой, занавеской или перегородкой. Также вы можете добавить в этот уголок несколько «детских» декоративных элементов: мобиль (вращающиеся игрушки над кроватью) или какой-нибудь плакат, который даст ребенку понять, что это его местечко.

Понятно, что самое большое влияние на качество сна ребенка оказывает не декоративное оформление его уголка. Однако ребенок будет с самого раннего возраста ценить, что каждый раз, когда он ложится спать, его окружает одна и та же обстановка и одни и те же предметы. Именно поэтому важно, чтобы его кроватка стояла в неизменном месте.

Самые маленькие могут заснуть где попало, поэтому родители зачастую просто кладут малыша в своей комнате, чтобы он оставался рядом. Однако ребенок растет, и ему становятся нужны узнаваемые ориентиры. Он не будет чувствовать себя полностью защищенным, если каждый раз будет спать в новом месте.